秋分是几月几号？记住3吃3不吃，平安过秋天！

随着时光的流转，我们迎来了秋分这个重要的节气。2025年的秋分时间定格在9月23日2时19分04秒。秋分过后，气温下降明显，昼夜温差加大，我们的身体需要适应这样的变化。而饮食作为养生的重要一环，在秋分时节有着特殊的讲究。遵循“3吃3不吃”的饮食原则，能帮助我们调节身体机能，增强免疫力，让我们在秋天里保持良好的状态。下面，我们就深入探讨一下这“3吃3不吃”分别是什么。

秋分的时间与意义

秋分的时间：秋分，是二十四节气中的第十六个节气，通常在每年公历9月22-24日交节。2025年的秋分具体时间是9月23日2时19分04秒。此时，太阳到达黄经180°，全球昼夜等长。

秋分的意义：秋分在古代被称为“日夜分”，有着“平分秋色”的意思。从这一天起，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，昼夜温差逐渐加大，气温也会逐渐下降。在传统农耕社会，秋分是一个重要的农事节点，人们会忙着秋收、秋耕、秋种。

秋分“3吃”

吃梨：梨具有生津止渴、润肺止咳、清热降火等功效。秋分时节，天气干燥，人体容易出现口干、咽干、咳嗽等症状，吃梨可以有效缓解这些不适。梨的吃法有很多种，可以生食，口感清甜多汁；也可以煮成梨汤，加入冰糖、银耳等食材，润肺效果更佳。

吃百合：百合是一种药食同源的食材，具有润肺止咳、清心安神的作用。它富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能提高人体免疫力。在秋分时节，用百合煮粥或煲汤，既能滋养身体，又能缓解秋燥带来的烦躁情绪。

吃鸭肉：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。秋天吃鸭肉，既能补充身体所需的营养，又不会引起“上火”。可以将鸭肉做成老鸭汤，加入冬瓜、萝卜等食材，味道鲜美，营养丰富。

秋分“3不吃”

不吃辛辣食物：辛辣食物容易助火生燥，加重秋燥对人体的伤害。在秋分时节，应尽量避免食用辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，以免出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。

不吃生冷食物：秋分过后，气温逐渐降低，人体的脾胃功能相对较弱。此时食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，容易损伤脾胃阳气，引起消化不良、腹痛、腹泻等问题。

不吃油腻食物：油腻食物不易消化，会加重肠胃负担。在秋天，人体的消化功能本身就有所下降，过多食用油腻食物，如油炸食品、肥肉等，容易导致积食、腹胀等不适。

了解了2025年秋分的具体时间，以及秋分时节的“3吃3不吃”饮食原则，我们可以更好地在这个节气里调养身体。秋分的特殊时间节点决定了我们需要顺应自然变化，调整饮食。吃梨、百合、鸭肉能滋阴润燥、增强免疫力；而避免食用辛辣、生冷、油腻食物，可减少对身体的不良刺激。遵循这些饮食建议，我们就能在秋天保持身体健康，平安度过这个美好的季节。