秋分还热吗？防“秋老虎”必吃的5种润燥食物！

你知道吗？2025年9月23日2时19分04秒将迎来秋分节气。秋分过后，天气究竟会怎样变化呢？是依旧炎热如夏，还是会逐渐凉爽起来？“秋老虎”这个让人又爱又恨的家伙，会不会在秋分时节肆虐呢？在季节交替之际，人体容易受到燥热天气的影响，出现口干、咽干、皮肤干燥等不适症状。为了应对“秋老虎”，选择合适的润燥食物至关重要。下面，我们就来深入探讨秋分的天气特点，以及能帮助我们抵御“秋老虎”的5种润燥食物。

秋分的天气情况

秋分气候特点：秋分是秋季的第四个节气，这一时期，太阳直射赤道，全球昼夜等长。从气候上来说，秋分之后，北半球的白天逐渐变短，夜晚变长，气温也会逐渐下降。不过，由于我国地域辽阔，不同地区的天气情况存在差异。在南方一些地区，秋分时节可能仍然比较炎热，“秋老虎”的威力还未完全消退；而在北方，天气则会明显转凉，早晚温差逐渐加大。

“秋老虎”的影响：“秋老虎”是指立秋之后短期回热天气，一般发生在8、9月之交，持续时间约7-15天。在秋分时节，部分地区可能还会受到“秋老虎”的影响，出现高温天气。“秋老虎”天气的特点是早晚清凉、午后高温暴晒，这种天气容易让人感到燥热、疲惫，身体的水分流失也比较快。因此，在“秋老虎”肆虐的秋分时节，做好防暑和润燥工作非常重要。

防“秋老虎”必吃的5种润燥食物

梨：梨被誉为“百果之宗”，具有清热降火、润肺生津、止咳化痰等功效。在秋分时节，吃梨可以缓解因“秋老虎”带来的燥热和咳嗽症状。梨的吃法有很多种，可以生吃，口感清甜多汁；也可以煮成梨汤，加入冰糖、银耳等食材，润燥效果更佳。

百合：百合是一种药食同源的食材，具有润肺止咳、清心安神的作用。它富含多种维生素和矿物质，能够滋养肺部，缓解干燥。在秋分时节，用百合熬粥或者炖汤，不仅味道鲜美，还能有效润燥。比如百合莲子粥，将百合与莲子、大米一起煮成粥，具有养心安神、润肺止咳的功效。

蜂蜜：蜂蜜是一种天然的滋补品，具有润肠通便、润肺止咳、滋养肌肤等功效。在“秋老虎”天气里，人体容易出现便秘、口干等症状，喝蜂蜜水可以起到很好的缓解作用。每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，能够促进肠道蠕动，排出体内毒素，同时还能滋润喉咙和皮肤。

银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，是一种珍贵的营养滋补佳品。它具有滋阴润肺、养胃生津的作用，对于缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状有很好的效果。银耳可以做成银耳羹，加入红枣、枸杞等食材，口感软糯，营养丰富。经常食用银耳羹，能够增强人体免疫力，抵御“秋老虎”的侵袭。

莲藕：莲藕是秋季的时令蔬菜，具有清热凉血、健脾开胃、润燥止渴的功效。莲藕可以凉拌、炒食或者炖汤。凉拌莲藕口感清爽，适合在炎热的天气里食用；莲藕排骨汤则是一道经典的润燥汤品，既能补充营养，又能缓解燥热。

秋分时节，天气变化复杂，部分地区可能还会受到“秋老虎”的影响。了解秋分的天气情况，做好防暑和润燥工作至关重要。梨、百合、蜂蜜、银耳和莲藕这5种润燥食物，各具特色，能够帮助我们缓解“秋老虎”带来的燥热和不适。在这个季节里，不妨多吃这些食物，让身体更加健康舒适地度过秋分时节。