健身运动方法_健身运动有哪些_最好的健身运动

健身运动

孩子学足球，不进科班也可以

训练方法要看年龄段崔指导说：我们国家对于什么年龄段的孩子，能练习什么样的足球动作还没有具体的研究，但有国外经验可以借鉴。在日本，小孩子身体发育能够达到什么水平，适合练习什么样的技术动作都有着严格的规定 ...

2010-6-4 13:37

球类运动
乒乓球由小变大的过程

乒乓球运动技术不断发展，球速越来越快，旋转越来越强。不少运动员对阵时回合减少;有时球飞如闪电，观众还未看清，胜负已经决出，削弱了乒乓球爱好者的兴趣。为此，国际乒联前主席荻村伊智朗曾考虑把乒乓球加大。而 ...

2010-6-4 13:37

球类运动
曲棍球运动员的穿着及用品

1.上场队员必须戴护腿板。2.守门员必须穿着与本队其他队员及对方队员颜色不同的服装。3.比赛双方应穿着颜色有明显区别的服装，背后要有明显的号码。4.运动员不得穿带有铁钉的鞋或佩戴其他对对方队员可能造成危险的物 ...

2010-6-4 13:29

球类运动
守门员扑救点球的方法介绍

在罚点球的过程中，由于人的正常反映速度不可能快过踢出的足球，所以守门员在技术上处于弱势地位，但是守门员在这个技术环节上也有一些小窍门可以把握，笔者在下文中向大家介绍，希望对喜欢足球的朋友们特别是踢守门 ...

2010-6-4 13:29

球类运动
教你了解排球专业术语

一般人认为，加背字的战术都应该是在二号位，其实不然，前和背都是相对二传手而言，在二传手前面的进攻都冠以前，如前快球、前交叉等；在二传手身后的进攻都称其为背，如背快、背飞、背溜、背交叉等。即使二传手跑到 ...

2010-6-4 13:28

球类运动
盲人门球比赛规则要点

盲人门球运动的项目特征盲人门球是根据盲人视力障碍特点而专门设计的一项集体球类项目，它需要运动员根据触觉来确定自己在场上的位置、方向；根据听觉来判断球的方向、速度，从而迅速作出反应。盲人门球比赛场地长１ ...

2010-6-4 13:15

球类运动
棒球一垒盗向二垒的技术

1、离垒离垒主要是和投手斗心理，有人以为离垒越远就越容易成功，那只是低水平的比赛，但对于优秀的盗垒人来讲离垒包太远对自己反倒是一种被动。1、离垒太远会造成投手的不断牵制，而回垒必须采用扑垒的方式才能保证 ...

2010-6-4 12:58

球类运动
盘点：哪些人群不适合游泳

患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者 ...

2010-5-30 10:50

水上运动
女生打网球的好处你知道吗?

推荐：网球知识:网球发展历程一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛 ...

2010-4-29 10:35

球类运动
打篮球时必知的自我保护法

推荐：篮球最基本的规则对于打篮球的运动员来说，最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。包括运动员的扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。十字韧带一旦损伤，常需要数月的外科治疗才 ...

2010-4-27 10:55

球类运动
游泳减肥为何没效果

从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与 ...

2010-3-29 09:22

水上运动
游泳前必做的三招热身动作

游泳前准备运动1、拍手拍腿通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，110吸气，1120呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上 ...

2010-3-17 15:12

水上运动
游泳池里危害健康的5件事

1.鼻窦炎在跳水及潜水时鼻腔很容易进水，若水质不洁，就可能引起鼻窦炎，出现鼻塞、头痛等症状。治疗可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。2.中耳炎在游泳时最好戴耳塞，以防止水进入耳道。游泳后若出现耳朵疼 ...

2010-3-17 14:48

水上运动
警惕!这些人是不适合游泳的!

▲妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。▲患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒 ...

2010-3-17 14:35

水上运动
调整跑步姿势让小腿变细

1、正确的跑步姿势在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑 ...

2010-3-15 14:20

田径运动
奇妙的减肥瘦身运动

在海水中玩捉迷藏，当对方要来捉你时，你必须尽量地逃。许多人都有过这样的体验，在水中走步是十分耗费体力事，何况是跑。必须把大腿抬得很高，用力迈出去才能向前动，否则就难以排开水的阻力。在水中活动不但缓慢， ...

2010-3-15 14:14

水上运动
踢足球的健身效果研究

踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织。研究人员经过12周研究发现，踢足球者脂肪减少3.7%，新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%，肌肉没有明显增加。不 ...

2010-3-12 10:20

球类运动
不适合游泳的六类人

1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上 ...

2010-3-10 11:18

水上运动
老人游泳健身需注意的六大要点

1.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。2.做好准备工作游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动 ...

2010-3-10 11:07

水上运动
长跑呼吸方法必知

长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会 ...

2010-1-3 12:57

田径运动