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健身

早晨赖床九分钟瘦身小动作

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾 ...

2010-12-24 16:29

健身计划
瘦身专家的十一个小建议

专家为你提供的11个减肥奇招１、多喝水或者低卡路里的饮料人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。解决方案：如果你不喜欢白开水的味道， ...

2010-12-24 16:20

健身计划
白领女性如何告别小肚腩

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？利用工作环境 ...

2010-12-24 16:06

健身计划
时尚瘦身坚决不做“小腹婆”

这个季节远离胖字^坚决不做小腹婆Case1 性感你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被称为脂肪雕刻机，所以身体细节的打 ...

2010-12-24 16:01

健身计划
冬季瑜伽快速瘦身全攻略

女人对美丽的追求永远都是挑剔的，总觉得自己不够瘦，希望能瘦点、再瘦一点。从今天起，试试以下七式减肥瑜伽动作吧，让你从头瘦到脚。L型姿势针对部位：腹部、腰、臀部、后背。练习规则：1、平躺地面，双手往肩膀两 ...

2010-12-24 11:13

减肥瑜伽
绝对给力的三款瘦身丰胸食谱

黄豆营养丰富，不仅可以延缓女性衰老，更能促进乳腺发育。推荐黄豆丰胸美食，材料简单，制作方法也简单，看看瘦身丰胸的秘密。水煮黄豆材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。做法：1.将黄豆洗净 ...

2010-12-23 16:00

健身计划
“带子瘦身”你尝试过吗

做法坐公车、炒菜时也能减肥这根长2.7米的粉红色带子，据说能在坐公车时减肥、炒着菜时减肥、洗着衣服时也能减肥。书中提供了卷卷带的4种使用方法：缠绕式、捆绑式、背背佳式、牵引式，及卷卷带的21天瘦身流程。卷盆 ...

2010-12-23 15:47

健身计划
“内服双修”造就极品罩杯

小编推荐：女人哪些部位最有诱惑力一、食疗丰胸现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为 ...

2010-12-23 15:30

健身计划
浪漫圣诞节瘦身减肥大餐

小编推荐：女人哪些部位最有诱惑力浪漫圣诞节瘦身减肥大餐自制浪漫圣诞节大餐，不但能显出自己的心思，亦能减少身体吸收过量的糖份及碳水化合物。今次编编更特别设计了「恋爱麵包屋」以及「薄荷草莓甜酒」两款美食， ...

2010-12-23 09:58

健身计划
女人冬季瘦身最佳的食物

小编推荐：女人哪些部位最有诱惑力紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排除身体内的废物及积聚的水分。芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪含量却很低， ...

2010-12-23 08:51

健身计划
生活中常吃的七种肮脏食物

葱污垢：研究发现，葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌。超市避免方式：购买冰冻的葱，因为室内的环境很容易滋生细菌。家用避免方式：将水龙头开到最大来清洗污垢，清洗的时候剥去葱的外皮。污垢：经过对484 ...

2010-12-23 08:46

健身饮食
史上最爽的减肥瘦身方法

一个人做爱45分钟所消耗的热量和他在健身房里锻炼45分钟所消耗的热量大致相当。被窝是最好的健身场所。做爱能起到减肥的作用，而这应该也是世界上最爽的一种减肥方法。最爽的一种减肥瘦身方法做爱瘦身机布拉德-皮特 ...

2010-12-22 17:10

健身计划
卧室健身轻松瘦腰提臀

跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。套由7个动作组成的健身操需要 ...

2010-12-22 17:06

室内健身
世界最贵女人128亿人民币

最昂贵的头发：5000万美金詹妮弗洛佩兹的头发美国炙手可热的影、歌双栖红星詹妮弗洛佩兹，曾在她经纪人的鼓吹之下，投保巨额美体险。据德国媒体报道，洛佩兹的头发投保5000万美元。小编推荐：女人欲望高涨的那几天最 ...

2010-12-22 10:44

健身计划
女人哪些部位最有诱惑力

小编推荐：男人迷恋哪种女人的身材一、脸蛋魅力（五官轮廓）漂亮的脸蛋我就不用多说了，也就通常男人们说的美女，但说实话，男人看到一个女孩可以很快的评出她是不是美女，但究竟美女是个什么样子你让他用语言表达出 ...

2010-12-22 10:09

健身计划
2011新年减肥瘦身小秘诀

如果你2011年的计划之一是减肥瘦身，希望你在1号的时候没有满脑子想着从明天开始，因为等明天的心理是最容易导致失败的（或许应当说让你的计划还没有开始就夭折了）。减肥瘦身没有捷径，以前说过无数次了。但是可以 ...

2010-12-22 09:58

健身计划
男性增肌宝典之十三妙计

增大肌肉块的13大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示 ...

2010-12-21 13:29

健身计划
如何塑造出一个完美的胸肌

作为普通人，想拥有休杰克曼那样性感的胸肌，其实也不算太难。国际私人教练王在接受我们采访时说，男士健胸主要是锻炼上、中、下三块胸大肌，其中上部和下部胸肌的锻炼是为了增强胸肌的轮廓，使得肌肉的线条更加清晰 ...

2010-12-21 13:18

健身计划
晨练增肌必须知道的那些事

瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议 ...

2010-12-21 13:07

健身计划
男人迷恋哪种女人的身材

男人最迷恋哪种完善身材的女人呢？是丰满的，是苗条的，还是骨感的？其实，每人都有自己喜欢的类型，每一种身材都会有人欣赏。小编推荐：办公室OL成功做个小腰精【柔软且富有曲线的】我心目中最完美女人的身材应该是 ...

2010-12-21 10:45

健身计划