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关于健身的文章

抽筋是什么原因抽筋时可吃什么

抽筋的发生是痛苦有时候也是非常危险的，所谓的抽筋就是肌肉痉挛，其发生的原因的多样性，在我们日常生活和工作当中都应该去注意和避免！那么导致抽筋的原因都有哪些？通过哪些饮食能够达到缓解抽筋的痛苦呢？造成抽 ...

2017-4-21 15:34
健身怎么坚持六个方法来助你逆袭屌丝

当你练不下去的时候，失去目标的时候，怎样才可以保持训练热情呢？不要放弃每一次训练的机会，想要屌丝逆袭运动或许这六个方法可以助你一臂之力。1、找个搭档一起练找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳 ...

2017-4-21 14:54
警惕剧烈运动过后六大禁忌

任何形式的健身运动都是需要一个度才行，否则容易造成身体方面的损伤，特别是剧烈运动过后更需要如此，因为其带来的身体消耗是巨大的，那么剧烈运动后不能干什么？下面小编为您详细介绍剧烈运动后该注意什么，剧烈运 ...

2017-4-20 14:36
力量训练有哪些 6个动作赶紧收藏

力量训练对于现代的年轻人都是非常受到欢迎的一项运动项目，但是进行这项运动的几项内容不是所以人都了解的，普遍将所有练习分为六类：深蹲、硬拉、箭步蹲、推，拉和转体。你可以在这6类动作的基础上，演绎出很多动 ...

2017-4-20 11:00
一周3至5次有氧运动健康在行动

人们都知道生命在于运动这一道理。但是不是所以的运动都是适合去进行和开展，必须依据科学合理的安排才行，有氧运动就是其中一种！轻微而适当的运动，有助于健康长寿；而过分剧烈运动，只能催人早衰早逝。有氧代谢运 ...

2017-4-20 10:58
练倒立有什么好处倒立怎么练

倒立运动有着良好的健身效果是有历史依据的，并不是真就是很另类，但是关键就是在于能否合理、科学的进行倒立，那么怎么练习倒立运动呢？下面跟着小编一起健康起来吧！倒立五分钟，相当于睡眠两个小时据报道，日本的 ...

2017-4-20 10:57
男人健身应该增加营养

所有男人都想拥有健康完美的身材，因此健身成了有些男人日常生活中的任务，而健身房就是男人们的寄托。1、维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素 ...

2014-3-28 18:44
健身后吃3种垃圾食品可增肌

健身后吃3种垃圾食品可增肌私人训练师兼营养学家卡迪耶罗（Jay Cardiello）列出了以下几种适合增肌的健身后食品。1、冰激凌美味的冰激凌乃是减肥大忌之一，但是，雪糕中的糖分能够帮助提高肌肉生长效率，避免蛋白质 ...

2013-11-13 15:45
健身后喝巧克力奶效果好

根据本月《运动营养学》期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养 ...

2013-8-13 15:14
健身前须知哪些食物不宜吃

我们健身的目的自然是为了身体能够更加的健康，但是有时候，健身前错误的饮食反而会使我们健身的目的适得其反，因此要特别注意。记住只是零食运动前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后产生绞痛 ...

2013-7-17 14:20
运动健身后应多吃碱性食物

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类 ...

2013-4-13 11:39
健身后喝巧克力奶的好处

根据某期刊上的最新研究结果，儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。而且 ...

2013-4-2 15:13
男性健身的营养饮食

目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故 ...

2013-3-4 16:20
健身后饮食吃什么好？

健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后营 ...

2013-1-5 15:33
健身后要注意合理饮食

健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后营 ...

2012-12-4 15:12
适量吃黑巧克力等同健身

据英国《每日电讯报》、《每日镜报》等媒体报道，科学家发现少量的黑巧克力或许能起到跟健身锻炼对健康同等的好处。研究者观察细胞中负责产生能量的线粒体，他们发现巧克力中一种叫做表儿茶酸的化合物，能够刺激跟健 ...

2012-7-23 14:34
切忌运动前不要吃面条

在最近刚刚结束的美国过敏、哮喘和临床免疫学会年会上，北京协和医院变态（过敏）反应科的尹佳教授和文利平医生报告了我国15例吃面食以后运动诱发的过敏性休克病例。据介绍，这种病在医学上被称之为小麦依赖运动诱发 ...

2012-6-24 13:59
在健身中如何搭配饮食

以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。肱二头肌上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向 ...

2012-4-9 17:01
生活小妙招快速消灭小肚子

小编推荐：女人吃什么东西可以瘦身1.食量控制每顿饭都要控制食量，并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。这是最好的减小肚腩的方法。吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。调查显示，你摄入不饱和油脂的话，也会 ...

2011-2-15 14:32
怎样锻炼才能收到好效果

不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。那么，怎样锻炼才能收到好效果呢?一、要有适当的强度和密度。器械的 ...

2011-2-13 15:41

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