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关于健身的文章

哑铃站姿提踵这样做赶紧收藏

哑铃来练习提踵是可行的，也是比较有作用的，当然你要知道如何去利用哑铃站姿提踵才行，具体怎么做呢？有哪些注意事项是需要你认真了解的？大家知道提踵带来哪些好处吗？不妨一起了解下！动作要领：站姿哑铃提踵，双 ...

2017-10-10 11:12
健身增肌的盲点你是否还没注意到

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因误区干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩井水不犯河水健身房里通常会出现井水不犯河水 ...

2013-5-10 15:52
这些健身坏习惯让你越来越不健康

我们都知道，健身是我们达到身体健康的一种方式，但是错误的健身方式却使我们的目的适得其反，所以健身时，一定要知道，这些常见的健身误区。一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从 ...

2013-5-9 09:18
适合上班族周末健身的六种运动

1.逛街适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美 ...

2013-5-7 16:04
暴饮暴食式健身不可取

健身之道贵在恒，每天抽一点时间锻炼，既能健身又能培养毅力。不少人喜欢利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国健身杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于暴饮暴食。研究发现，喜欢运 ...

2013-1-24 10:00
六个不良的锻炼习惯

这是私人教练们整理收集的每天碰到的健身房里最糟糕的锻炼方式，同时提出了解决的方法，供大家参考。1.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身 ...

2013-1-24 09:58
这几个健身误区你知道吗

在健身房里出现的已不再是只有男同胞了，许多女士们也喜欢上健身房健身了，这给健身房增添了不少风景。那么女士们在健身的时候要了解些什么呢？运动前避免剃毛。因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这 ...

2013-1-24 09:54
上跑步机的三个注意

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运 ...

2013-1-18 14:43
合乎身体规律的健身之道

凡事都有其自然规律，违背了自然规律，不但不会获得好的结果，反而有损健康。世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家亚里士多德对身体保健颇有见地：运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损 ...

2013-1-14 12:43
你是不是“走班族”？

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。 ...

2012-12-27 15:55
您是否进入健身误区？

误区一周末集中做运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。试想， ...

2012-12-27 15:52
轻松摆脱电脑脖的健身方法

长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。基 ...

2012-12-8 13:07
睡前快速健身方法

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。冷水浴3分钟用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦 ...

2012-10-18 14:40
健身房最燃脂五项运动

第1名：热瑜伽最大功效：超级燃脂如果你：因久坐长出小肚子热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的山立式姿势 ...

2012-8-1 14:45
健身的八大误区

误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房专家指出，两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾 ...

2012-7-18 14:26
夏季游泳后有哪些保健方法

炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。人们游完泳，通常只是简单地洗个澡，很少想到要认真做一番清洁，殊不知这样做并不符合卫生的要求。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就 ...

2012-7-3 15:59
健身时常见的五大误区

误区1肌肉就得天天练时下，一些年轻人对健美运动十分狂热。为了练出一身漂亮的肌肉，他们整天在健身房练习。其实，长肌肉的要诀应是张弛有度。肌肉锻炼会消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的 ...

2012-6-28 14:01
世上最简单的健身方式

在我们日常生活中，如果在工作或者劳作了一段时间，身体感觉到有些许疲倦时，找一个安静的地方坐下来，闭目养神小憩片刻，顿时，会感觉到神清气爽、倦意全无，身体又充满活力。其实，静坐是一种简便、迅捷、实用的健 ...

2012-3-19 22:13
最适合出差做的简单健身运动

20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。A、分腿深蹲，做15～20次；B、用手 ...

2012-3-19 22:09
裸体健身更能针对局部健身

一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了裸体星期日活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙 ...

2012-3-19 22:08

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