什么时候秋分？记住“2多1少”，秋冬不干燥！

二十四节气就像大自然的密码，每一个节气都蕴含着独特的养生智慧。秋分，便是其中一个提醒我们调整生活方式、呵护身体健康的重要时刻。2025年的秋分在9月23日2时19分04秒悄然来临，此时大自然阳气渐收、阴气渐长，人体的生理机能也会随之发生变化。而“2多1少”的养生方法，如同一把钥匙，能帮助我们在秋冬季节抵御干燥的侵袭。那么，这“2多1少”究竟指的是什么呢？让我们一探究竟。

秋分的时间与意义

秋分的时间：秋分是二十四节气中的第十六个节气，一般在每年的9月22日至24日之间。2025年的秋分时间是9月23日2时19分04秒。此时，太阳到达黄经180°，全球昼夜等长。

秋分的意义：秋分标志着秋季已经过半，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。从中医角度来看，秋分时节阴阳之气开始转变，阳气渐收、阴气渐长，人体的生理机能也会随之发生变化。因此，在这个时节做好养生保健尤为重要。

“2多”的养生方法

多吃滋阴润燥的食物：秋分时节，气候干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。此时，应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，对于缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状有很好的效果；百合能润肺止咳、清心安神，可用于治疗肺燥咳嗽、失眠多梦等症；银耳富含多种维生素和矿物质，有滋阴润肺、养胃生津的作用；蜂蜜则具有润肠通便、润肺止咳的功效，可直接食用或冲水饮用。

多喝水：秋季气候干燥，人体水分流失较快，因此要多喝水，以补充身体所需的水分。建议每天饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。此外，还可以多吃一些水分含量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以增加水分摄入。

“1少”的养生要点

少吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易助热生火，加重秋燥症状。因此，在秋分时节应少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，以免损伤肺阴。此外，还要避免食用过多的油炸、烧烤等油腻食物，这些食物不易消化，会加重肠胃负担。

在2025年9月23日2时19分04秒秋分来临之际，我们要了解秋分的时间和意义，它标志着秋季过半，阴阳之气开始转变。通过“2多1少”的养生方法来呵护身体健康，多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，为身体补充营养，缓解干燥症状；多喝水，保证身体水分充足；少吃辛辣刺激性食物，避免加重秋燥。遵循这些养生要点，我们就能在秋冬季节保持身体的舒适和健康，轻松应对干燥的气候。