老人健康_老人保健

老人健康

老年人需要补充哪些维生素

维生素，是维持生命与健康的基本营养素，任何年龄的人群都需要，但老年人由于具有某些生理上的特殊情况，对某些维生素有更多需求。因此，在日常饮食之外，应酌情适当补充。维生素E，为脂溶性，广泛存在于各种蔬菜、 ...

2012-6-5 10:01

老人饮食
老人睡眠质量差？睡觉之前头面按摩

头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳 ...

2012-6-4 16:59

老人生活
老人空腹晨练小心心律失常

老年人早起晨练对身体有好处，但是空腹锻炼时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开 ...

2012-6-2 13:24

老人保健
老人不宜长期的健身活动

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化， ...

2012-6-1 11:08

老人健身
每天记账可以帮助老人锻炼大脑

先澄清一点，千万别被理财这两个字吓住，我们这里建议的，不过是让老人准备个记账本，每天记录下日常的各种开支状况就可以了。中国老龄科学研究中心研究员小肖说，老年人记账的过程，就是一个锻炼思考和增强记忆的过 ...

2012-6-1 10:55

老人生活
治疗老人抑郁症有三忌

一忌：缺乏耐心临床资料表明，轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本好了，这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药， ...

2012-6-1 10:38

老人心理
老人千万别忽视厨房卫生

防霉菌污染室温25℃―35℃，相对湿度在70%左右是霉菌生长繁殖的最佳条件，因此夏天要特别注意防止霉菌污染。霉菌会产生对人体危害很大的毒素，例如：食用了黄曲霉素污染的食品会诱发肝癌，有的霉菌还会引起霉菌性肺 ...

2012-6-1 10:32

老人生活
4种勤快让老人更健康

1.勤交流离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。不能老是离群寡居，应 ...

2012-5-31 14:59

老人保健
老人牙齿保健应注意七大误区

误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。误区之二：人牙越磨越结实，啃 ...

2012-5-31 14:43

老人保健
人到老年更要挺起胸

据《当代健康报》报道，漫画中的老人，总有着几乎一样的姿态：弯腰、驼背、手拄拐杖。但这其实不应该成为老人的标志，上海市一家老年医院康复科主任认为，人到老年，更要挺起胸。挺胸抬头是人体应该保持的正确姿势， ...

2012-5-31 14:30

老人保健
夏天光脚穿凉鞋不利于健康

虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部角化。因此，老人应 ...

2012-5-30 13:11

老人保健
老人养肝护眼六大招

如果肝不好的时候，受到抑制，分泌的血液和阴津减少，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩，甚至影响到视力。另外，久视也会伤肝。肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害。这里教您六招养肝护眼的常识：支招一：尽量减少用 ...

2012-5-28 15:56

老人保健
老人睡觉头朝南更安稳

美国学多专家、学者证实，睡眠方向对身体有具体影响，一般以头朝南或朝北睡较有益健康。临床观察，头朝南或朝北方向睡眠者，一年后，不但食欲增进，精力充沛，睡眠安稳，连神经衰弱、高血压等慢性病症状也获得改善， ...

2012-5-28 15:41

老人生活
老人退休后不能闲应做自己感兴趣的事

退休前忙碌的工作，退休后大把的空闲，巨大的落差下，如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数老年人会觉得日子太过漫长难以打发。闲下来后，有些老人白天睡觉，还有些老人一天到晚无所事事，作息紊乱、生活不规律的 ...

2012-5-25 16:30

老人心理
老人睡眠的两大误区

俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着，老年人是失眠的易患和高发群体，资料显示：在65岁以上人群中，有35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰，这也成了影响老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高温天， ...

2012-5-25 16:23

老人生活
影响老人睡眠原因以及安睡建议

影响老人睡眠的原因有很多种，最密切相关的还是老年人的生理病理变化与日常的生活起居，而睡眠质量和数量的变化又与人体的衰老过程紧密相连。6大主因偷走老人睡眠要想改善老年人睡眠，首先要了解易导致老年人睡眠障 ...

2012-5-25 16:16

老人生活
动脉硬化老年人严禁过度活动颈部

人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。春暖花开时节，一位患动脉硬化的老人趁春天气温适宜，天天早晨起来赶到公园里打太极拳 ...

2012-5-25 13:36

老人保健
夏季老人出门一定要戴太阳镜

夏天过量的紫外线直射双眼，可引起角膜水肿，出现流泪、疼痛等症状从而影响视力。另据国外权威的眼科学杂志报道，长时间在阳光下暴晒会提早引发老年性黄斑病变，后者是引起中老年人视力下降的主要因素之一。而且对于 ...

2012-5-24 21:42

老人保健
退休老人更应多加锻炼身体

老人退休后的健身建议：1.做个体检,排除不适合的运动。退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。 ...

2012-5-24 15:10

老人健身
常吃葡萄有益老人健康

葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝功能不好的人或者肝炎患者十分有益。因此营养专家建议，肝容易出现问题的老人应多吃葡萄。中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利尿、舒筋活 ...

2012-5-24 14:48

老人饮食