运动减肥_瘦身宝典

运动减肥

每天快走30分钟就能减肥快走注意事项

有研究表明，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。快走为什么瘦得快？快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。 ...

2017-3-24 13:34
春季如何运动减肥 6个运动秘诀轻松瘦

春天来了，美眉们更喜欢秀身材了，所以减肥是最热门的话题。春季是减肥的热潮，对于喜欢运动的朋友这是一个绝好的时机，只要在日常抓好6个小窍门，就可以轻松达到减肥的效果哦！下面一起来看下春季运动减肥小窍门。1 ...

2017-3-24 09:55
饭后剧烈运动的危害这些误区你都知道吗

运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没 ...

2017-3-15 09:27
最简单的5个春季运动减肥方法

坚持一定的运动可以舒缓筋骨，可以让整一个人都变得精神起来哦！运动减肥法，让你简单动动就可以轻松瘦身哦！赶快来尝试吧！最简单的春季运动减肥方法1、翘臀运动减肥25个动作为一组，做三组。其方法是：站立，两脚 ...

2017-3-12 09:20
半月式瑜伽怎么做可以瘦腹吗

想要减腰腹脂肪，不放每天花20-30分钟的时间练习以下的半月式瑜伽，能轻松燃烧腰部和肋骨部位的脂肪，好过在家里转呼啦圈喔！下面一块来看看半月式瑜伽怎么做！在做半月式瑜伽动作的时候会伸展到你的侧腰肌肉，起到 ...

2017-3-8 09:55
你还在这样运动吗？看看运动减肥的误区

减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可以你呢？一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。那么应该怎么做呢？那么我们都容易陷入 ...

2017-3-8 09:39
要美就要动女人经期减肥运动美不停

女性在生理期间到底适不适合进行健身锻炼，主要视自身情况而定。一般来说，大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或造成难以平复的身体伤害。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃，那就 ...

2017-2-28 16:25
每天站6个小时能减肥降低腰变粗的概率

如果男性一天站立6小时，那么他们患上肥胖症的可能性会降低32%。如果女性每天站立6小时、12小时或18小时，那么她们腰围过粗的可能性分别会降低35%、47%和57%。腰围为什么会变大1.真的是胖了吃的太好、不节制饮食、作 ...

2017-2-28 09:04
春季六大运动减肥方法

俗语春季不减肥，夏季徒伤悲。所以各位爱美的帅锅美女们要抓紧时间减肥了。那么春季如何减肥最合适呢?在这里小编为大家介绍六种运动减肥方法。快走在春意盎然的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少 ...

2017-2-26 00:05
6个简单的收腹运动帮你甩掉肚腩

收腹运动1、慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。2、引体向上：在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选 ...

2017-2-23 10:26
7个练习瑜伽的好处从内到外调养身心

瑜伽的好处真的很多，今天就来为你列举出7个练瑜伽的好处，从预防疾病到修养身心，让你从内到外都变美！促进血液循环氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液 ...

2017-2-23 09:23
春季正确跑步减肥有哪些要点

跑步减肥有哪些要点？运动减肥是大家公认的减肥方式。跑步减肥就是其中之一。小编介绍到，很多朋友在跑步减肥的过程中，并没有掌握到要点，所以总是瘦不下来。那跑步减肥有什么要点呢？下面，跟着小编一起了解一下正 ...

2017-2-21 09:48
在跑步机上走路能减肥吗跑步机减肥方法

在跑步机上走路能减肥吗在跑步机上快走能减肥，即加大步伐快速行走，但慢走不能。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对 ...

2017-2-20 10:31
瑜伽球减肥效果好吗要怎么练习

现在瑜伽减肥十分流行，那么瑜伽球减肥的效果如何呢？比起其他的减肥方法有什么优势呢？下面由笔者告诉你。瑜伽球减肥的优点：1.易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定。2. ...

2017-2-20 10:23
改善下半身肥胖的运动还你动人曲线

平常在办公室待久的女孩们，一定会有久坐或盘腿等问题，其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔～就来学一下简易的改善姿势运动，还你下半身曲线！改善下半身的运动一、平坦腹部1.上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯 ...

2017-2-15 16:29
郑多燕减肥操减肥效果好吗

练郑多燕减肥操如何保证效果加入强度更高的有氧运动郑多燕减肥操分为街舞操（瘦腿部）、哑铃操（瘦手臂）、有氧操（塑形）、瑜伽垫操（瘦腹部），其中强度最大的是有氧操30分钟消耗热量185大卡，也就是郑多燕戴着小 ...

2017-2-15 14:13
10分钟枕上瑜伽瘦腹又瘦腿

可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽！听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到 ...

2017-2-14 13:34
郑多燕减肥操减肥效果好吗？什么时候练

说到减肥操就不得不提郑多燕减肥操，因为郑多燕减肥操视频前几年真的很火，郑多燕也是韩国最火的励志减肥女王。练郑多燕减肥操有用吗？想要通过练郑多燕减肥操来减肥，除了要遵循郑多燕减肥操的饮食原则，练郑多燕减 ...

2017-2-9 14:33
走路减肥每天走多久能瘦？

走路减肥每天走多久才有效？根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。瑞士日内瓦大学生物统计学研究员说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前 ...

2017-2-9 09:09
情人节前一周怎么快速减肥推荐6种运动

爬楼梯在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗2 ...

2017-2-8 11:21