运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

一天中什么时候跑步最能减肥

究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。晨跑优点：使一整天精神饱满缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议：室外健身不宜过早、 ...

2016-12-15 15:22
震惊！跑步太久反而会增加脂肪

跑步越久越减肥？这其实是个误区不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种燃料并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会 ...

2016-12-15 09:29
你真的会跑步吗？99%的人都会犯的错误

跑步已经成为越来越多城市人选择减肥、健身的运动方式，也许是因为它太过简单、易实现，所以不少朋友渐渐忽视了跑步过程中需要注意的事项！想要避免身体出现过劳损，同时还能有效提升健身减肥的效果，你需要注意以下 ...

2016-12-14 10:42
夜跑族不得不看的夜跑5大原则

夜跑必备1、跑鞋专业跑鞋真的特别重要。一般如果是公路跑，因为路面比塑胶跑道硬很多，对膝盖的冲击力很大，应该选择专业的具有减震功能的跑鞋，特别是跑有上下坡的路段，对膝盖的冲击就会更大，建议根据路况考虑入 ...

2016-12-6 13:26
天冷不想出门？室内减肥运动做起来

关于无氧运动你要知道的事无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程 ...

2016-12-5 15:37
掌握这些跑步减肥常识减肥更轻松

首先跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才会开始燃脂；这个运动你坚持的时间越长，那么效果就越明显。热身运动热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果， ...

2016-12-2 13:42
7大好处告诉你冬季运动的必要性

冬天运动减肥更佳在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，克里斯霍尔（ChrisHall）说，他是个 ...

2016-12-1 15:41
甩脂机真的能减肥吗甩脂机减肥靠谱吗

甩脂机真的能减肥吗甩脂机不能减肥！早在几年前，甩脂减肥就被证伪了，这种减肥方式毫无科学依据。用甩脂机后皮肤出油与体内脂肪关系不大，肥胖是因为多余的热量在体内没有消耗掉，转化成脂肪。甩脂机是对身体局部小 ...

2016-11-30 16:33
5种最适合冬季的减肥运动迈开腿就能瘦

室内羽毛球打羽毛球是相当不错的室内减肥运动，非常适合在冬天进行。打羽毛球的运动强度虽然不高，但是活动的时候，出汗量比较多，一般坚持打30分钟以上，就能起到很好的瘦身效果。不过，需要注意的是，打完球后可以 ...

2016-11-30 16:18
宅女沙发懒人运动变身瘦美人

很多MM周末一般都是坐在沙发上边吃边看电视，这样是很容易发胖的哦。下面编辑教懒MM做沙发减肥操，有趣又享瘦。1：双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然 ...

2016-11-30 14:53
仰卧起坐能练出腹肌吗要多久才能瘦腹

仰卧起坐能练出腹肌吗？如果从原理上来讲的话，仰卧起坐是可以练出腹肌的。不过，仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的，除非强度十分大才有可能，而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限，而且依旧在你的脂肪下面，是 ...

2016-11-30 09:30
9个简单的动作练成瘦子塑造最美曲线

瘦身减肥，塑造完美曲线!不吃不喝，或者坚决抵制淀粉，就真的能瘦身吗?告别那种不健康的瘦身方式吧!想要瘦身减肥，要做的第一步就是运动。瘦身有无数种方式，但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗?其实在增加健 ...

2016-11-29 22:21
20招减肥运动简单瘦下来

只要你的脑海里存在了减肥的意识，一天当中，不知不觉就能多消耗500千卡以上啊!这可是相当于慢跑一个半小时的能量呢！如此持之以恒，你就成了别人眼里吃不胖的MM啦！是不是很心动呢？20招减肥运动1、刷牙洗脸：早晚 ...

2016-11-27 08:24
最适合冬季的4款减肥运动

最适合冬季的4款减肥运动运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群： ...

2016-11-26 09:09
什么运动最减肥？推荐两种最佳减肥运动

踏板减肥法踏板运动减肥法是一种很适合年轻人的减肥运动。对于健美操而言踏板运动的强度相对来说要高一些，而踏板运动对于人的心和肺的锻炼都很有好处，尤其对于大腿和臀部比较粗的美眉来说更是很好的选择。通过踏板 ...

2016-11-22 15:50
倒退减肥法满足你不一样的减肥需求

天气逐渐转凉，常规的运动减肥法不能太满足于逐渐生长的赘肉，下面小编给大家分享两种另类的运动减肥法，倒退减肥法和滑板冰减肥法，一起来看下。倒退运动减肥法所谓倒退减肥法顾名思义就是人向后走，既倒着走。倒退 ...

2016-11-22 15:34
天冷也要动起来适合冬季减肥的5大运动

冬季或许能让人选择的减肥运动不多，但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行，想要身材好你就快行动吧。冬季首选有氧运动健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健 ...

2016-11-19 08:27
瘦肚子的睡前瑜伽动作教你快速瘦腹

睡前瑜伽动作百式A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。C. 双臂抬起 ...

2016-11-17 17:04
天天跑步好吗每天都跑步可以减肥吗

天天跑步好吗跑步诚然对身体有许多的好处，但天天跑步就不见得那么好了。建议跑步新手不要每天都跑步，另外，有经验的跑者也最好不要连着三天都练跑步。肌肉力量不足膝盖受不了由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重 ...

2016-11-16 11:10
冬天运动不出汗也能减肥吗？怎么运动减肥

冬天运动不出汗能减肥吗能减肥！冬天运动只要到了一定的程度，时间够了，即便不出汗身体也在消耗热量，脂肪也在加速燃烧，同样具有减肥效果。运动减肥的效果并不能用出汗量的多少来判断。可以这么说，如果你达到了运 ...

2016-11-14 16:20