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关于健身的文章

单臂哑铃划船怎么练四个步骤帮你完成

进行哑铃划船确实对锻炼身体非常有帮助的，其中单臂哑铃划船更是如此！那么单臂哑铃划船怎么做呢？完成这个动作的时候需要注意哪些关键的问题呢？下面跟小编一起来好好的了解下吧！单臂哑铃划船过程1、开始时刻，单 ...

2017-10-16 08:36
哑铃单手划船动作教学和注意事项

哑铃单手划船是针对身体一侧的健身运动，尽管不能锻炼到全身，但也确实是一个值得锻炼的运动。那么单手哑铃划船怎么做呢？下面跟小编一起来好好的了解下吧，希望对大家锻炼是有帮助的！单手哑铃划船准备动作：用一条 ...

2017-10-12 08:58
健身新知警惕这6个“不重视”

健身很多时候大家都没有去认真的对待，不要说你有，或许当你看完本文为你整理这些不重视的内容之后，你就会发现，咦！还真是哦。那为何不提前了解呢？来吧！No.1，心急。估计很多人在锻炼的时候都觉得自己其实已经把 ...

2017-10-11 09:53
提踵可以练弹跳吗这样练就可以

提踵练弹跳么？当然是可以的，关键是掌握好正确的锻炼方法，那么提踵练习怎么做才对弹跳是有提升的作用呢？最标准的锻炼方法是哪个？不妨跟小编一起来好好的了解和学习下吧！提踵练弹跳么提踵对于大家其实不是那么的 ...

2017-10-11 09:20
上肢力量如何训练推荐四种训练方法

怎么训练上肢力量呢？大家知道上肢部位有力量的话，不管是生活还是工作都是有积极作用的，那训练上肢力量的方法有哪些？不妨跟小编一起来关注下，相信了解完这些力量训练方法，你会更加有力量的！怎么训练上肢力量1 ...

2017-9-1 11:26
哑铃如何练肱二头肌牢记这三个动作

哑铃是一种相对给力的健身器材，对锻炼肱二头肌也是相当有好处的，那么哑铃如何练肱二头肌呢？哑铃训练肱二头肌的方法有哪些呢？不妨跟着小编一起来关注下和了解下吧，希望对你有帮助！哑铃怎么练肱二头肌1、哑铃坐 ...

2017-8-30 09:16
10个训练计划帮你强化核心力量

核心力量训练方法就要练这些肌肉群核心肌群，通过系统的训练计划提示核心肌群的能力。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群等 ...

2016-8-26 16:22
夏季健身如何做好准备运动

准备活动，俗称热身，炎炎夏季，健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动。准备活动是指正式健身运动前的身体练习，合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步 ...

2016-5-27 15:10
夏季健身要遵守3大原则

夏日运动有三个标准：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循热身运动整理的原则来进行。可先从运动量小的动作开始，等到身体各部位 ...

2016-5-19 15:06
消化不好健身运动来帮你

人们常说，吃嘛嘛香，身体倍棒。所以消化系统也是人体的一个重要组成部分，怎么可以促进消化也成为了大家每天比较关心的事情。那么健身是否可以促进人体消化呢，大家是不是非常好奇，接下来小编就向大家介绍一下几款 ...

2015-10-21 14:59
健身后要如何消除疲劳

现代人们的生活和工作压力日益增加，疲劳也就成为了大家每天最怕遇到的烦恼，怎么样才能抗疲劳，特别是如果我们运动健身后，该怎么样才能抵抗身体疲劳，保持完美的身心迎接每一个挑战呢，下面小编就向大家介绍一下健 ...

2015-9-24 14:45
秋季健身应该照着这几点来

秋季选择健身方法应该因人因地而异。如何选择正确的健身方法?选择正确的减肥方法有助于取得良好的结果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。这须要因人、因时、因地、因利来决定。下面我们就来具体 ...

2015-9-17 15:12
最佳的健身好习惯推荐

现在有越来越多的人意识到锻炼健身的作用，但是多数新手可能不了解在运动的过程中还是需要养成一些好习惯的，下面为大家介绍最佳的健身好习惯推荐，供大家了解。喝水身体内部几乎所有的反应都要有水的参予，一日保持 ...

2015-8-29 07:52
阳台七分钟健身又瘦身

对于日程工作繁忙的女性朋友来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是奢侈，下面小编就为大家介绍只需要在家里的一亩三寸地，晨练时进行简易的健身活动，瘦身效果也不错。大家一起来行动起来吧。一、早晨起床后，洗 ...

2015-8-23 14:43
如何快速有效的锻炼出腹肌

近年来，许多人都希望自己能像那些健美爱好者一样拥有腹肌，但是由于工作时间等原因影响，往往不能专门的抽时间锻炼腹肌，那么有没有什么其它快速有效的方法能帮助我们达成呢？下面为大家介绍如何快速有效的锻炼出腹 ...

2015-7-22 13:44
最适合老年的简单健身操

现在人们养生观念原来越强，都知道适当的健身是很有必要的，尤其对于中老年人而言健身更是避免疾病的一种绝佳方法。那么有哪些比较不激烈的运动适合老年人呢？下面给大家介绍最适合老年的简单健身操，供大家参考。1 ...

2015-5-14 10:16
提高健身效果的几种有效方法

我们都知道为了身体健康适当的健身是不可缺少的，但是多数人健身比较盲目，不知道如何有效率的健身。下面给大家介绍提高健身效果的几种有效方法，供大家了解。时时补充水分很多有在健身的人，都会特别注重蛋白质的摄 ...

2015-5-12 09:37
男人如何和她一起做健身?

如何让她和你一起运动?万事开头难要让她了解：你不是在嫌弃她的身材，而是为了借锻炼身体的机会来增加二人相处的时间。这么做：时刻提醒自己，她在你的眼中是完美的，一起运动对于你们来说意味着美妙的二人时光。千 ...

2010-10-27 09:07
让咪咪变大的三个健身诀窍

强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。运动方案1：按摩法：1 用双手手指，包住整个乳房，按压 ...

2010-10-26 08:35
40岁后的中年人怎么健身?

1、力量锻炼根据个人情况不同，对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以器械和垫上运动为主。2、心肺锻炼增加内脏机能的训练，主要通过以下三种方式完成。心肺交叉机：适合于体能较差的男士;对关节磨 ...

2010-10-21 09:51

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