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关于健身的文章

你知道家具也可以健身吗

利用家具健身的好处是显而易见的，一是不费钱，反正总要置办家具的，二是不费地，现如今寸地寸金，能买得起大宅的不多，能省点就省点，三是不受时间限制。现在上班族的时间都很紧，挤出一点时间去健身房都变成了一种 ...

2013-1-14 12:46
新鲜有趣的健身方法有哪些

抬头挺胸法抬头挺胸除了姿势正确外，还可由于胸膛挺起，胸腔因此吸进较多的氧气，肺活量可增加20-40%，身体吸进较多的氧气，因此就不轻易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又网传出一种健身法，就是拍打自己的屁股 ...

2012-9-16 09:38
办公室缓解疲劳的健身方法

1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角; ...

2012-7-3 14:57
坚持运动健身的三大秘诀

做出本周运动计划在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的 ...

2012-3-23 15:55
健身3部曲毕现性感锁骨

毕现性感锁骨实际上，锁骨形如S状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢？1、双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头 ...

2012-3-23 15:48
几种另类健身让你更强壮

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内信号的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵 ...

2012-3-22 16:18
步行健身在于春!

一年之际在于春，就让我们的快步行走健身计划开始吧。准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步;长距离健行者，男性每分钟走八十 ...

2012-3-22 15:47
和动物一起健身的方法

澳大利亚：与鸵鸟一起赛跑鸵鸟以擅长奔跑而著称。近年来，澳大利亚人屡发奇想，设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目，令世人瞩目。最受欢迎的莫过于乘鸵鸟拉的四轮车在原野上兜风。新鲜的空气、温暖的阳光和满眼绿意 ...

2012-3-20 20:43
哺乳期是最佳健身方式

小宝宝出生会让全家人欢喜，但是一些年轻的妈妈却为自己因为生产孩子产生的形体变化而烦恼。有的人还没有给孩子断奶，就想立刻减肥，希望像从前那样苗条。她们认为最容易的办法就是吃减肥药。其实这是不可取的。减肥 ...

2012-3-20 20:42
改变呼吸方式就能健身

你无时无刻不在呼吸，然而，你真了解自己是如何呼吸的吗？将一只手放在胃部，另一只手放在胸部以上位置，闭上眼睛，通过鼻腔深深吸气，然后呼出。请留意你的哪只手运动的幅度更大，是上方的手，抑或下方的。数据显示 ...

2012-3-20 20:40
教师健身忙里偷闲的9个妙招

教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢？现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两 ...

2012-3-16 15:46
大学生如何选择健身房

对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来源，同时平时要上课，空闲时间有限。那么如何才能让自己将有限的健身投资利益最大化呢？大学生又该怎样选择物美质优的健身房？对于大学 ...

2012-3-16 15:41
哺乳期散步健身是最佳方式

小宝宝出生会让全家人欢喜，但是一些年轻的妈妈却为自己因为生产孩子产生的形体变化而烦恼。有的人还没有给孩子断奶，就想立刻减肥，希望像从前那样苗条。她们认为最容易的办法就是吃减肥药。其实这是不可取的。减肥 ...

2012-3-15 21:20
健身中心脏病和高血压的注意做法

胸式呼吸：具有其他呼吸（腹式、肩式及完全式呼吸）的所有益处，增强肺活量扩展胸腔和肺部减少肺部的毒素。如果你坚持每天练习胸式呼吸10分钟食物合理，你将不会有任何心脏、呼吸系统和血压方面的问题。处于紧张消沉 ...

2012-3-15 20:29
练习武术防身更健身

身体的强壮、体型的好坏，是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是体型的基础，构成人体内部的支架；肌肉则好比一件外衣，肌肉丰满，体型就美。尽管骨骼的长短、粗细主要取决于先天 ...

2012-3-14 20:21
每天六个动作减肥又健身

1、腹部腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放 ...

2012-3-12 21:47
运动过后是否要放松一下？

运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。 ...

2012-3-12 21:15
简单易学的健身瘦腰动作

其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧。动作一：小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。动作二：坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体 ...

2009-7-20 10:56
女性健身需要吃蛋白粉吗?

Q健身女性疑问:我是一位喜欢健身的女性，年龄在25岁至30岁之间，我几乎没有吃过什么运动营养食品。但是我的教练和周围的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您请教：健身的女性需要吃蛋白粉吗？ ...

2009-7-20 10:27
清晨5分钟健身事半功倍

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸;上半 ...

2009-7-18 12:05

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