一文了解：运动后肌肉酸痛能用正骨水吗

随着人民生活水平的提高，越来越多人追求健康的生活和身体素质的提升，选择加入全民健身的行列中来，而广大运动爱好者在体育运动中，难免会碰到肌肉酸痛等“老大难”问题[1]。那么，这种酸痛到底是怎么回事？运动后肌肉酸痛能用正骨水吗？

肌肉酸痛是怎么回事？

过度运动之后，很多朋友都会出现关节或者肌肉的酸痛。肌肉酸痛也叫延迟性肌肉酸痛，主要因为在剧烈运动的过程中，特别是长久不运动，突然加大运动量的时候，肌纤维产生一些极其细微的损伤，一般会持续3至5天的时间[1]。

运动后肌肉酸痛能用正骨水吗？

答案是可以的，玉林正骨水由26 种中药组成，具有活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛的功效，临床常用于跌打扭伤、骨折脱位以及体育运动前后消除疲劳[2]，规范使用能够有效缓解运动后的肌肉酸痛。

从其组方设计来看，玉林正骨水中的买麻藤、海风藤能够活血散瘀、消肿止痛，可促进局部血液循环，加快新陈代谢对受损伤组织的细胞和渗出物吸收排除，从而加速淤血吸收与乳酸代谢，改善肌肉酸痛；九龙川、降香等成分也具有抗炎镇痛作用，同时舒筋活络改善关节灵活性；薄荷脑、樟脑等成分的渗透力强，可进一步加强药物效果[2][3]。

除使用正骨水这类外用药物，在日常生活中，我们还可以通过以下几种方法来预防和消除肌肉酸痛的症状：

1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。

2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

3、局部热敷。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

4、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息，帮助促进血液循环，加速代谢产物的排除[4]。

看到这里，相信大家对“肌肉酸痛是怎么回事？运动后肌肉酸痛能用正骨水吗？”等问题已经了解清楚了。最后提醒大家，运动前首先要做准备活动，把肌肉和关节都激活，不要处于一种相对僵硬的状态；同时，选择一双支撑性好、鞋底纹路清晰的运动鞋，在不平整的地面（如山路、草 地）运动时要格外留意落脚点。如果踝关节曾受过伤，运动时可佩戴护踝，或用肌贴进行预防性保护。

参考文献：

[1] 中国体育报 ,《专家支招——科学处理运动过程中的“老大难”问题》,2022-09-28

[2] 李佳怡,郭媛媛,毛柳英,等.正骨水综合分析与评价报告[J].中国实用医药,2022,17(26):188-194.DOI:10.14163/j.cnki.11-5547/r.2022.26.051.

[3]中华网,《专注消肿止痛活血化瘀玉林正骨水守护筋骨健康》，2025-10-09.

[4]人民 网，《运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对》，2017-06-14-