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关于健身的文章
全民健身绘就幸福生活 健身的好处有哪些
全民健身绘就幸福生活为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为全民健身日。全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规 ...
2023-8-8 13:33
“低碳”健身骑车上班有妙招 骑车方法有哪些？
有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼 ...
2022-4-28 13:22
骑车健身低碳高效 骑车都有哪些方法？
虽然现在满大街都是汽车在跑，但是依然有人选择自行车上下班。在这个秋高气爽的季节，骑自行车是个不错的选择。不但可以健身，还能节约资本，保护环境，倡导低碳。那么，你也不可忽略了这一点，如果想要通过骑自行车 ...
2022-4-28 12:22
运动量越大越好? 健身减肥常见的七大误区
现在越来越多的人开始看重健身，为了自己的形体或是健康开始运动了。健身的形式也越来越多，但事实上有不少人并不懂得最合理有效的健身方式，对健身有非常多的误解，这些误解就可能阻碍我们能够真正的享受健身给我们 ...
2021-10-29 10:32
老人健身七戒
1、戒备急于求成:刚开始锻炼的老人，逐渐增加运动量，每周至少参加3次锻炼，每次不超过20分钟，今后可以逐渐增加锻炼次数和每次锻炼时间，保持一定。2、戒单独锻炼：老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼 ...
2021-8-27 12:08
夏季健身的三个原则
夏季健身3原则慢性患者的运动不能停止对于患慢性病的人，夏季适量运动不仅不会引起疾病，还能达到健身的目的。因此，运动对慢性病患者来说绝对不能停止。特别是高血压、糖尿病患者，必须继续运动。高血压:以简单、运 ...
2021-8-27 12:06
健身前后吃香蕉的好处
健身前后吃香蕉的好处健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。许多健身教练不建议空腹有氧。为什么健身要吃香蕉？健身前吃香蕉 ...
2021-8-27 12:00
孕妇能健身吗？
孕妇可以健身吗？孕妇可以根据自己的身体需要进行适当的健身运动。对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运 ...
2021-8-27 11:57
冬天男性健身必须知道四个要点
热身活动应充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带弹性和伸展性降低，肌肉粘性增强，关节活动范围减小，空气湿度小，干燥烦躁，身体僵硬不做热身活动就锻炼的话，肌肉会受伤，关节会扭伤。因此， ...
2021-8-27 09:34
建议健身期间应该吃什么有助于健身
蛋白质增长肌肉必须需要补充蛋白质，使得其能更好地生长。具体原因是这样的：蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复 ...
2021-8-27 09:26
冬季健身运动应注意的事项
1、动作适度，缓和动作不猛，硬。冬季气候寒冷，在运动过程中，动作剧烈硬度大，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。动作过硬，碰到硬物容易受伤。2、不戴口罩锻炼冬天气候寒冷，有些人，特别是老年人 ...
2021-8-27 09:15
健身车该怎么骑呢？
健身车如何乘坐健身车前进行热身运动健身车运动前，足够的热身运动是必不可少的，可以慢跑、蹲下、抬腿、活动关节等动作，稍微发热出汗骑自行车前调节健身车健身车调节适当的座位高度，踩到最低点时，膝关节不能完全 ...
2021-8-27 09:03
健身器材是什么？
健身器材有什么美腰机可以放松腰部和背部的按摩。跑步机主要用于锻炼腿、臀、腰、腹肌和心肺功能。健步车主要用于锻炼腿、腰、腹肌和心肺功能。健美车运动时，主要用于增强腿部力量和心血管功能，如骑自行车。椭圆驾 ...
2021-8-27 08:52
盘点错误的健身方法
退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人心血管储备能力的减少，倒退或跑步会使心血管负担不起。同时，颈部转向，颈动脉受压，管腔狭窄，血 ...
2021-8-27 08:51
男人家中健身的方法
NO.1俯卧撑胸肌这个动作主要是锻炼男性胸肌，在家里的客厅和饮食区，找两个长椅左右各放一个，用双手支撑，俯卧就可以了，12个是一组，要做三组。做俯卧撑的时候，要记住收腹挺胸，尽量伸展胸部，使胸部的肌肉充实。 ...
2021-8-27 08:45
周末健身运动的大盘子
1、登山适当的人:在黑暗的计算机房工作的IT族。理由:IT人整天在不通风的电脑房间里，整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰，头晕，周末泡在健身房里的话，长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议 ...
2021-8-27 08:25
健身没动力？12个理由让你活力满满
随着年龄的增长，我们的身体状况却在不断的下降，加上现在人们工作都很繁忙，饮食不规律，身体更是每况愈下。近些年来，健身的人越来越多了，这是好现象，但是健身往往缺乏动力，总是两天打鱼三天晒网的，没法坚持， ...
2015-7-20 14:32
气功八段锦动作要领和习练方法
健身气功八段锦(下简称八段锦)作为强身健体、养生康复的方法已有上千年的历史。特别在中国内地中医院，八段锦广为被医生推荐给病人习练，在香港习练八段锦的民众人数也甚多，但据调查显示，习练者对其动作作用原理和 ...
2015-6-9 10:34
健身前吃什么有助于瘦身减肥
减肥是女人永远的事业，在运动前吃一点东西，不仅有助于锻炼，还能预防空腹健身带来的危害。今天小编给大家盘点了6种适合在健身前吃的食物，对健身效果会起到帮助的作用哟。咖啡因咖啡因已被证明会帮助你产生更多的 ...
2014-12-19 15:13
睡前15分钟丰胸操打造诱人乳沟
傲人双峰是每个女孩都想拥有的，每天睡前15分钟，七组小动作，轻松打造C罩杯。Step1：转动肩胛骨1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右 ...
2014-8-4 09:45
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