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关于健身的文章

上斜哑铃飞鸟怎么做几个技巧来帮你

想要练好上斜哑铃飞鸟，首先要掌握这个动作的动作要领才行，那么上斜哑铃飞鸟有哪些常见的动作要领呢？练上斜哑铃飞鸟又有什么技巧可以帮助你更快熟练呢？不妨一起看下！上斜哑铃飞鸟动作要领仰卧在上斜凳（宽20～25 ...

2017-9-20 13:14
肱二头肌练不大吗请牢记这三个训练动作

想要拥有健硕的肱二头肌肌肉群，你就必须认真掌握练肱二头肌的健身动作。那么肱二头肌的训练动作有哪些呢？肱二头肌怎么练才能练大呢？不妨跟着小编一起来看下，了解下吧！肱二头肌怎么练1、斜向弯举哑铃坐在45度倾 ...

2017-8-18 09:25
如何练习蹲马步蹲马步的注意事项

如何练习蹲马步呢？蹲马步怎么练的效果是最好的呢？大家又是否知道练习蹲马步的注意事项呢？今日小编一一为大家解惑，希望大家更深刻的认识到蹲马步的真正健身价值！大家赶紧了解下吧！蹲马步怎么练马步一般不需要意 ...

2017-8-14 09:20
睡前的简单运动可养生

一、腰腹减肥运动1、身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。2、在右腿上覆盖一毯子，增加压力。3、保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。4、恢复起始姿势 ...

2015-4-17 15:55
如何通过运动锻炼增高

你对自己的身高满意吗？现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦，如果你对自己的身高不满意，可以作以下几种运动，希望可以帮到不满意的你哦！有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过 ...

2015-3-11 15:26
跑步健身如何正确跑步

跑步是人们想到最基础的健身方法，不过跑步带来的效益却是最大的，不但快速燃烧脂肪更能锻炼身体。那么，怎么跑步健身效果是最大的呢？1、定一个具体目标不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持 ...

2015-3-11 15:13
轻松5步教你拥有美丽翘臀

美丽翘臀是每个女性都想拥有的，其实日常生活中很多好的习惯就可以成就你的美丽翘臀梦，比如趴着看书、玩手机等等，这个时间也可以用来瘦臀提臀。当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀提臀动作，在改变姿势、活动 ...

2014-5-15 16:04
懒人最爱的健身方式

1、伸懒腰这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以深深懒腰，会感觉很舒适的，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态的，所以懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。具体的方法就是：抱着 ...

2014-3-3 10:37
秋季户外健身需注意的事项

炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。那么秋季户外运动时，你知道有哪些原则需要注意吗？我们现在就一起来了解下吧。防受凉秋日清晨气温低，記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减 ...

2013-9-6 15:37
看上班族如何巧妙健身

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此， ...

2013-9-2 15:42
为你揭秘健身街舞的燃脂秘诀

健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。减脂原理：健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课 ...

2013-8-7 15:02
让男人更强壮的强肾健身操

我们都知道，健身也是可以强肾的，那么具体有哪些健身方式能强肾呢？我们现在就来了解下。强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动 ...

2013-8-5 14:15
健身运动后快速消除疲劳方法

运动健身会消耗掉我们很大的体力，所以在健身之后，我们都会感觉到劳累无力，到底该如何消除运动健身后的疲劳呢？我们现在就一起来看看。1、运动后，做一些放松活动。如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫 ...

2013-7-26 11:15
不同体型的人不同的健身方案

身体不好的时候很多人都会想到健身，但是并不是所有的健身方式都适合你，现在我们就一起来看看，在日常健身中，你最适合哪种运动。苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要 ...

2013-7-12 14:25
睡前动动,瘦身更容易

塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉 ...

2010-8-30 15:32
告诉你裸体健身的好处

裸体健身的几大好处第1：看身材更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第2：看对比结果更健康不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动 ...

2010-7-26 15:51
跳绳健身的几大妙法

1.螃蟹走两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。2.蜈蚣爬学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面 ...

2010-7-22 15:45
春季健身要注意避免运动过量

陈医生解释说，应力性骨折又叫疲劳性骨折，是一种过度使用造成的骨骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传到骨骼，可引起小的骨裂或骨折。一些骨质疏松的病人也会发生应力性骨折 ...

2010-3-19 08:44
四项最热门的健身运动

拉丁舞：塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能几乎可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。瑜伽：柔软的身体语言瑜伽能用于预防 ...

2010-3-12 09:35
女性9个年龄段健身方法各不同

女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应有差异，不同的身体状况决定了不同的锻炼身体要求。不少女士因为发胖而盲目地吃各类减肥药物，或是麻木地节食，这些方法都是不合理、 ...

2010-3-9 14:12

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