每天睡7个小时让你健康又长寿

每天睡八个小时死得更快？

每天睡几个小时最佳？当然是八个小时啦！想必很多人都会这么回答。为什么会是八个小时？有什么根据吗？很多人又答不上来。一天24个小时，也许是从24小时的三分之一估计的。那么这个答案是对的吗？未必！

有研究发现，每天睡超过8个小时的人比只睡5、6、7个小时的人死得更快，而每天睡7个小时的人死亡率的最低的。这是由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行的长达六年时间的实验得出的结果。由此看来我们大家常认为的一天要睡够8个小时的说法并不正确。

睡7个小时是不是就保证你第二天精神抖擞了呢？我看未必，除了睡眠的时间长短，更重要的是睡眠的质量！

“早卧早起，与鸡俱兴”，这是《黄帝内经》里的一句话，说的是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏，要早一些起床，以顺应阳气的舒长。秋季昼短夜长，夜晚自然界阴气盛阳气弱，睡眠时阳气入于阴，使体内阴阳交泰平衡，所以秋季应该早睡以避晚凉，晚上9点-11点左右入眠，能得到最佳的养生效果。

关于睡眠时卧的方向，古人提出“秋冬向西”的观念，如《千金要方·道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，《老老恒言》引《记玉藻》：“凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西”。这是因为秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“秋冬养阴”的原则。

此外，秋眠还应注意几点：

1.被子不要掩面。这是因为睡觉时如果用被子掩盖脸部会影响呼吸，并造成缺氧，不利于身体健康；

2.莫张嘴睡觉。睡觉闭口可保养元气。如果张开嘴巴，用嘴呼吸的话，那么吸入冷空气和灰尘都极易伤及咽喉、腹部、胃也会因之而着凉；

3.不睡风口头。人在睡眠状态下适应环境的能力下降，容易受到风邪侵袭。所以秋天睡觉的时候不要睡在封口头，窗户也不要开得太大，尤其要警惕大风的夜晚。

4.不睡高枕。过高的枕头会让头部被迫处于低头、头向左侧或头向右侧的状态，增加脖子的负担；过低的枕头或不用枕头会让颈部韧带长时间绷紧，从而不利于颈椎健康