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一天中什么时候跑步最能减肥
究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实,适合自己的就是最好的,而清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的。晨跑优点:使一整天精神饱满缺点:加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;建议:室外健身不宜过早、 ...
2016-12-15 15:22
震惊!跑步太久反而会增加脂肪
跑步越久越减肥?这其实是个误区不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种燃料并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。在低速时,身体会 ...
2016-12-15 09:29
你真的会跑步吗?99%的人都会犯的错误
跑步已经成为越来越多城市人选择减肥、健身的运动方式,也许是因为它太过简单、易实现,所以不少朋友渐渐忽视了跑步过程中需要注意的事项!想要避免身体出现过劳损,同时还能有效提升健身减肥的效果,你需要注意以下 ...
2016-12-14 10:42
夜跑族不得不看的 夜跑5大原则
夜跑必备1、跑鞋专业跑鞋真的特别重要。一般如果是公路跑,因为路面比塑胶跑道硬很多,对膝盖的冲击力很大,应该选择专业的具有减震功能的跑鞋,特别是跑有上下坡的路段,对膝盖的冲击就会更大,建议根据路况考虑入 ...
2016-12-6 13:26
天冷不想出门?室内减肥运动做起来
关于无氧运动 你要知道的事无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程 ...
2016-12-5 15:37
掌握这些跑步减肥常识 减肥更轻松
首先跑步减肥是一项有氧运动,必须要慢跑,且坚持30分钟以上才会开始燃脂;这个运动你坚持的时间越长,那么效果就越明显。热身运动热身运动要做我想大多数人都是知道的吧,因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果, ...
2016-12-2 13:42
7大好处告诉你冬季运动的必要性
冬天运动减肥更佳在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,克里斯霍尔(ChrisHall)说,他是个 ...
2016-12-1 15:41
甩脂机真的能减肥吗 甩脂机减肥靠谱吗
甩脂机真的能减肥吗甩脂机不能减肥!早在几年前,甩脂减肥就被证伪了,这种减肥方式毫无科学依据。用甩脂机后皮肤出油与体内脂肪关系不大,肥胖是因为多余的热量在体内没有消耗掉,转化成脂肪。甩脂机是对身体局部小 ...
2016-11-30 16:33
5种最适合冬季的减肥运动 迈开腿就能瘦
室内羽毛球打羽毛球是相当不错的室内减肥运动,非常适合在冬天进行。打羽毛球的运动强度虽然不高,但是活动的时候,出汗量比较多,一般坚持打30分钟以上,就能起到很好的瘦身效果。不过,需要注意的是,打完球后可以 ...
2016-11-30 16:18
宅女沙发懒人运动 变身瘦美人
很多MM周末一般都是坐在沙发上边吃边看电视,这样是很容易发胖的哦。下面编辑教懒MM做沙发减肥操,有趣又享瘦。1:双脚微微分开并排坐在椅子上,双手分别抓着小哑铃,伸直微微抬起,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然 ...
2016-11-30 14:53
仰卧起坐能练出腹肌吗 要多久才能瘦腹
仰卧起坐能练出腹肌吗?如果从原理上来讲的话,仰卧起坐是可以练出腹肌的。不过,仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的,除非强度十分大才有可能,而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限,而且依旧在你的脂肪下面,是 ...
2016-11-30 09:30
9个简单的动作练成瘦子 塑造最美曲线
瘦身减肥,塑造完美曲线!不吃不喝,或者坚决抵制淀粉,就真的能瘦身吗?告别那种不健康的瘦身方式吧!想要瘦身减肥,要做的第一步就是运动。瘦身有无数种方式,但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗?其实在增加健 ...
2016-11-29 22:21
20招减肥运动 简单瘦下来
只要你的脑海里存在了减肥的意识,一天当中,不知不觉就能多消耗500千卡以上啊!这可是相当于慢跑一个半小时的能量呢!如此持之以恒,你就成了别人眼里吃不胖的MM啦!是不是很心动呢?20招减肥运动1、刷牙洗脸:早晚 ...
2016-11-27 08:24
最适合冬季的4款减肥运动
最适合冬季的4款减肥运动运动方案一:滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群: ...
2016-11-26 09:09
什么运动最减肥?推荐两种最佳减肥运动
踏板减肥法踏板运动减肥法是一种很适合年轻人的减肥运动。对于健美操而言踏板运动的强度相对来说要高一些,而踏板运动对于人的心和肺的锻炼都很有好处,尤其对于大腿和臀部比较粗的美眉来说更是很好的选择。通过踏板 ...
2016-11-22 15:50
倒退减肥法 满足你不一样的减肥需求
天气逐渐转凉,常规的运动减肥法不能太满足于逐渐生长的赘肉,下面小编给大家分享两种另类的运动减肥法,倒退减肥法和滑板冰减肥法,一起来看下。倒退运动减肥法所谓倒退减肥法顾名思义就是人向后走,既倒着走。倒退 ...
2016-11-22 15:34
天冷也要动起来 适合冬季减肥的5大运动
冬季或许能让人选择的减肥运动不多,但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行,想要身材好你就快行动吧。冬季首选有氧运动健身专家表示,冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健 ...
2016-11-19 08:27
瘦肚子的睡前瑜伽动作 教你快速瘦腹
睡前瑜伽动作百式A. 仰躺与练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,双脚向前方呈探伸状态。B. 双腿抬高离开垫子若干英寸,收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。C. 双臂抬起 ...
2016-11-17 17:04
天天跑步好吗 每天都跑步可以减肥吗
天天跑步好吗跑步诚然对身体有许多的好处,但天天跑步就不见得那么好了。建议跑步新手不要每天都跑步,另外,有经验的跑者也最好不要连着三天都练跑步。肌肉力量不足膝盖受不了由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重 ...
2016-11-16 11:10
冬天运动不出汗也能减肥吗?怎么运动减肥
冬天运动不出汗能减肥吗能减肥!冬天运动只要到了一定的程度,时间够了,即便不出汗身体也在消耗热量,脂肪也在加速燃烧,同样具有减肥效果。运动减肥的效果并不能用出汗量的多少来判断。可以这么说,如果你达到了运 ...
2016-11-14 16:20
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