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健身

滑雪的前你要知道的事

寒冷的冬季即将远去，龟缩在温暖的家中的你，是否对开始消融的冰雪怀有一丝的眷恋？那广阔天地中的纵情男儿，驾驭雪板驰骋的风采，男士们，抓紧这最后的时刻，体验冰雪带来的乐趣吧。如果你有胆量你就开始吧！你需要 ...

2010-6-13 15:11

极限运动
炎炎盛夏推荐三款水上运动

磨砺意志的铁人三项铁人三项包括游泳、骑车和长跑。顾名思义，在竞技体育的范畴，铁人三项属于耐力项目。按照奥林匹克标准距离51.5公里，那一口气完成游泳1.5公里、骑自行车40公里、跑步10公里，对运动员的考验近乎 ...

2010-6-13 15:04

极限运动
爬山在愉悦身心中得到锻炼

据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥 ...

2010-6-13 14:56

极限运动
成为登山者的“七步曲”

1、参加一个攀岩课程春季或者夏季是攀岩的最佳季节，有最多的闲暇和乐趣。初级的攀岩课程通常只需一个周末。你能够熟悉一些装备。绳索，个人/攀登装备/岩椎/攀登不同岩石地形和岩质的技巧，如何制定攀登路线以及攀登 ...

2010-6-13 14:44

极限运动
让你胸部缩水的4大“祸手”

推荐：小招术迅速打造性感肌肉第1：胸罩尺码不符，穿戴方法错误!许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育 ...

2010-6-13 14:31

健身FAQ
放风筝莫入“禁区”

据兰州市质监局城关分局特种设备监察室主任张宝兰介绍，一旦风筝缠绕在缆车线及高压设备上，将给高空缆车线路的安全运行造成隐患，严重威胁着游客的安全，特别是一些使用漆包线和锡箔纸制作的风筝，更容易造成隐患。 ...

2010-6-13 13:22

休闲运动
中老年放风筝要注意适度与安全

王景贵主任说，人过中年，颈椎间盘多少都会老化，有的会出现骨质增生，椎动脉受压使其供血不足。放风筝时，若颈部准备活动不充分，头颈较长时间的后仰姿势会使原本就存在的椎动脉受压和痉挛加重，严重时可造成脑供血 ...

2010-6-13 13:12

休闲运动
放风筝的好处及技巧

放风筝的益处：1、消疲健脑。放风筝时，心无杂念地关注空中飞舞的风筝，腿奔手拉，眼要仰望远眺，使人精神愉快，消除焦虑；2、增强体质。借助野外放风筝，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，既享受了大自然的美景，又舒展筋骨 ...

2010-6-13 13:04

休闲运动
教你陀螺运动健身

打陀螺的技巧掷准陀螺的技巧(以顶部直径二点五寸至三点三寸陀螺最为称手)①缠绳：钉朝上，惯用右手者朝顺时针方向缠绕(惯用左手者方向相反)，预留一小段，打个单结，以供握绳(或缠绕在指头上)。②持法：钉上或左顶下 ...

2010-6-13 12:58

休闲运动
蹦极刺激注意事项不可松懈

蹦极跳起源于南太平洋岛瓦努阿图(Vanuatu)的一种成年仪式，几百年前的瓦努阿图男人必须经受住高空悬跳的考验，才能算是到了成年，他们用藤条捆住双腿，从35米高的木塔上往下跳，在离地面几英寸时突然停止，然后全村 ...

2010-6-13 10:54

极限运动
世界最高的蹦极

蹦极就是跳跃者站在约40米以上(相当于10层楼高)高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。当你站在40多米高的地方，两边是青山翠 ...

2010-6-13 10:37

极限运动
这些冲浪技巧你知道吗?

关于冲浪板冲浪板携行要注意转弯的地方，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。放在地上时要轻放，风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上 ...

2010-6-13 10:28

极限运动
海上冲浪时你要知道的注意事项

冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板 ...

2010-6-13 10:17

极限运动
很Cool的美式瘦身方法冲浪

很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。其中美国的夏威夷海常常成为人们冲浪的首选。冲浪让瘦身充满激情冲浪者一般可以使用狭长的马力布板，或较短的腹板，甚至在不用板的情况下将两 ...

2010-6-13 10:12

极限运动
滑旱冰技巧

站姿 (1）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。(2）t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好 ...

2010-6-12 16:40

极限运动
旱冰运动为何冷冰冰

旱冰运动在西安1996、1997年度曾经风靡一时，随之慢慢被人们淡忘，记者近日在西安仅存的几家旱冰场看到的只是稀稀落落的人，当初摩肩接踵的热闹景象早已风光不再。铁一中负责溜冰场馆的刘德润告诉记者，1996、1997年 ...

2010-6-12 16:30

极限运动
轻松掌握轮滑基本功

如果想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳!但是，因为身体是一个整体，所以单纯 ...

2010-6-12 15:58

极限运动
紧张刺激的游戏—海上摩托艇

驾驶着海上摩托艇，飞跃在海面上，风驰电掣，宛如一支利箭，感觉万分地刺激，心情得到最大地放松。海上摩托艇，操作极为简便，你只需通过油门来控制速度的快慢或停止。驾驶前，工作人员会让你穿上救生服，即使没有 ...

2010-6-12 15:41

极限运动
攀登的保护方法

登山绳的一端通过铁锁或直接与攀登者腰间的安全带连接，另一端穿过保护者身上与其腰间安全带相连的铁锁和下降器，中间则穿过一个或多个固定的安全支点上的铁锁。保护者在攀登者上升时不断给绳(或收绳)，在攀登者失手 ...

2010-6-12 15:34

极限运动
了解攀岩运动需要哪些器材

个人装备：个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩 ...

2010-6-12 15:27

极限运动