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健身

家里舒适塑造“魔鬼”身材

面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的伙伴，舒适地塑造出魔鬼身材。训练次数：做3组，每组8到15次。坐式V字形膝举选一个长 ...

2010-12-10 15:41

健身计划
“床上健身操”让你婚姻更性福

性生活中常可见男性虽有阴茎勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做做下述床上操，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。相关推荐：十种让男性持久不衰的方法 1.男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。这样 ...

2010-12-10 15:23

健身计划
助你快速细腰的十个小技巧

相关推荐：助你快速细腰的十个小技巧 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 ...

2010-12-10 15:10

健身计划
拥有火辣身材七个小秘诀

每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小编介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小编敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。小编推荐：五个女明星瘦身私招大揭秘秘诀一： ...

2010-12-10 10:55

健身计划
跳健美操有那么应该注意的

小编推荐：简易的挺胸健美操 1.跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热 ...

2010-12-9 15:17

健美操
型男健身增肌全天营养饮食

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30 早餐1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00 苹果1个12：00 午饭200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主食150克（建议粗粮）15： ...

2010-12-9 14:40

健身计划
健美型男增肌营养金字塔

频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂 ...

2010-12-9 14:37

健身计划
健身一天吃几个鸡蛋最佳

鸡蛋好吃、有营养，是一种老少皆宜，人人爱吃的食品，但以下几个关于鸡蛋的说法你都知道吗？鸡蛋的健康新说1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老 ...

2010-12-9 14:25

健身计划
50岁的女人要怎么样健身

凡是见过佩吉希尔伯特的人，都会被这位有着灿烂笑靥和雕塑般体格的女士所征服。令人难以置信的是洋溢着青春活力的她竟然已有51岁！而这的确是千真万确的事实，年过半百也可以拥有傲人青春！好了，赶紧让早已心动的我 ...

2010-12-9 14:17

健身计划
健身后第一餐应该如何吃

健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1.能把来自碳水化合物食物的糖驱动到肌肉中，为下次 ...

2010-12-9 14:13

健身计划
健康科学的饮食瘦身计划

第1 步饮食日记你有每天记日记的习惯吗？在健康减重法这个有计划、有方法、有步骤可循，而且有实际减重成效的过程中，饮食日记是资深新美女的第一道功课，同时也是最重要的功课。记录饮食日记的好处就在这里，它像 ...

2010-12-9 14:01

健身计划
专家开出来的健身“菜谱”

每周：锻炼3次；每次：30分钟；运动心率：130－150次/分钟在龙喻冰的办公桌旁，一张刚贴不久的白纸上写着这样的内容。别小瞧它，这是好几位专家开出的健身菜谱，锻炼身体就应该让科学做主。31岁的龙喻冰半开玩笑地说 ...

2010-12-9 13:52

健身计划
五个女明星瘦身私招大揭秘

瘦身几乎已成为时下女性的终身事业，若想要变得象明星般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她们的瘦身秘方！小编推荐：健身增肌的十大最佳食物杨丞琳外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。Q： ...

2010-12-9 11:11

健身计划
李湘产后如何一周瘦四斤

小编推荐：减肥瘦身健康饮食计划参考李湘产后减肥为什么会遇到难题据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而 ...

2010-12-9 11:02

健身计划
塑造健美身姿吃什么最佳

一般而言，男、女对健美体型的要求是不同的，男性以体格魁伟、肌肉壮实为美。而女性就要苛刻、复杂得多，最突出的应当是：丰满圆润、柔美的曲线。也就是说女性健美的体型，应该是一个线条流畅、曲直适当、比例协调、 ...

2010-12-8 15:06

健身计划
吃什么东西可以长肌肉

肌肉的主要成分是蛋白质和纤维素，所以在训练以后，要补充足够的蛋白质和纤维素，这里的吃饭，要看你是否是专业健身人员，如果你不是专业健身人员，我们的日常正餐，足够满足肌肉所需要的营养，因为如果你训练量没有 ...

2010-12-8 15:02

健身计划
健身增肌的十大最佳食物

小编推荐：十个减肥瘦身健康小常识 1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐 ...

2010-12-8 14:54

健身计划
减肥瘦身健康饮食计划参考

减肥瘦身健康饮食计划参考：早餐：麦片粥一碗，蛋清2个，午餐：主食75g，肉类50g，蔬菜150g（最好不放油的）加餐：橙汁一杯晚餐：主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜西红柿芹菜韭菜白菜青菜 ...

2010-12-8 14:48

健身计划
十个减肥瘦身健康小常识

1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号 ...

2010-12-8 14:43

健身计划
让你不知不觉瘦出好身材

1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一 ...

2010-12-8 14:36

健身计划