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健身

怎么做负重深蹲警惕这三点做法

负重深蹲确实也不那么困难的做出来，但是有些人就是会碰到一些错误的问题，当他们这样锻炼的时候，负重深蹲是难有效果的！你妈负重深蹲怎么做好呢？下面一起来了解下吧！负重深蹲错误做法动作速率太快：此外，如果仔 ...

2017-11-27 13:43

家庭健身
仰泳的基本动作牢记这四点

仰泳的基本动作有哪些呢？应该从哪几个方面下手才能学好仰泳呢？其实学好仰泳并不是特别的难，只要认真跟着小编学习下这几个主要基本动作，相信你也能很好的仰泳的，不妨一起来试试！仰泳动作要领姿势：仰泳的正确姿 ...

2017-11-27 13:13

健身教练
完美身材全靠练在家六招有大帮助

追求健身的时代，未必完全需要进到健身房才是唯一的选择，似乎徒手健身拥有完美的身体也不是不可能！那么哪些像样的徒手健身运动对你有帮助呢？值得大家来学习！在家完美身材必备训练相信在家找个让你舒服的地方是可 ...

2017-11-27 10:55

健身计划
轻虐三头肌就这六个经典动作

好的健身运动能够带来的锻炼效果是非常惊人的，对于想要锻炼成效显著的三头肌的小伙伴们，该如何选择适合的健身运动呢？轻虐又有效果，那就要好好的了解下以下的几个动作了！虐三头肌精选动作动作1：高位下压。很好 ...

2017-11-27 10:51

手臂肌肉
仰泳划臂这样练赶紧收藏

想要学好仰泳的话，认真的掌握划臂要领是非常重要的！那么仰泳划臂应该怎么做好呢？常见的划臂的要领有哪些呢？如果对仰泳感兴趣的话，那就跟小编一起来好好的看下吧！仰泳划臂要领入水身体向同侧转动可加大手臂入水 ...

2017-11-27 10:35

水上运动
弹力绳练习三头肌这种做效果佳

弹力绳是可以来对三头肌进行锻炼的，但你知道具体的弹力绳锻炼方法有哪些呢？应该怎么做才能将肱三头肌锻炼更好呢？不妨跟着一起来好好的看下吧，相信大家都能将三头肌锻炼好！弹力绳这样练三头肌？两脚平行站立，将 ...

2017-11-27 09:35

健身房
拉力器锻炼计划这三种动作不能少

使用拉力器的动作还是有的，而且有些锻炼起来非常的给力！那么如何使用拉力器呢？常见锻炼拉力器的动作有哪些呢？使用拉力器有哪些好的技巧呢？今日就跟小编一起来了解和学习下吧！如何使用拉力器动作1：可以使你的 ...

2017-11-27 09:21

每日一招
拉力器如何锻炼胸肌推荐这三种方法

拉力器能够锻炼胸肌吗？当然是能够锻炼到的，那么拉力器如何锻炼胸肌呢？常见锻炼胸肌的拉力器运动方式有哪些呢？今日就跟本文一起来认真的了解下吧，希望这对大家锻炼胸肌有帮助！拉力器锻炼胸肌方法拉力器如何练胸 ...

2017-11-27 09:02

健身FAQ
蹦极前要做哪些准备这几点都需要注意

蹦极(BungeeJumping)，也叫机索跳，白话叫笨猪跳，是近些年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上（相当于10层楼）高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，把一端固定的一根长长的橡皮条绑 ...

2017-11-25 08:27

极限运动
怎样练腰力推荐这五种方法

好好的锻炼腰力是很重要的一件事情，那么练腰力的方法有哪些呢？腰力锻炼的好处有哪些呢？如果真的想要了解的话，那就跟本文一起来相信的了解下吧，相信对你是有帮助的！练腰力的方法首先平躺仰卧，双手自然放在身体 ...

2017-11-24 15:59

腰部肌肉
要宽厚肩膀赶紧这样锻炼

想要穿衣好看，没有如同衣架子般的肩膀，那么怎么可能呢？不要去细想，只要知道想身体好看、性感，肩膀是非常重要的部位，不锻炼是不行的。那么该如何练肩膀呢？其实，在家也能完成的！在家练肩高招招式1：找一个适 ...

2017-11-24 10:56

肩部肌肉
高效虐腹这样做女性专有锻炼法

常常不少女性朋友们抱怨很多都是写男性虐腹文章，怎么没有为女性服务的这样文章呢？其实女性朋友想要高效虐腹的话，今日也有些让你刺激到的虐腹运动，一起来学下！锻炼腹部动作1、进阶型平板支撑。大家都知道在锻炼 ...

2017-11-24 10:52

全民健身
呼啦圈怎样摇这样做最正确

想要转动呼啦圈而且要转动的好，那就要多练习，掌握一些技巧才行！那么呼啦圈怎样转比较好呢？如何转动呢？不妨跟小编一起来了解下，希望帮助大家转好呼啦圈，不妨一起了解了解！如何转动呼啦圈呼啦圈怎么转呢？首先 ...

2017-11-24 10:43

休闲运动
瘦腰的瑜伽动作有哪些

瑜伽是很多瘦身人士的选择，特别是瘦腰方面的效果也是不错的。那么瘦腰瑜伽动作有哪些呢？怎么进行瑜伽练习来达到瘦腰的目的呢？今日小编推荐四种瑜伽动作，希望对大家瘦腰有帮助！瑜伽瘦腰动作长腿坐在垫子上，弯曲 ...

2017-11-24 10:29

减肥瑜伽
在家怎样锻炼腹肌四招让你练出肌肉

在家练腹肌应该怎么做呢？哪些锻炼方法适合在家进行腹肌的锻炼呢？经常锻炼腹肌有哪些好处呢？如果感兴趣的话，不妨跟小编一起来好好的了解下吧，相信对大家练腹肌是有好处的！在家练腹肌方法触踝卷腹：顾名思义就是 ...

2017-11-24 10:14

家庭健身
仰泳打腿这样做游的快不是难事

仰泳的打腿技术好不好是对于仰泳游的好不好有很大的影响的！那么仰泳如何打腿练习呢？仰泳的腿部有哪些技巧是可以帮助完成的更好呢？今日就跟小编一起来好好的看下吧！仰泳打腿技巧快速有力的仰泳打水就是对发挥上臂 ...

2017-11-24 09:54

健身房
拉力器划船的三种做法赶紧收藏

拉力器划船想要练出好的效果，那就要多做些不同的方式，比如常见的三种方式，直立划船、坐姿划船，还有比较给力的单臂拉力器划船！今日就跟小编一起来详细的了解下吧！希望对你有帮助！坐姿拉力器划船起始姿势：屈膝 ...

2017-11-24 09:35

健身教练
拉力器练胸肌吗试试这四种动作

拉力器能练胸肌吗？这是可以的，而且拉力器锻炼胸肌的方式有很多，今日小编推荐四种比较有效果的拉力器练胸肌的方法，希望大家能够收藏起来，如果对练胸肌感兴趣的话，相信是对你有帮助的！拉力器锻炼胸肌法用拉力器 ...

2017-11-24 09:24

胸部肌肉
弹力绳可以减肥吗试试这四种方法

弹力绳能减肥吗？当然是可以的，但是你知道弹力绳是如何减肥的吗？你了解弹力绳减肥的方法有哪些吗？你是否知道如何正确的进行弹力绳减肥呢？不妨跟小编一起来好好的看下吧，希望对你有帮助！弹力绳减肥法坐在瑜伽垫 ...

2017-11-24 09:21

每日一招
弹力绳练肌肉吗这样训练效果明显

弹力绳能练肌肉吗？当然是可以的，尽管不然其他健身方式那么的给力，但程度上还是对锻炼肌肉起到作用！那么弹力绳究竟该如何锻炼肌肉呢？今日小编带你好好的了解下吧！肱二头肌弹力绳练二头肌这样做！双脚平行站立， ...

2017-11-24 08:44

健身FAQ