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健身

怎样减大象腿推荐四种人气动作

大家都知道能够瘦腿的健身运动其实有很多，其中针对大象腿的健身运动更是不少！那么怎样才能减掉大象腿呢？常见减大象腿的动作有哪几种呢？小编推荐四种动作，效果杠杠的！减掉大象腿的运动1、空中脚踏车很有效的瘦 ...

2017-10-10 14:35

健身计划
健身怎样吃鸡肉这四种多尝试

健身的时候吃鸡肉是有真实的理论和实践来支持的，在健身的过程当中吃些鸡肉是对增肌也好、减肥也好都会有一定的帮助。那么健身怎样吃鸡肉呢？今日小编推荐四种做法，一起了解下吧！健身如何吃鸡肉1、腌制腌制对于鸡 ...

2017-10-10 14:18

健身饮食
臀大肌拉伤的原因以及治疗方法

一旦臀部肌肉出现拉伤的情况，那就是严重的，不管是日常生活还是工作都很难去做好。那么如何在健身过程当中避免臀大肌拉伤呢？了解其拉伤原因以及治疗方法很关键，一起学习下！臀大肌拉伤原因深蹲运动前准备活动不充 ...

2017-10-10 14:06

健身常识
怎么锻炼臀肌试试这四个动作

进行适当的臀肌锻炼是对日常生活和工作都有积极的影响，特别是对于久坐的人群，拥有比较发达的臀部肌肉，工作起来就不会那么的难受了！下面跟小编一起学习下如何锻炼臀肌吧！锻炼臀肌的动作1、剪跨蹲开始位置：两脚 ...

2017-10-10 13:52

臀部肌肉
怎么练胸大肌两个动作效果好

怎样练胸大肌呢？大家要知道能够锻炼胸肌的健身动作确实有不少，但想要真正锻炼胸大肌的话，这两个动作一定要认真的做才行。具体是哪些动作呢？不妨跟小编一起来好好的了解下吧！胸大肌锻炼法1、坐姿推胸坐姿推胸首 ...

2017-10-10 13:26

胸部肌肉
如何快速锻炼胸大肌三招拥有健硕胸肌

想要练好胸大肌，除了要坚持的锻炼之外，了解最基本、有效的锻炼方法相当重要。那么如何快速锻炼胸大肌呢？哪些动作对锻炼胸大肌是有出色的效果呢？今日就跟小编一起来好好的了解下！练胸大肌的方法1、最基本的方法 ...

2017-10-10 13:09

胸部肌肉
哑铃站姿提踵这样做赶紧收藏

哑铃来练习提踵是可行的，也是比较有作用的，当然你要知道如何去利用哑铃站姿提踵才行，具体怎么做呢？有哪些注意事项是需要你认真了解的？大家知道提踵带来哪些好处吗？不妨一起了解下！动作要领：站姿哑铃提踵，双 ...

2017-10-10 11:12

每日一招
14天高强度虐腹轻松拥有迷人小腹

迷人的腹部是靠练的，而怎么练是关键。对于很多的女孩子，穿衣要显瘦，那么小腹一定要足够平坦或者线条明显，这样才能更加迷人，当然说是不行，推荐两周超燃虐腹训练，你还有犹豫吗？小腹训练计划动作1：双腿站立张 ...

2017-10-10 10:15

健身FAQ
想快速增肌谨记这8个意见

增加肌肉远没有大家想的那么的困难，当然不认真的对待也谈不上能够多容易就搞定的。那如果你想要增肌的话，有些建议还是希望你能认真的看看，它是能够帮助你更好完成目标的！建议1：吃多不如吃的对。怎么说呢？或许 ...

2017-10-10 10:08

健身计划
什么叫提踵详解三种练习方法

提踵是什么运动呢？通俗讲就是垫脚跟的运动，当然它也是有几种不同的练习方式的，比如站立、坐姿、骑人等方式，而且每种方式都有不错的效果，下面就让小编带大家来了解下吧！什么叫提踵提踵动作就是抬起后脚跟。提踵 ...

2017-10-10 09:13

健身常识
俯身哑铃划船怎么做这样做就对了

哑铃是一种很好的健身器材，特别是在哑铃划船这个项目当中，是绝对的核心。那么对于俯身哑铃划船怎么做是最正确的呢？与哑铃直立划船有何不同呢？哑铃俯身划船的动作要领和好处有哪些？希望大家好好的了解下吧！哑铃 ...

2017-10-10 09:04

健身计划
哑铃直立划船怎么做牢记这四点要素

利用哑铃进行健身运动是很多人的选择，其中哑铃划船就是不错的方式，那么哑铃直立划船要怎么学起来呢？有哪些动作要领、注意事项是需要了解的，下面跟小编来关注和学习下，练好哑铃健身不难！1、动作要领：直立，挺 ...

2017-10-10 08:35

每日一招
斜板哑铃划船动作要领及好处

哑铃划船的方式有很多种，其中斜板哑铃划船相对而言是比较容易的，因为有器材可以辅助。那么怎么练斜板哑铃划船呢？经常练习斜板哑铃划船究竟有哪些好处呢？不妨跟着一起详细了解下吧！斜板哑铃划船锻炼部位：背部肌 ...

2017-10-9 14:56

每日一招
腹部肌肉拉伤怎么办你清楚吗

或许很多健身人士很了解如何去锻炼出好看的腹部肌肉，但是如何处理腹部肌肉拉伤可能就不是那么的清楚！那腹部肌肉拉伤怎么办好呢？应该怎么锻炼腹部肌肉最正确呢？一起看下吧！腹部肌肉拉伤处理方法1、软组织受伤时 ...

2017-10-9 14:44

腹部肌肉
怎样锻炼股四头肌五个动作效果惊人

大家知道什么是股四头肌吗？其实股四头肌是在大腿一侧的肌肉群，日常在进行运动或者工作都会使用到的。那么如何锻炼让这块肌肉更加发达呢？下面跟小编一起来认真的了解下吧！股四头肌锻炼方法坐姿屈伸腿。坐在床沿前 ...

2017-10-9 14:28

室内健身
拉伸股四头肌有妙招这两种效果最好

其实，大家在锻炼股四头肌的时候，一定要注意学会拉伸股四头肌的方法，因为有时候拉伸练习会对肌肉锻炼产生积极的影响的！那么拉伸股四头肌有哪些方法呢？今日小编推荐两种，不妨一起来了解下！拉伸股四头肌的方法坐 ...

2017-10-9 14:14

健身FAQ
硬拉要效果这么练才行

作为很重要的一种锻炼运动，硬拉非常适合很多健身人士的选择，当然要真想硬拉能有更好的效果，你觉得要怎么做才行？估计很多人都有这样的疑问，所以不妨来认真的看看，做好硬拉，从现在开始。硬拉基础教学起始动作： ...

2017-10-9 14:02

健身教练
完美公狗腰试试这七个方法

公狗腰！很奇葩的称呼，但这就是很多男士都渴望自己能够拥有的腰部，当然想要拥有公狗腰，说真的，不多用心训练是不可能的！那如何将腰部塑形成这样子呢？试试这几个动作吧！徒手练公狗腰方法第一个方法：首先让身体 ...

2017-10-9 13:57

健身计划
怎么瘦肌肉型小腿这四个方法要常做

不少人对肌肉型的小腿肌肉是比较看重的，但是他们不知道怎么锻炼比较好？也不知道怎样的方法对瘦肌肉型的小腿是有帮助的？更不知道应该怎么饮食？不妨跟本文一起来详细的关注下，会有很好的帮助！怎样瘦肌肉型小腿1 ...

2017-10-9 13:46

健身房
怎样练小腿肌肉三个动作帮你塑造腿型

小腿肌肉的训练方法有哪些呢？对于小腿肌肉的练习，大家一定要上心才行。那么怎样锻炼小腿肌肉呢？常见锻炼小腿肌肉的方法有哪些呢？遵循怎样的原则对锻炼小腿肌肉有帮助呢？一起了解了解！小腿肌肉训练方法做坐姿提 ...

2017-10-9 13:30

每日一招