老人健康_老人保健

老人健康

老人健身　徒步走六大注意

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干 ...

2009-9-9 12:47

老人健身
老年人健身宜“朝三暮四”

朝三即做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。做一套呼吸操，清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积 ...

2009-9-9 11:30

老人健身
适合肥胖老年人的健身方式？

一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：（1）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。（2）放松走600～1000米回家。（3）大步走（慢速）600～ ...

2009-9-9 11:25

老人健身
老年人健身秘诀：远离骨折

当骨骼不运动时，骨骼就不会接受到它们需要变得强壮的信息。因而，缺乏运动，特别是对于老年人，会造成骨量低下，容易骨折。适合老年人的运动并不多，一些备受年轻人喜欢的运动由于强度比较大，反而容易损伤老年人身 ...

2009-9-9 11:20

老人健身
老年人健身可长时间蹲马步吗？

有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当强劲，老人的协调性不 ...

2009-9-9 11:15

老人健身
老年人健身首先要摆脱三大误区

误区1：饭后散步。不少老人把饭后百步走，活到九十九这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此 ...

2009-9-9 11:07

老人健身
中老年人多走卵石路可健身吗？

家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路，大家都喜欢脱去鞋子，光着脚在路面上来回行走，以通过刺激脚底穴位活通经络。张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛，就每天早晚都走上半小时。结果几个月下来，膝 ...

2009-9-9 11:00

老人健身
延缓老年人脑力衰退六大绝招

1、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。2、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做梳头动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下 ...

2009-9-9 10:48

老人保健
老年人常做手部运动可健脑防病

自我握手作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。 ...

2009-9-9 10:42

老人保健
老年人多走路可健脑　不妨一试

在复杂的空间里徘徊，走路则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景，一边旅行、散步，这样会更有利于保持大脑的年轻。那么，怎样走路能更有效锻炼大脑呢？专家建议，最好采用2分钟慢走，3分钟急行的间歇走。使呼吸 ...

2009-9-9 10:29

老人保健
惊！老年人每天喝果汁可健脑？

美国研究者人员在10年间跟踪了2000个生活在日本本土的日本人和日裔美国人，他们的年龄都在65岁以上。在研究开始时，这些人都有不同程度的老年痴呆征兆。研究者从1589个平均年龄为72岁的实验参与者那里，获得了他们的 ...

2009-9-9 10:24

老人饮食
中老年人上网比阅读更健脑吗？

如今，随着电脑的广泛普及，互联网在人们的生活中也发挥着越来越大的作用，网民的结构已开始由年轻人向其他年龄段的人群扩散，许多中老年人已成为冲浪一族。那么，对于身体素质、健康状况稍弱的中老年人来说，坐在电 ...

2009-9-9 09:56

老人保健
老年人的养生健脑指南

预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应 ...

2009-9-9 09:49

老人保健
老人健脑新趣味－－电子游戏

英国的一项科学研究表明，玩游戏可以有益身体健康。研究人员表示，玩电子游戏可以转移病人的痛楚，并且还可以被用来进行物理治疗或者来帮助提高病人的体力，加快康复的进度。这些游戏可以令病人集中精力，而转移潜在 ...

2009-9-9 09:45

老人健身
老人减缓衰老一定要健脑

捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以 ...

2009-9-9 09:34

老人健身
养生指南：老人健脑宜多吃松子

松子是大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。扶正补虚， ...

2009-9-9 09:27

老人饮食
老年人染发危险　年轻人同样不宜染发

年轻人染成彩色的致病概率相对少一些年轻人染成彩色的致病概率相对少一些，这与彩色染发时常常采取挑染，往往不接触到头发根部与头皮的结合部有关。而中老年人白发较多，需要大面积，甚至全头染黑，导致皮肤年复一年 ...

2009-9-9 09:11

老人生活
中老年人染发要慎重　反复染发易中毒

据皮肤科医师介绍，目前因染发而引起的皮肤病，在接触性皮炎患者中已占80%，其中90%以上为中老年妇女。症状分别表现为眼睑红斑、浮肿，或颈、脸部红斑、小水痘等。由于90%的染发剂都含有硝基苯等有毒化学物质，如果 ...

2009-9-9 09:05

老人生活
老年人长期染发易诱发癌症！

在染发致病的人群中，年轻人黑发染成彩色的致病率相对低一些，致病率高的往往是那些把白发染成黑发的老年人。这是因为老年人染发要从发根染起，染发剂与头皮紧密接触。再加上老年人染发的时间间隔往往很短，头部皮肤 ...

2009-9-9 09:01

老人生活
老人染发危险大　染前须做皮试

国外的研究显示，经常染发的人群乳腺癌、皮肤癌、白血病、膀胱癌的发病率都会增加。上海曙光医院皮肤科主任潘祥龙表示，就染发致癌、引起过敏乃至死亡的情况看，越频繁染发、染发时化学试剂与头皮接触越密切，对身体 ...

2009-9-9 08:53

老人生活