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健身

腹肌怎么练推荐三个进阶动作

腹肌是很多健身人士想要锻炼的部位，特别是在夏季，人们都想要让自己的形体更加的好看，那么想要好看的腹肌应该怎么练呢？今日小编推荐两个锻炼腹肌的进阶动作，轻松帮你。怎么练腹肌1、仰卧收起准备动作：准备一个 ...

2017-8-11 09:17

腹部肌肉
怎么蹲马步不累这五步要牢记

怎么蹲马步不累呢？每天要蹲马步蹲多久才有效果？蹲马步有什么好处呢？不妨跟着小编一起来看看，小编将为大家一一解读，希望能够帮助大家把蹲马步做的更好，更有效果！一起看下吧！如何蹲马步不累第一步：双脚外开15 ...

2017-8-11 09:13

每日一招
女生蹲马步好吗详解女生蹲马步的好处

女生蹲马步好不好呢？当然是可以的，蹲马步不仅对男士是有好处，对女生也是同样如此。那么蹲马步究竟对于女生有什么好处呢？女生正确蹲马步姿势应该是怎样的？一起看下！女生蹲马步好吗蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区 ...

2017-8-11 08:45

全民健身
吃完饭多久练瑜伽适合饭后的瑜伽动作

饭后进行瑜伽练习要注意时间的把握，那么到底饭后多久可以练习瑜伽呢？哪些瑜伽动作是适合在饭后进行的。不妨跟着小编好好的了解和学习下，相信大家进行瑜伽练习都会很健康！吃完饭多久练瑜伽饭前饭后一小时内不做瑜 ...

2017-8-10 14:59

健身常识
运动出汗多好吗运动出汗有什么好处

运动出汗多是好的，但也注意在什么环境下造成的。当然出汗多确实是证明你的运动有价值、有效果，但不能盲目对待，要多方面进行考量。下面跟小编一起来看看运动出汗多到底有怎样的价值！运动出汗多好吗运动时间长，程 ...

2017-8-10 14:45

健身常识
女性如何练胸肌推荐三式动作

练习胸肌对男性也好，女性也罢都是有好处的，那么你知道女性该如何练胸肌吗？女性练习胸肌有什么好处呢？练习胸肌的时候吃什么食物最好呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！女性胸肌锻炼方法一，家庭俯卧撑1、准备瑜伽 ...

2017-8-10 14:30

全民健身
踩水累吗如何学会踩水

实话讲，你要想学好游泳，踩水千万不要的过掉，当然过掉估计你也学不会游泳的！大家认为踩水累吗？小编只想说哪种运动不累呢？如果累，不怕，今日小编告诉你如何学会踩水，一起来学学吧！踩水累吗1、踩水的累是在心 ...

2017-8-10 14:14

水上运动
蹲马步膝关节痛怎么办详解蹲马步的坏处

其实蹲马步出现膝关节痛是可以预料的，因为不是所有人都将蹲马步的姿势练的那么标准，也不是所有都适合蹲马步健身，但既然出现就应该想好对策。那蹲马步膝关节疼痛怎么办呢？今日小编带你好好的了解下！蹲马步膝关节 ...

2017-8-10 13:56

健身计划
蹲马步有什么效果你真的清楚吗

大家知道蹲马步是肯定有好处，有好效果的，但是具体蹲马步有什么效果？如何蹲马步才是最标准的马步姿势呢？健身运动的开展，必然要对这项运动非常熟悉才行，不妨跟着小编一起来了解了解！蹲马步的好处1、提升性能力 ...

2017-8-10 13:36

健身教练
怎么放松肱二头肌这三个方法要谨记

学会如何放松肱二头肌是对你锻炼有帮助的，因为肌肉的锻炼不能每天都进行，必须给足休息的时间，这个时候放松就很重要。那么怎么放松肱二头肌呢？不妨跟着小编一起来学习下吧！放松肱二头肌的方法1、伸出一条胳膊， ...

2017-8-10 13:16

室内健身
肱二头肌怎么锻炼牢记这四个误区

大家都知道进行健身运动不可能不会做错的，肱二头肌锻炼也是如此，这就是所说的健身误区！那么锻炼肱二头肌的误区是哪些呢？大家知道弯举运动是能够锻炼肱二头肌的，但怎么锻炼呢？下面跟本文一起来学习下！肱二头肌 ...

2017-8-10 09:35

健身常识
推荐四分钟燃脂锻炼计划

随着健身运动的火热，很多人士都想要通过健身来达到燃脂的目的，那么想要快速燃烧脂肪，你要做哪些运动呢？今日小编推荐四分钟燃脂计划，大家赶紧收藏起来吧，燃脂很轻松！四分钟燃脂运动有哪些1、开合跳动作要领： ...

2017-8-10 09:18

健身计划
硬拉锻炼什么部位练好硬拉有什么技巧

硬拉锻炼什么部位是很关键的，因为这样你才能对号入座。大家知道硬拉是需要依靠腰部、臀部、腿部等肌肉群的，因此硬拉能锻炼哪里还是比较清晰的，那么练好硬拉怎么办？练硬拉有什么技巧？如何发力呢？一起看下吧！硬 ...

2017-8-10 09:11

健身房
硬拉效果如何怎么练好硬拉

进行一项健身运动肯定都会有好处的，练习硬拉健身也是如此。那么练硬拉的效果有哪些呢？常见的硬拉训练方法有几种？大家知道深蹲和硬拉是很相似的，但是深蹲和硬拉究竟有什么区别呢？一起了解了解！硬拉的效果1、让 ...

2017-8-10 08:44

健身FAQ
瘦脸操怎么做详解瘦脸操运动

想要拥有令人羡慕的脸型是许多mm的目标，但是很多人不知道瘦脸应该怎么好？瘦脸操可以帮你，那瘦脸操怎么做呢？大家还知道哪些瘦脸的运动吗？不妨跟着小编一起好好的了解和学习下！瘦脸操怎么做1、先弯曲食指，然后 ...

2017-8-9 14:27

健身操
怎么练俯卧撑牢记这六个细节

做好任何的健身运动，重要的一点就是动作要标准，姿势要正确，那么俯卧撑怎么做才最标准呢？大家知道俯卧撑都有哪些训练方法？练习俯卧撑的时候应该注意什么呢？一起好好的看下！俯卧撑怎么做1、胸部贴地，手掌平放 ...

2017-8-9 14:04

健身房
啥运动壮阳这五个运动轻松帮你

说真的，很多运动都是能够起到壮阳的效果，当然小编给的是质而不是量，今日小编推荐五种人气壮阳运动，希望男性朋友带来好福音，大家赶紧收藏起来吧！科学、合理的进行以下锻炼，壮阳很轻松！做哪些运动壮阳1、两脚 ...

2017-8-9 13:45

全民健身
硬拉受伤怎么办安利四个细节帮你避免

练习硬拉确实有很多好处，其锻炼效果也是相当不错的，那么一旦硬拉受伤应该怎么办恢复快呢？日常硬拉健身过程当中又该如何去避免出现受伤呢？今日小编带你好好的了解和学习下！硬拉受伤怎么恢复一般软组织损伤修复的 ...

2017-8-9 13:27

健身常识
推荐三种无器械练肱二头肌的方法

所谓的无器械是很好理解的，就是不需要任何健身器材就是肱二头肌的练习，那么怎样无器械练肱二头肌呢？如果使用器械练肱二头肌，有哪些方法呢？现在跟着小编一起好好的了解和学习下吧！无器械练肱二头肌方法1、门把 ...

2017-8-9 13:08

健身计划
蹲马步练什么怎么蹲马步

大家知道蹲马步练什么吗？大家知道蹲马步标准动作是怎么做的呢？又是否知道蹲马步有哪些注意事项呢？不妨跟着小编一起好好的看下和了解下吧，相信对蹲马步，你有更加深刻的认识！蹲马步练什么练习马步主要是为了调节 ...

2017-8-9 11:22

健身FAQ