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90后女孩坚持跳广场舞练出马甲线
都说,每个胖子都是潜力股,这话又一次得到了证实。最近90后姑娘登上了杭州一家本地论坛的首页,因为她花了不到一年的时间,坚持跳广场舞成功练出了马甲线,完成了从胖妹到女神的完美转身。原来广场舞不仅是老年人的 ...
2016-10-25 08:50
5分钟瘦腹瑜伽操 消除腹部多余赘肉
瑜伽减肥方法 学习瑜伽的技巧瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的 ...
2016-10-24 09:52
运动多长时间才能瘦一斤?运动减肥要点
消耗热量能减肥,那到底消耗多少热量才能瘦一斤?有数据表明,要想减掉一斤脂肪,你需要消耗3500大卡。这同时也意味着,你只要摄入3500大卡的热量就会长胖一斤。人体消耗热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动 ...
2016-10-23 09:31
常做这动作 既能减肥又能提高跑步速度
想通过一种运动就能实现减肥,又能提高跑步速度,还能减轻背部疼痛,让身体变得更健康,可能吗?深蹲就可以做到。当然,这并不是传统的深蹲运动,而是进行了变化。看一下这8组深蹲运动吧。壶铃前蹲这个动作比较适合 ...
2016-10-21 13:20
“大姨妈”驾到 可以跑步运动吗
月经期间可以跑步运动吗一般可以跑步。如果身体能够承受,跑一跑没问题。当然,如果身体实在不舒服,比如一些有痛经问题的女生,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。女性大多时候在月经期间是可以做包 ...
2016-10-21 10:17
运动后体重增加是什么原因
运动后体重增加是什么原因1、增加肌肉比例通过运动减肥,不仅会消耗脂肪,还会提高骨骼密度,增加肌肉质量和体积,加强肌肉的功能,从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时,却增加了肌肉, ...
2016-10-19 15:26
跳绳减肥的最佳时间 什么时候跳效果好
跳绳减肥法简单又燃脂,用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间,将会严重影响减脂效率。因此,采用跳绳减肥法减肥前,一定要对跳绳减肥的最佳时间了解清楚。针对跳绳减肥的最佳时间这个绝大多数 ...
2016-10-19 10:19
运动减肥注意保护好这一部位
运动减肥,记住这些保护膝盖的好习惯一、跑步机超时跑和室外跑相比,跑步机属于被动跑步,不容易控制蹬地时的膝关节状态,损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时,就更让膝盖压力山大了。二、姿勉强跑错跑外 ...
2016-10-18 09:19
运动减肥的时间越长越好吗?
运动减肥的时间越长越好吗答案肯定是不是,无论是哪一种减肥方式都不能用时间的长短来看减肥效果,哪怕是慢步走,也是有一定的限度的,这个限度就是不要使身体的某些器官受到负担,尤其是心和肺,一旦过度了就有风险 ...
2016-10-17 15:57
怎么运动瘦的更快 5大技巧让减肥事半功倍
如何运动让减肥事半功倍呢?很多人减肥都会采用运动的方法,但是如果不注意一些运动技巧,很有可能起不到减肥的作用,所以必要的运动技巧一定要get!五大技巧让减肥健身事半功倍技巧一、热身运动不可或缺不要小看热 ...
2016-10-14 09:41
秋季用瑜伽减肥帮你搞定赘肉
瑜伽好处有哪些?修心养性,厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。消除紧张,平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系 ...
2016-10-12 14:44
秋季游泳运动最减肥 游泳减肥策略
游泳是绝大多数减肥达人一致热推的超有效减肥方法,通过游泳减肥能够在短时间内帮助大家快速消耗身体中多余的脂肪。但是,很多人因为对游泳减肥方法的了解不够透彻,所以,始终无法收获理想减脂效果。那么,如何游泳 ...
2016-10-12 08:58
99%的人不知道 10分钟瘦腹操堪比抽脂
10分钟稍纵即逝,但每天的10分钟运动就能给忙碌的你送上意想不到的好身材哦!没时间星人和计划控一定会喜欢上这10分钟的,爱美小编帮你详细规划好了每一个60秒,只要每天抽出少许的时间就能完成你的马甲线练成计划! ...
2016-10-9 10:00
秋季夜跑减肥指南 专治各种肥胖
秋天,是一个非常适合跑步的季节。而夜跑,又是广受欢迎的跑步方式。所以,如果把这两者结合一下是否会让我们的减肥大计事半功倍呢?相信下面这个秋季夜跑瘦身指南,一定能够帮到你!为什么要选择在秋季夜跑?首先, ...
2016-10-9 09:43
重阳节登高减肥法 帮你赶走秋膘
重阳节登山一直是我们的传统习俗,携家人或好友,登高远眺,何等的狭隘。更重要的是,登山还有助于减肥,真是一举多得啊。不过登山里还蕴涵着很多的知识与技巧。如怎么上山?怎么下山?这两个问题虽然很简单,但步步 ...
2016-10-9 09:00
巧用哑铃减肥 9个动作就能练成瘦子
哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了,那么你们真的做对了吗?其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果,来看一下这些减肥运动:Step1:首先左腿先向左跨出,然后双手握住哑铃向左腿靠拢,然后换另外一只 ...
2016-9-30 09:12
运动减肥要多长时间 可以把脂肪变成肌肉吗
运动可以减肥吗?运动减肥要坚持多久才有用?不少人会有个疑问,运动减肥是否能把脂肪变成肌肉,以及停止运动后肌肉是否会变成脂肪等问题都大为关心,下面一起跟着小编来看下。运动减肥时间要多长减肥都需要一定的时 ...
2016-9-29 14:43
每天20分钟感动减肥操 一月瘦9斤
20分钟的热力减肥操,足以让你出很多汗,不过这些汗不会白流,因为这些动作都经过美国健身教练设计,可以充分活动全身的肌肉,让你通过集中的练习,完成快速减肥的目标。你要做的就是认真地完成每一个动作,找点动感 ...
2016-9-28 15:33
6式简单健身操 帮你改善身体僵硬
真正练过健身操或瑜伽的人都知道,这些动作并非摆个动作定格不动就能甩肉,真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。今天介绍一款简单塑型瑜伽健身操,十分适合身体僵硬或是时间有限的OL来练出好形体。变形一:脊柱扭转式 ...
2016-9-28 15:25
跑步机减肥没有效果?是你方法用错了
跑步锻炼不但能够很好地起到健身减肥的锻炼效果,更重要的是跑步还能提高心肺功能。但是,很多时候,我们在健身房里跑步只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑,枯燥且又傻傻的。其实,健身房跑步分几个阶段。先慢 ...
2016-9-28 15:02
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