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关于健身的文章

男性运动健身要注意五大事项

男性健身运动要注意方法1、锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时 ...

2014-12-10 11:11
五个快速燃脂的健身动作

一、提脚收腹步骤：1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。3.双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量 ...

2014-12-10 10:59
宅男八大居家日常健身

宅男之所以宅就是因为他们喜欢呆在家中，不轻易出去，但宅男也需要锻炼。足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你。下面就介绍几种健身运动：1 、俯卧撑健胸肌 ...

2014-11-20 13:47
男性健身锻炼的几个部位

1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。3、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反 ...

2014-10-19 08:57
无氧运动让你更显男人魅力

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发 ...

2014-4-11 15:34
都市上班族的高效健身法

总是听上班族说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。晨起前的8分钟中年人的身体机 ...

2014-4-9 16:33
夏季男性健身要注意什么

选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就 ...

2014-4-7 08:53
揭密春季运动的五大误区

春季运动五大误区春季天气转暖激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间，还可能影响身体某些部位健康，比如容易把某些部位的肌肉练偏了，后期难 ...

2014-3-3 10:24
男性裸体健身的七大看点

第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动 ...

2014-1-26 16:25
男人裸体健身的七大好处

第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动 ...

2013-10-24 08:41
男性白领简易腹部健身方法

为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体 ...

2013-7-21 09:49
男士健身运动后的禁忌有哪些

1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好 ...

2013-2-20 09:12
男士健身的方法有哪些

交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层荒芜。上下交替法，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作， ...

2012-11-27 15:11
健身的好处男士怎么健身好

男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1、挑选让你舒适的方式：如果你 ...

2012-11-27 15:10
男士健身的小常识有哪些

1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入 ...

2012-11-27 15:08
男士健身的误区有哪些

健身的误区误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度 ...

2012-11-27 15:06
男人变型男的健身方法有哪些

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让 ...

2012-11-27 14:43
男人健身饮食指南全攻略

锻炼是男性常选的一种健身方式，越来越多的男性渴望自己的身材变得更加强壮，健身除了挥汗如雨的锻炼外，合理的饮食也很重要。那么，男人们在运动前和运动后怎样合理的安排自己的饮食？运动前的饮食运动前1到2小时之 ...

2012-11-27 14:42
35岁男人健身的几个小方法

处方1练习方法：两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举 ...

2012-11-27 14:35
女性生理周期前中后健身计划

初期(月经开始第1-10天)特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步 ...

2010-8-30 13:36

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