坚持健身会带来哪些变化？5大好处让你尖叫

坚持健身不仅可以提高免疫系统和抵抗力，还可以消除不良情绪，拥有良好的身材，提高精神和外表水平，只要坚持健身可以给身体带来明显的变化。

坚持健身会带来什么变化？

1、能使心脏更健康

坚持正确的健身可以改善心肺功能，提高血液输送氧气的能力，提高肌肉使用氧气的能力，降低患三高、糖尿病和肾脏疾病的风险。

2、改善运动器官

定期健身可以改善骨骼肌的血液循环，为骨骼提供足够的营养供应，帮助其物质代谢，防止无机盐的流失，使骨骼更有弹性，增加韧性，防止骨折和骨质疏松症，延缓骨骼衰老。坚持健身也可以使纤维更坚韧，为肌肉储存足够的能量，提高其利用率。

3、保护神经系统

坚持健身可以改善中枢神经系统，预防大脑衰老，提高大脑皮层神经系统的灵活性和平衡性，使能量更丰富，动作更敏捷，提高工作和学习效率，同时缓解精神紧张和身体疲劳，提高睡眠质量。

4、预防呼吸道疾病的发生

坚持健身可以增强身体的新陈代谢能力，改变呼吸肌的血液循环，更好地适应身体新陈代谢的需要。运动时，呼吸加深，肺通气量增加。健身时保持规律的呼吸可以恢复肺组织的正常弹性，提高其耐力和力量，预防支气管炎和感冒。

5、消化系统功能和免疫系统的提高

坚持健身可以增强胃肠蠕动的能力，改善局部血液循环，刺激消化液分泌，提高消化吸收能力，改善食欲，改善肝脏的解毒代谢能力。此外，它还可以提高身体的抗病毒能力，增强免疫系统，降低疾病的风险，但也可以预防气管炎、扁桃体炎、肺心病和肺气肿引起的感冒。

温馨提示

健身时要量力而行。当你感到疲劳时，你应该及时补充营养，以修复肌肉组织，重新为身体积累能量。如果你强迫你锻炼，它会伤害你的健康。健身后，你应该确保有8个小时的睡眠时间来帮助肌肉休息和调整。你应该在健身前后为身体补充能量。健身后不要吃高脂肪快餐，如炸薯片或薯条。