健身 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›健身

关于健身的文章

肱三头肌钢线下压的动作要求和训练技巧

锻炼三头肌的方法有很多，钢线下压就是其中的一种，而且这种方法还是效果比较不错的那一种。那么如何做好肱三头肌钢线下压呢？钢线下压的标准动作是如何呢？不妨一起来了解和学习下吧！肱三头肌钢线下压1、动作要领 ...

2017-9-26 11:28
俯立哑铃飞鸟的动作要领及注意事项

做好哑铃飞鸟是对锻炼肌肉非常有帮助的，其中的俯立哑铃飞鸟就是一个很好的选择，那么你会做俯立哑铃飞鸟吗？你做的俯立哑铃飞鸟是比较正确的吗？想要看是否标准的话，不妨跟小编一起了解下吧！俯立哑铃飞鸟教学起始 ...

2017-9-22 09:26
早上健身最高效吗

1. 只有早上健身最高效？美国健身理事会推荐人们在下午4到6点期间运动，因为这时候提问最高，从而可以让健身效果更大。但那不是铁定的规律。卡迪耶罗指出。成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方 ...

2012-3-3 21:44
在家如何健身呢？

踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。单腿站立在厨房中单腿站立。劳动时 ...

2012-3-2 20:01
九种方式助你收腹想瘦就瘦

踩单车动作踩单车动作是针对腹直肌（即六块腹肌）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3.伸直左腿，与地 ...

2012-3-2 19:59
教你摆脱鼠标手的妙招

不少Office Lady抱怨，整天伏案工作没有时间塑造完美手臂。其实，一些办公室小动作可以让你一样不动声色地拥有美臂。平板运动时间：5分钟运动部位：整个手臂、肩以及胸肌方法：俯卧地面，腹部着地，前臂紧贴地面向 ...

2012-3-2 19:49
中午锻炼是好还是坏？

现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱 ...

2012-3-2 09:33
秋冬季节健身注意多喝水

1. 1+1原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。2. 多吃绿色蔬菜补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。3. 养成健康生活 ...

2011-11-4 14:54
六类最优的健身运动

一、最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。二、最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推 ...

2011-9-14 15:51
当心夏季运动的四个误区

误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度 ...

2011-6-27 13:18
健身让你的屁股更诱人

屁股在美国人那儿是性器官，你拍他屁股可不得了，他会告你性骚扰，让你吃不了兜着走;你拍中国人屁股也不那么简单，来源于中国一个古老的定律的屁股文化表明：屁股决定脑袋。屁股坐在什么位子上，脑袋就会产生出什么 ...

2011-6-16 11:11
关于骑自行车的误区你知多少？

误区之一：骑行的姿势。错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。教练为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部 ...

2011-6-15 13:16
美臀大作战抢救不完美臀部

什么样的臀部最完美?男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的 ...

2011-6-10 15:58
盘点：健身常犯的误区

误区之一：练健美操就可美体不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。对此，专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若 ...

2011-5-17 13:21
健身一定要避开这五大误区

误区：1，只要到了健身房就能得到锻炼。这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。2，每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能 ...

2011-4-1 17:28
四大健身坏习惯不利健康

1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出 ...

2011-3-28 16:13
健身常见的九大健身误区

每天锻炼身体的同一个部位能最快造成损伤。要增强力量，应该让肌肉负重训练至疲劳点，接下来给这些肌肉一天的时间去休息、恢复。过度锻炼会引起肌肉拉伤及疼痛。你对于健身，真的很了解吗?如果对健身有错误的了解， ...

2011-2-16 15:24
生活健身常遇见的误区

在生活中，一些肥胖者总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实，不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显， ...

2011-2-10 16:01
六种错误的健身减肥误区

一、胡乱吃药减肥一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害。利尿剂造成脱水。泻药导致肠 ...

2011-1-10 13:19
你是否胖的像苹果？

如果非要用两种水果来比喻，资深的心血管病专家会说：宁肯胖得像个梨，不要胖得像个苹果当然最好是不胖。这是以水果喻体形：像梨，下半身肥胖，脂肪分布在皮下；像苹果，又称向心型肥胖或中央型肥胖，脂肪在肚子周围 ...

2010-12-24 16:39

1 ... 76 77 78 798081 82 83 84 ... 132 / 132 页下一页