健身 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›健身

关于健身的文章

如何选择适合自己的健身方法

想达到健身效果的关键点是选择适合自己的健身方法之一。那么你知道对于不同人群应该如何选择适合的健身方式。很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游 ...

2013-8-19 13:52
没事伸伸懒腰也可以健身

伸懒腰是日常细微小动作之一。那么你知道其实日常生活中，就连伸懒腰这些细小的小动作可以说可以达到健身的效果的哦。提起伸懒腰，很多人都认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。可专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳， ...

2013-8-7 17:35
晨起做好十件事让青春常驻

1、7点起床下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡78小时的人重68磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激 ...

2013-2-28 08:46
在室内健身要注意开窗通风

在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步，因此，健身房是他空闲时间最常光顾的地方。一到健身房，因为怕冷，他总是把别人打开的门窗关得很紧，可最近几次锻炼时，他总是感到恶心、不舒服。后来教练告诉他，这 ...

2013-2-26 15:10
宅男在家如何健身

1、俯卧挺身健腰这个动作主要锻炼腰部，在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上，以增强腰部力量，15个一组，做三组。2、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳 ...

2013-2-25 16:04
减肥又壮阳的四种男性健身运动

一、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉 ...

2013-2-25 13:56
每日一刻钟运动健身妙招

1、手臂和胸部的塑型（针对手臂，胸部，肩膀，臀部和腹部）双膝着地，呈俯卧撑姿势，双手撑地，慢慢向内侧转动，位于肩下（肘部朝后，而非向外。）利用身体核心部位的力量，弯曲肘部，让身体朝地板方向下沉，然后再 ...

2013-2-25 11:12
缓解运动后肌肉酸痛的办法

由于运动需要大量的能量，虽然呼吸和血液循环在运动的时候已经大大加强，但是仍无法满足肌肉对氧的需求，这就是运动后产生酸痛的原因。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依 ...

2013-1-24 10:02
省时又不花钱的6个健身大法

努力唱歌法用力的唱歌(当然不是用喉咙)不但可以增加自己的肺活量，还可与游泳、划船一样，加强到胸廓肌肉的力量，很难想象这样也可以运动吧!雨中漫步法下雨前，黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子，这 ...

2010-9-26 13:32
最实用的肌肉练习方法

１．应该什么时候增加重量？无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量 ...

2009-9-25 14:47
如何锻炼你的股四头肌？

我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。●1、杠铃前深蹲发展股四头肌外侧的最佳选择。动作：和颈后深蹲相同，不同 ...

2009-9-25 14:39
室内健身三动作简单易学

在家里我们同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。一．踏格健身：我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为踏格运动。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前 ...

2009-9-23 16:46
运动新方式跑步新花样

■雨跑健脑强体据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子， ...

2009-9-23 16:35
巧妙瘦身法脚后根走路

快走踢腿瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小 ...

2009-9-14 14:29
99健身:快速减肥２２招

聪明减，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位MM要注意咯!1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果， ...

2009-9-14 13:49
大揭秘：男性健身增肌秘笈

晨练有讲究从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事 ...

2009-9-7 14:27
如何选择适合自己的健身方式

想去健身，看似简单。办张卡，买身健身服不就万事俱备了吗?其实不然。去健身还要挑选适合自己的健身运动:选健身房：软件高于硬件健身房的选择，除了考察环境以及器械等硬件之外，还要看这个健身房教练的水平。人在面 ...

2009-9-3 16:18
健身课程对号入坐我选择我喜欢

好多人开始去健身房，会不知道如何选择课程。面对密密麻麻的课表，有点迷茫。现在健身房的有氧课程大概分为两大种类：动态类(有氧操、踏板操、拉丁、肚皮舞、动感单车、杠铃操、街舞、爵士舞等)与静态类(瑜伽、普拉 ...

2009-9-3 15:50
激发自己的运动兴趣提高健身效果

每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。美国俄亥俄州迈阿密大学研究锻炼动机的教授杰克米瑟克说道。但是，憎恨运动的人能否来一个彻 ...

2009-9-3 15:29
健身前喝杯咖啡有助于减肥

运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。咖啡因能促进脂肪代谢 ...

2009-9-3 15:24

1 ... 83 84 85 868788 89 90 91 ... 132 / 132 页下一页