运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

爬楼梯可以提臀吗提臀的方法有哪些

如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁爬楼梯是很常见的一种健身运动，很多人都会经常爬楼梯锻炼身体。据说爬楼梯还可以翘臀？这是真的吗？爬楼梯可以提臀吗？怎样爬楼梯提臀？爬楼梯可以提 ...

2017-6-29 09:22
这样做深蹲可以让你越来越瘦

深蹲真的瘦身效果这么好吗？来试试吧，不试永远不知道效果！深蹲的好处：1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。2.深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀 ...

2017-6-28 09:19
pump it up减肥操塑身效果更强

整体上来说，这套操不难。一般身体素质中等的，柔韧性不好的，也不会跳舞的mm们，经过练习，会感觉步伐更轻盈了。所以新手完全可以大胆尝试，只要坚持就会发现自己的协调能力、耐力均有提升。有氧操运动1、Pump It U ...

2017-6-27 09:39
跑步减肥注意这6点减肥效果更好

跑步被很多人认为是最棒的运动，你可以用它来消食减压，也可以提升心肺功能，如果你想通过跑步来保持身材，跑出苗条，跑步减肥你需要注意以下几点。get到跑步减肥的正确方法才能有效的塑身！像约会前一样细心地准备 ...

2017-6-27 09:09
运动减肥要如何坚持下去运动减肥方法

想要运动减肥，但总是犯懒，不想动。结果，时间就在沙发上边看电视边吃零食度过了，吃完后心里还后悔不已？那么一起来看看吧，小编教你运动减肥怎么坚持下来！运动减肥如何坚持下去？首先，为什么需要运动减肥呢？因 ...

2017-6-20 10:23
运动减肥体重却不下降原因在这里

坚持运动了体重不见下降，这时候一般要考虑以下5种原因：原因1：跑得不够快跑步是一项能够有效消耗热量的有氧运动，但如果你想通过跑步变瘦，那一定要注意心率要维持在100次/分钟以上，否则是很难起到减肥效果的。你 ...

2017-6-19 08:56
练平板支撑并非越久越好平板支撑要点

平板支撑有什么用？相信还有很多小伙伴们还不知道平板支撑有什么用，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。练平板支撑并非越久越好平板支撑，又名plank，是一种类似于俯卧撑的 ...

2017-6-15 09:02
你运动减肥的方法正确吗

现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后，虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了，可是围度却没 ...

2017-6-14 09:03
游泳为什么能减肥这些方法你要知道

减肥是女性永远都撇不开的话题，夏季减肥方法有很多，其中最凉爽、最受欢迎的就是游泳减肥了。这是一种全身性运动，游泳时人的新陈代谢速度加快，不但可以减肥，还能帮助你保持挺拔的身姿，做到减脂美容两不误。那么 ...

2017-6-12 11:13
每天慢跑多久才能减肥？慢跑的好处

现在的上班族最实际的一种锻炼方法就是跑步，坚持跑步也可以锻炼一个人的品质，另外还有达到减肥的效果。那么慢跑要怎么跑才能减肥呢？由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。 ...

2017-6-7 11:05
走路减肥法走路和慢跑哪个更减肥

想要减肥变的简单，首先就要把减肥变的跟吃饭睡觉一样平常，而想要把减肥变的平常，方法就一定不能太复杂以及太困难，你想啊，你每天都会记得吃饭吧，饿了就吃饭困了就睡觉，那么你胖了自然而然的就会减肥了。而在公 ...

2017-6-6 10:11
运动越多减肥效果越好吗怎么运动减肥

运动越多，减肥效果越好？答：运动是保持体重和保证健康的方式之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。每周7天都进行运动，会削弱我们身体的免疫力，过度损耗身体的关节，会令我们感觉疲惫不堪。在两次运动间 ...

2017-6-5 11:20
每天运动一小时为何你还没瘦

每天运动一小时为何还瘦不下来因为没人监督，没人给你下达任务，你就永远不会知道，你以前所谓的每天一个多小时的运动量，其实强度低得可怜。所以你的问题可能并不是运动时间有多长，而是运动强度有多大！衡量你运动 ...

2017-6-5 09:09
爬楼梯多久可以减肥爬楼梯减肥的方法

爬楼梯减肥多久见效爬楼梯是一种不错的健身方式，无论是学生党，还是上班族，都可以通过爬楼梯得到健身减肥效果。对于平时久坐又极少上健身房的OL，每天爬爬楼梯是极好的，还能避免由于久坐带来的膝盖磨损问题。于是 ...

2017-6-2 13:41
你不知道的减肥方法 7招燃脂轻松搞定

俗话说一白遮千丑，一胖毁所有，想要在炎炎夏日自信的秀出身材，不经过一番努力是不行的。但是，夏季减肥的最快方法有哪些呢？有哪些小习惯有助于减肥呢？下面就一起来看看吧。喝水减肥一般一天喝8杯水的说法在减肥 ...

2017-6-2 09:39
睡前做做这些运动就能轻松瘦身

很多女生都在为每天上班因缺乏锻炼越来越胖而烦恼，但是不想花下班之外休闲的时间做运动，减肥的目标注定遥遥无期。减肥是个很考验意志力的事情，今天为大家带来了几个睡前减肥小动作，不仅可以减肥还可以帮助你舒展 ...

2017-6-1 14:30
睡前减肥瑜伽减肥又养生

睡前减肥瑜伽减肥又养生1.头部按摩养生瑜伽功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。step1：在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。step2：一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5 ...

2017-6-1 14:08
你减肥不成功肯定是不知道这些

减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可以你呢？一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。误区一：早上空腹做有氧运动早上刚刚起 ...

2017-6-1 13:33
夜跑最减肥但这些问题你要注意

夜跑其实对于很多女生来说在适合不过了，没有白天那么强的日光照射，紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒黑是很重要的一个原因。另外下班后你可以把一天工作的琐事全抛于脑后，没有后顾之忧的跑步是最让人 ...

2017-5-31 09:40
跑步减肥瘦不下去？那是因为你没这样吃

跑步是很好的减肥运动，不仅如此，跑步对于身体健康也有很多好处，不管老少都可以参与，但是如果真的想认认真真的用跑步来减肥，大多没有几个人能坚持的下来，要嘛的跑一段时间后发现没有瘦下来放弃了，要嘛是觉得跑 ...

2017-5-31 09:06