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健身

冬天做什么运动好这三种好处多多

冬季进行运动是应该被认可的，但是选择什么样的运动是需要更严谨些的，那么适合冬天的运动有哪些呢？冬天运动有什么样的好处呢？冬季运动又该注意什么好呢？下面跟着一起了解下吧！适合冬天的运动适合冬季运动有哪些 ...

2017-11-23 16:04

四季健身
增肌训练不得不警惕的四点

想要快速而且又有效的增肌成功，这不是一件简单的事情，当然困难是多个方面，因为这需要你从训练以及饮食当中去找到最合理的组合才能真正达到目标，所以，有些事是不能补记住的！1、低皮脂盲目追求对于很多健身人士 ...

2017-11-23 14:55

家庭健身
减脂虐腹两不误试试这六个动作

健身的目的无非就是要减脂、减肥，当然如果对腹肌锻炼也有要求的话，那能两样一起来实现的话，那不是更好的吗？那么如何才能将减脂和锻炼腹部一起搞定呢？那就好好这样做吧！好吧，让我们开始！动作1：首先保持身体 ...

2017-11-23 14:55

健身计划
健身需要吃什么这样安排最合理

健身一定要对饮食做好提前安排才行，那么健身饮食有怎样的要求呢？健身前、中、后都应该怎么吃呢？哪些水果最适合在健身的时候吃呢？如果对健身饮食感兴趣的话，不妨一起看下吧！健身饮食要求在运动前2小时可以尝试 ...

2017-11-23 10:52

健身饮食
怎样练腰部肌肉试试这三种经典动作

锻炼腰部肌肉是很重要的一个健身事业，对于腰部比较没有力量的朋友们，应该好好的锻炼才行！那么怎样锻炼腰部肌肉呢？今日小编推荐三种经典的动作，希望对大家是有帮助的！杠铃坐姿转体坐在凳子的一端，双脚平放在地 ...

2017-11-23 10:40

腰部肌肉
女生交叉深蹲怎么做这样做好处多多

交叉深蹲锻炼起来并不难，而且也是非常适合多数女生来进行锻炼的！那么女生交叉深蹲应该怎么做呢？经常深蹲锻炼对女生有哪些好处呢？不妨跟小编一起来了解和学习下吧！交叉深蹲要领：练习者双脚宽于肩站立，挺胸收紧 ...

2017-11-23 10:26

全民健身
弹力绳屈髋这样做你会了吗

弹力绳屈髋是一种什么样的健身运动呢？想要做好弹力绳屈髋的话，你知道其有哪些动作要领吗？你知道弹力绳还有哪些屈髋的做法吗？今日就跟小编一起来学习下吧，希望对你有帮助！动作要领：采用跪姿，把弹力绳的一端绑 ...

2017-11-23 10:10

健身计划
跪姿拉力器怎么做玩转卷腹训练

想要做跪姿的拉力器健身运动，卷腹是一个很好的选择，也就是跪姿拉力器卷腹运动！那么这个运动有哪些动作要领呢？如果对这个运动感兴趣的，不妨跟小编一起来认真的学起来！动作要领：双膝跪地，并于体前放置一台健身 ...

2017-11-23 09:53

每日一招
站姿拉力器的两种练法赶紧收藏

站姿拉力器健身是很好的选择，而且它有两种比较经典的做法是值得大家来学习的，就是夹胸和下压动作，而且它们的健身效果都相当出色。那么这两种都是怎么做的呢？不妨一起看下！站姿拉力器的做法拉力器夹胸：首先将拉 ...

2017-11-23 09:32

健身FAQ
仰泳如何看前方安利四种方法

仰泳如何看前方呢？怎样做才能让仰泳游动的时候能够保持在一直线上，除了经常的锻炼之外，也要学会几个方法才行！不妨跟着一起来了解下，相信你也能掌握到仰泳的正确姿势，赶紧来学习下吧！仰泳怎么朝前游1、观察游 ...

2017-11-23 09:16

健身教练
仰泳技术与练习游的好要这样做

练好仰泳，掌握一些重要的技术是非常关键的，那么仰泳的技术与练习方法有哪些呢？如何做才能更好的练好仰泳呢？常见的练习方法是哪些呢？今日就跟小编一起认真的了解下，希望对大家有帮助的！仰泳技术打腿：仰卧，两 ...

2017-11-23 08:43

水上运动
告别手臂赘肉超简单减脂特训

女孩子，好看的脸蛋和身体一定要都有，如果不行，那就一个动作、一套动作帮你解决。对于手臂赘肉明显的女生，这一套动作绝对值得你花上几分钟来学下，轻松帮你K掉赘肉！手臂减脂特训（在家轻松完成）平举转圈：首先 ...

2017-11-22 14:44

手臂肌肉
健身常识脂肪这六点不可信

纤细的身材是很多人的追求，当然女生更是如此，那对于想要瘦身减脂的朋友们，你真的了解身体上的脂肪吗？你真做好减脂的准备吗？其实不然，大家该好好来了解下了！第一点：吃啥不一定补啥。很多人觉得人们常说骨头有 ...

2017-11-22 14:44

健身常识
瘦脸瑜伽怎么做安利三种经典动作

瑜伽瘦脸是能够实现的目标，而且能够帮助你瘦脸的瑜伽动作还真不少，当然除了瑜伽，能够瘦脸的，今日小编也为大家整理了一些，希望大家想要瘦脸的都可以认真的看下！瑜伽如何瘦脸动作1：食指按住眉梢上方，拇指放在 ...

2017-11-22 10:57

形体瑜伽
溜冰有什么技巧这样做溜的快

溜冰是冬季一个很好的项目，如果室外允许的话，那就更完美了！那么溜冰要溜的好应该怎么做呢？有哪些溜冰技巧是值得大家来学习下的？溜冰的过程当中需要注意什么呢？不妨一起看下吧！溜冰的技巧将两只脚站成T字形或 ...

2017-11-22 10:43

四季健身
怎样练腿部肌肉试试这五种方法

腿部肌肉的锻炼是为了保证基本的生活诉求，当然也是非常重要的！那么如何才能更好的锻炼腿部肌肉呢？你知道锻炼腿部肌肉的方法有哪几种呢？下面跟小编一起来好好的看下吧！锻炼腿部的方法1、斜卧负重腿举：主要锻炼 ...

2017-11-22 10:30

腿部肌肉
仰泳的正确姿势牢记这四点要求

仰泳，游泳项目的一种，非常适合锻炼的运动项目，那么想要练好仰泳的话，你知道仰泳动作要领有哪些吗？如何才能做出最正确的仰泳姿势？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！希望对大家有帮助！仰泳动作要领腿部动作： ...

2017-11-22 10:13

水上运动
弹力绳背部训练推荐三种人气方式

弹力绳是能够锻炼背部肌肉的，当然选择对正确的训练方法就可以了！那么弹力绳是怎么锻炼背部肌肉的呢？常见锻炼的方法有哪些呢？今日就跟本文一起来好好的关注下吧！弹力绳练背部弹力绳锻炼背部怎么做呢？方式1：将8 ...

2017-11-22 09:52

健身房
弹力绳力量训练有哪些你知道吗

弹力绳力量训练绝对是非常靠谱的选择，那么弹力绳力量训练方法有哪几种呢？每一种都对应锻炼哪里的力量呢？如果对力量训练以及弹力绳锻炼感兴趣的话，那就跟小编一起好好的看下吧！弹力绳力量训练方法方法1：锻炼胸 ...

2017-11-22 09:29

健身计划
拉力器练哪胸肌二头肌少不了

拉力器能够锻炼哪里的肌肉呢？其实随着人们对拉力器的了解，也对其锻炼的效果相当的认可！当然能够锻炼哪里还是看具体的健身方式的，不妨一起来了解下，相信看完之后，你也能根据自己的要求来进行锻炼！拉力器练哪里 ...

2017-11-22 09:14

健身FAQ