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健身

怎么用哑铃练胸大肌试试这三种方法

哑铃的健身作用是非常的出色，特别是在锻炼胸大肌这个方面也是相当的可以！那怎么用哑铃锻炼胸大肌呢？具体有哪几种方法呢？今日就跟小编一起来了解和学习下，练好胸大肌是不难的！哑铃练胸大肌1、仰卧臂屈伸身体平 ...

2017-10-25 09:03

健身计划
在家怎么练胸大肌四招让你肌肉壮实

在家练胸大肌是非常可行的，当时如何锻炼是很重要的！那么在家究竟该怎么锻炼胸大肌呢？有哪几种常见的运动是最适合的呢？不妨跟小编一起来详细的了解和关注下吧，希望对大家有帮助！在家练胸大肌方法胸大肌的锻炼方 ...

2017-10-25 08:42

健身计划
如何练颈部肌肉这样做安全又有效

颈部肌肉的发达是能够更好的保护自己的，那么想要让其更加发达的话，应该做哪些练习动作呢？常见颈部肌肉锻炼的方法有哪些呢？下面跟小编一起来详细的关注和了解下吧！颈部肌肉练习摇头练习：练习前先放松你的颈部。 ...

2017-10-24 14:31

颈部肌肉
健身为什么吃牛肉减脂增肌必备

健身对饮食是非常的挑剔的，但为何很多人选择吃牛肉呢？吃牛肉的具体原因是哪些呢？大家想必也知道，鸡肉也是一种常见的健身食物，那么与牛肉比较是如何呢？不妨一起看下！健身为何吃牛肉牛肉中的肌氨酸含量比任何其 ...

2017-10-24 14:13

健身饮食
马拉松跑的注意事项这五点要牢记

任何运动都会存在需要注意的事项，对于跑马拉松而言，它需要注意的事项有哪几种呢？想要跑好马拉松的技巧有哪些？常练习又有什么好处呢？不妨跟小编一起好好的看下吧！马拉松跑的注意事项1、跑马拉松的注意事项在于 ...

2017-10-24 13:50

田径运动
胸大肌怎么练首推这四个动作

胸部肌肉是否发达，很重要一定是胸大肌是否发达，那么想要更加发达的胸大肌肌肉，哪些锻炼动作最有效？究竟应该怎样练好胸大肌呢？不妨跟小编一起来好好的看下，相信这对大家都有帮助的！胸大肌锻炼方法哑铃上斜卧推 ...

2017-10-24 13:34

全民健身
胸大肌下沿怎么练这三种方法不可少

练好胸大肌的关键在于整个部位都要锻炼到才行哦！那么对于胸大肌下部应该怎么锻炼才行呢？常见的锻炼方法有哪些呢？怎样才能更好的将胸大肌下沿锻炼出色？希望大家能够好好看下本文！胸大肌下沿锻炼方法1、蜘蛛式俯 ...

2017-10-24 13:06

健身房
提踵怎么做安利三种主要练法

提踵，也就是垫脚跟的练习运动，那具体提踵怎么做呢？今日小编推荐三种主要的锻炼方法，希望大家都能掌握起来。当然鼓励大家做可不是没有原因，提踵的作用会让喜欢做的，一起看下吧！提踵的三种做法站姿提踵动作过程 ...

2017-10-24 11:11

肢体运动
直立杠铃划船怎么做你会吗

直立杠铃划船虽然有难度，但只要做的好，会有很好的锻炼价值的！那么杠铃划船应该怎么做的呢？其是如何进行准备和展开呢？今日就跟小编一起来好好的关注下吧，希望对大家是有帮助的！杠铃直立划船动作准备：练习者两 ...

2017-10-24 10:56

健身FAQ
减脂饮食很重要试试这四款“大”餐

想要减脂的话，能够科学的安排日常的饮食也是非常的重要的，因为有些食物会让减脂效果倒退的，那么减脂餐有哪些？这些减脂大餐都是怎样完成的呢？大家可以来了解，这真的有必要！减脂大餐推荐一，土豆沙拉原料：土豆 ...

2017-10-24 10:46

健身饮食
美国大兵也热捧的练腹动作

当我们看到电影当中的美国大兵似乎都有健壮的身体以及特别明显的腹部肌肉，这是为啥呢？当然不是因为这是都是演员，其中真正的海军陆战队也有一套超强虐腹训练计划，今天就展示给大家。超强度的练腹运动动作1：仰卧 ...

2017-10-24 10:39

健身计划
怎么练习杠铃划船这样做成效快

杠铃划船也是一种非常能够锻炼肌肉的好运动，但具体是怎样做的呢？很重要的几点是掌握动作要领，标准姿势以及常见的注意事项等。那么这些的内容都有哪些呢？下面跟小编一起来认真的关注下。杠铃划船教学怎么做杠铃划 ...

2017-10-24 09:20

健身计划
臀中肌竟有这三种主要功能

臀中肌的功能有哪些呢？臀中肌的功能还真不少，具体可以从其三种表现形式来突出，比如直立、坐姿、跑步三种身体状态来分析，下面就跟小编一起来好好的关注下。希望对大家是有帮助的！臀中肌的功能臀中肌位于髋部的外 ...

2017-10-24 09:17

健身常识
臀大肌锻炼方法常做这三种效果好

大家知道如何锻炼臀大肌吗？想要练好臀部肌肉，那么训练是无法避免的，当然选择正确的锻炼方式是最重要的。那常见锻炼臀大肌的方法有哪些呢？下面跟小编一起来详细的了解下吧！臀大肌的方法1、仰卧腿举怎么做仰卧腿 ...

2017-10-24 08:43

每日一招
减肥瘦身瑜伽就做这三个动作

瑜伽确实一种很好的健身运动，针对减肥的效果也是相当可以的。那么瑜伽常见的减肥动作有哪几种呢？瑜伽减肥的效果究竟如何？瑜伽减肥是怎样的原理？不妨跟小编一起来好好的了解下吧。快速减肥瑜伽英雄式瑜伽双腿前后 ...

2017-10-23 15:15

减肥瑜伽
拉伸有好处针对性很重要

大家都知道想要让身体的某个部位得到放松或者恢复的话，拉伸练习是一定要进行的，当然如同我们要锻炼某个部位的情况一样，针对性的拉伸练习的效果也是更加出色的，好好来看下！小腿根部的拉伸想要重点拉伸这个部位怎 ...

2017-10-23 14:50

健身教练
健身后的六大注意事项

健身是为追求更好的身材以及更加出色身体素质，然后对某些人而言，似乎常常在健身后做一些不科学的、对健身没有好处的行为，而有些行为动作会让身体在锻炼过后进一步受伤的，要谨记！健身后注意须知第一点：蹲下去。 ...

2017-10-23 14:49

健身常识
瘦人如何增肌这样饮食长肌肉

饮食结合健身运动才是增肌的关键，对于瘦人而言更是如此，因为他们本身就没有肉来增肌，只能边吃边成型，因此瘦人朋友一定要注重增肌食谱的了解。下面跟小编一起来了解下吧！相信对你是有帮助的！瘦人增肌食谱第一餐 ...

2017-10-23 14:43

健身饮食
怎样练习大腿肌肉蹲起健身很高效

对于想要练习大腿肌肉的小伙伴，其实只要做好蹲起练习，那就非常不错了。那么具体能够练大腿肌肉的蹲起练习有哪几种呢？大家也要知道训练难免出现拉伤的情况，大腿肌肉拉伤怎么办的？值得一看！做深蹲训练。深蹲一种 ...

2017-10-23 14:14

健身计划
怎么样练臀肌推荐三个人气动作

臀部肌肉的发达，可以让你感觉起来更高，臀部更翘，当然最重要是健康的表现。那么怎么样练臀肌呢？你知道几种能够很好练臀肌的好方法吗？今日不妨跟小编一起来认真的看下吧，希望对你有帮助！站姿直腿上摆1、背对腿 ...

2017-10-23 13:58

臀部肌肉