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3周见效的减肥瑜伽

下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了!需要物品：一张瑜伽垫或地毯规划：每周至少做3次，维持每个动作时做3-5次深呼吸。如果你觉得动作有困难，可以先做初级版，如果你觉得 ...

2009-5-6 16:04

形体瑜伽
减肥、助眠瑜伽锻炼

第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自 ...

2009-5-6 16:04

形体瑜伽
鱼式瑜珈轻松缓解失眠的困扰

练习鱼式1、莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上（身体不够柔软的情况下，也可以只将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处）。2、吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上。3、呼气的同时 ...

2009-5-6 16:03

形体瑜伽
形体瑜伽现代女性美体的选择

瑜伽姿势全面提升形体美你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元瑜伽，增强你的背部力量开 ...

2009-5-6 16:03

形体瑜伽
新形体瑜伽还你青春梦

作为初学者，如果没有地毯的话，你所需要的全部设施只是一块舒适的供你在地板上躺卧的毛巾或席子。衣着应该宽大松软足以使你做任何动作都不受限制。至于时间，除了饱食后的一两个小时外，可以在上午、下午或晚上的任 ...

2009-5-6 16:03

形体瑜伽
皮划艇激流回旋规则修改通知

各有关省、自治区、直辖市体育局竞赛处，总参军训部；为备战2008年奥运会，尽快缩短我国运动员与国外运动员的竞技水平，经研究决定于2005年1月1日起执行最新国际皮划艇联合会激流回旋规则。近期国际皮划艇联合会 ...

2005-1-1 10:12

水上运动

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3周见效的减肥瑜伽

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鱼式瑜珈轻松缓解失眠的困扰

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欧美瑜伽和力量训练搭配好吗骨盆回正动作每天练五分钟

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欧美瑜伽和力量训练搭配好吗饭前饭后练习时间对照表

欧美瑜伽能改善骨盆前倾吗睡前练习改善失眠的四个体式

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