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关于健身的文章

下背痛拉伸有用吗 7种伸展练习预防下背痛

下背痛拉伸有用吗下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇！大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。在我健身房有一个患有下背痛的伙伴，他通常 ...

2018-6-30 09:22
弹力绳卧推怎么做你会吗

弹力绳也是一种相当不错的健身选择，在卧推项目上也是有很好的效果！那么弹力绳如何配合卧推方式来锻炼呢？有哪些动作要领是需要知道的呢？不妨一起来好好的了解下吧！动作要领将一条弹力绳穿过平坦的长椅下方，靠近 ...

2017-11-17 09:10
弹力绳训练方法推荐这人气五种

弹力绳训练方法有哪些呢？有很多，但比较代表性或者针对性的方法，可以有这五种比较有人气！那么这五种弹力绳训练方法是怎样的呢？如何才能将弹力绳锻炼更有效果呢？值得一看！弯腰弹力绳上拉站的比肩宽一些，双脚踩 ...

2017-11-14 09:25
健身没效果你肯定这样做了

对于很多健身人士而言，自身所表现的健身效果都会不同的，但是有些人就是会觉得自己特别没有效果，但他们似乎有没有不努力在健身，你知道为何呢？那是因为他做错这些事！一起看下！错误1：锻炼不规律。举个例子吧， ...

2017-11-9 10:21
怎样才能有腰窝坚持锻炼是正道

对于腰窝，不是每个人都会有的，但是这是可以练出来的。那么怎样才能有腰窝呢？能够练出腰窝的动作有哪几种呢？今日小编推荐三种动作，相信一定能够很好的帮助大家练出腰窝的！锻炼腰窝的动作怎么练出腰窝？第一个动 ...

2017-11-3 08:43
塑造体形也轻松就做这七个动作

对于很多人健身人士都想要通过锻炼让自己的身材变得更好，体形比例更加高看，当然或许大部分人觉得这很困难，但是今天要告诉的是，其实塑造体形也是可以很简单，这是跟着下面动作一起做！塑形懒和高效动作动作1：平 ...

2017-10-25 10:49
背阔肌怎么练才能成型这样做塑型快

训练背阔肌是值得鼓励的，但是对于那些想要快速练成型的健身人士，背阔肌的这些训练动作是一定要掌握才行的。那么具体哪些动作能够帮你更快的成型背阔肌呢？下面跟小编一起来学习下！背阔肌怎么练1、利用引体向上引 ...

2017-9-28 08:38
听说练好引体向上都要这么做

尽管很多人对引体向上很追捧，但是会做或者做的比较好的人不多，很大原因是根本没有正确的认识做好引体向上的需求以及对姿势的正确掌握，这些都是练好引体向上的基本要素，因此要重视！一，大家经常忘记的是握力的练 ...

2017-9-26 10:41
怎么用哑铃练肱三头肌你真的会吗

哑铃是很受欢迎的一种健身器材，在锻炼肱三头肌上也有其独特的价值，锻炼出的效果非常不错。那哑铃怎么练肱三头肌呢？你需要进行怎样的哑铃健身方式才能达到锻炼的目的？小编推荐七种方式，赶紧收藏起来！哑铃练肱三 ...

2017-9-21 13:57
热议20分钟静坐的四大好处

静坐是能量来源，对于办公族而言，每天长时间久坐以及对着电脑，难平静，不妨每天抽出20分钟静静坐下，也许你会有意想不到的收获。静坐运动在锻炼身体的同时，还能让自己的关注力更加集中，内心更加宁静。1、舒缓压 ...

2017-4-27 10:41
伸展运动如何做推荐高效四种方式

有过基础的健身体验的朋友知道，伸展运动可以说是简单也是便捷的方式之一，但是哪些方式会更加有效的起到健身的作用呢？本文将推荐四种伸展运动的方式帮助大家开展这个运动，锻炼出想要的效果。动作一，弓步上拉弓步 ...

2017-4-24 13:49
平衡力怎么训练儿童平衡力训练初解

无论是生活上或是运动中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我们的运动表现，减低受伤机会。好的平衡力除了指你能保持一个静止动作而没有移动，亦包括你做一个动态动作时可以保持稳定，如跑步时没有大幅度的左右 ...

2017-4-19 15:33
健身的7个黄金动作健身者必练

健身黄金七大动作，你都练过吗？NO.1 深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者，俗话说要想有美腿翘臀，就得做深蹲，深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量，还能改善肌肉形态，增强核心力量。深蹲不受场地限制，在家里，在健身 ...

2016-12-28 13:09
帮你提高健身效率的7个小技巧

在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么就需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，就能让效率大大的提高。在之后的健身训练试试下面的几个建议，你说不定会有全新的发 ...

2016-12-26 10:17
夏季健身记得多饮水健身补水方法

夏日健身，就意味着运动会消耗身体更多营养物质，所以健身者一定要注意补水，因为炎热的天气里，普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上。如果不及时补充水分，那么在夏季 ...

2016-4-26 14:43
男性健身全攻略不同年龄健身方法不同

男性健身全攻略：20岁强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于壮盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的储备资源，让你终身受益。通过锻 ...

2016-3-7 16:38
提肛运动怎么做推荐5种提肛运动方法

提肛运动怎么做提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性 ...

2016-3-4 17:18
冬季健身要注意的6个要点

1、锻炼前做足热身准备一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。做热身跑步时不要一下就把速度提高到极快，否则会呼吸困难，严 ...

2015-11-26 13:41
塑造健美身姿吃什么最佳

一般而言，男、女对健美体型的要求是不同的，男性以体格魁伟、肌肉壮实为美。而女性就要苛刻、复杂得多，最突出的应当是：丰满圆润、柔美的曲线。也就是说女性健美的体型，应该是一个线条流畅、曲直适当、比例协调、 ...

2010-12-8 15:06
每天只要十分钟让你拥有健康

第一步：来点运动快餐例子如下：在办公室打电话的时候踱踱步;走楼梯而不要乘电梯;广告时间时起来走走。或者一天之内进行几次两分钟的步行活动，比方说，去信箱取信，或者在办公室的走廊绕个弯。第二步：进一步动起 ...

2010-12-3 16:04

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