健身_健身动作_健身饮食

健身

安利两种女生哑铃瘦手臂方法

对于那些想要瘦手臂的女生们，选择哑铃是可以达到目的的。但大家知道女生哑铃瘦手臂方法有哪些吗？在练习哑铃的时候，女生应该注意哪些内容呢？特别是哑铃的重量应该选择多重呢？一起看下！女生哑铃瘦手臂方法一，伸 ...

2017-8-7 15:46

全民健身
推荐五种在家腹肌锻炼方法

在家进行腹肌的锻炼是有很多方法可以的帮助你的，那么在家如何进行腹肌的锻炼呢？腹肌是应该几天锻炼一次最好呢？练习腹肌又该注意什么呢？一起看下吧！希望对大家腹肌锻炼是有帮助的！在家腹肌锻炼方法1、双脚不要 ...

2017-8-7 15:31

腹部肌肉
蛙泳踩水技巧有哪些详解六个小技巧

进行蛙泳练习是夏季非常不错的选择，但要有技巧的支持才最好，那么蛙泳踩水有什么技巧吗？学好蛙泳有哪些动作要领呢？今日小编一一为大家解读，希望帮助大家更好的掌握蛙泳踩水！蛙泳踩水技巧1、在池中找到合适的深 ...

2017-8-7 15:05

水上运动
踩水腿部动作有哪些你清楚吗

进行踩水讲究腿部、手部、脚部等动作要规范。那么踩水的腿部动作是怎样的呢？游泳怎么踩水呢？踩水有什么技巧可以学习的，下面跟着小编一起认真的学下吧！希望对大家都有帮助！踩水腿部动作踩水的腿部动作几乎和蛙泳 ...

2017-8-7 14:55

水上运动
如何拉伸肱二头肌熟记这两个动作

拉伸是很多肌肉放松的方式选择，对于肱二头肌也是如此，大家知道肌肉锻炼不能是每天都进行，因此拉伸运动显的尤为重要的！那么怎样拉伸肱二头肌呢？如何正确进行肱二头肌的锻炼呢？一起了解下吧！肱二头肌拉伸动作动 ...

2017-8-7 14:37

手臂肌肉
肱二头肌拉伤如何处理安利两种方法

肌肉拉伤不要过度担心，只要及时治疗就可以了！那么肱二头肌拉伤怎么办呢？肱二头肌拉伤的原因有哪些呢？如何在拉伤之后进行肱二头肌的护理呢？今日小编一一为大家解惑，希望大家都能练好肱二头肌！肱二头肌拉伤怎么 ...

2017-8-7 14:21

健身常识
哑铃硬拉锻炼什么哑铃硬拉怎么练

哑铃硬拉相对杠铃硬拉可能来的更加安全和轻松下，但哑铃硬拉和杠铃硬拉的锻炼效果是否一样呢？哑铃硬拉锻炼什么呢？哑铃硬拉又该怎么锻炼呢？为什么大家愿意选择哑铃硬拉呢？一起了解下吧！哑铃硬拉锻炼什么硬拉是经 ...

2017-8-7 14:06

健身教练
哑铃直腿硬拉怎么做哑铃硬拉注意事项

硬拉是很好的锻炼肌肉的方式，特别是哑铃硬拉，安全又特有效果！那么其中的哑铃直腿硬拉怎么做呢？练习哑铃硬拉有什么注意事项呢？现在不妨跟着小编一起来认真的学习下吧，相信对大家进行哑铃硬拉是有帮助的！哑铃直 ...

2017-8-7 13:46

健身FAQ
蹲马步怎么练详解蹲马步的好处

蹲马步应该怎么练才有好的效果呢？大家知道常蹲马步有什么好处呢？今日跟着小编一起好好的了解下，大家可以很好了解到如何正确蹲马步，也能更好了解到蹲马步的好处，一起看下吧！蹲马步怎么练两腿平行开立，两脚间距 ...

2017-8-7 09:37

每日一招
蹲马步可以瘦臀吗蹲马步瘦哪

常练习蹲马步确实有不错的健身效果，特别是针对腿部肌肉，当然关于能否瘦臀部这个问题的话，其实可以从蹲马步的姿势了解到，有一定的作用，但是想要完全依靠蹲马步实现臀部瘦下来，很难。一起了解下吧！蹲马步可以瘦 ...

2017-8-7 09:14

健身计划
硬拉练什么肌肉硬拉怎么练

硬拉是健身方式的一种，健身是很好的锻炼肌肉的方式，作为健身方式的一种，硬拉也是能够达到锻炼肌肉的效果，那么硬拉练什么肌肉呢？硬拉应该怎么练习呢？硬拉过程当中需要注意什么？一起了解下！硬拉练哪里肌肉1、 ...

2017-8-7 08:52

健身计划
练胸肌需要多久才有效果胸肌怎么练

练习胸肌是好的，但你知道练胸肌需要多久才见成效呢？常见的最有效锻炼胸肌的方法有哪些？练习胸肌需要注意什么问题呢？这些都是锻炼胸肌的关键因素，大家可以要好好学习和了解下！练胸肌需要多久这个说不好的，快的 ...

2017-8-4 15:36

胸部肌肉
肱二头肌多久练一次每次要练多久

大家对于肱二头肌应该不陌生吧，但对于肱二头肌锻炼的一些基本知识点未必了解！今日小编带你好好的了解下，究竟肱二头肌多久练一次最好？肱二头肌要练多久才能出效果？值得一看！肱二头肌多久练一次健身教练表示，肱 ...

2017-8-4 15:08

健身计划
推荐三种夏季瘦身瑜伽动作

夏季，对于想要瘦身的小伙伴，热度不比外面的阳光来的强烈啊！那么夏季怎么瘦身呢？如果想要通过瑜伽瘦身的话，夏季瘦身瑜伽有哪些呢？当然鼓励大家夏季进行瑜伽锻炼是有好处的，所以大家可以尝试！夏季瘦身瑜伽动作 ...

2017-8-4 13:54

四季健身
自由泳如何踩水怎样学会自由泳

自由泳是不错的夏季游泳锻炼方式，那么学习自由泳过程当中的踩水应该怎么练习呢？想要学好自由泳，你又该怎么做才行呢？练习自由泳又有什么好处呢？跟着小编一起学习下吧！自由泳怎么踩水吸气，身体沉入水中，身体直 ...

2017-8-4 12:10

四季健身
盘点五个男生打排球的好处

男生选择打排球确实不多，但是排球运动本身就是不错的锻炼方式，所以不管多不多，男生练排球绝对是有好处的。那么男生打排球的好处有哪些呢？男生如何打好排球呢？小编带你好好了解下！男生打排球的好处1、改善体型 ...

2017-8-4 12:10

球类运动
每天蹲马步多久效果好你清楚吗

蹲马步是一种武术基本动作，练好蹲马步其实能够很好的锻炼身体的，当然任何健身运动都应该好好的利用时间才能更加有效果。那么蹲马步一般多久好呢？蹲马步的正确姿势是怎样呢？一起看下！蹲马步多久才有用马步的站立 ...

2017-8-4 12:10

健身计划
游泳踩水动作有五种你都会吗

踩水绝对是在练习游泳的时候必须首先学习的一种游泳姿势，因为踩水的重要是不言而喻的，当然踩水也分为好几种动作呢？今日小编为大家详解五种踩水动作，希望大家好好的学习下，相信对你有帮助的！游泳踩水动作1、手 ...

2017-8-4 09:45

健身房
蛙泳如何踩水怎么学好蛙泳

学好蛙泳也是需要掌握踩水才行哦！那么对于学蛙泳的人，如何踩水才最正确呢？其实这也是学好蛙泳重要的一个环节，大家不要想去免掉这个环节哦！当然鼓励大家学习蛙泳也是有原因，因为学好蛙泳确实有好处的！蛙泳踩水 ...

2017-8-4 09:43

水上运动
杠铃硬拉如何呼吸推荐两种呼吸方法

选择进行杠铃硬拉健身方式，想要有更加出色的健身效果的话，杠铃硬拉呼吸方法是必须了解和掌握的。那么杠铃硬拉是怎么进行呼吸的呢？大家还知道运动时合理呼吸方法有哪些呢？不妨跟着小编一起学习下吧！杠铃硬拉呼吸 ...

2017-8-4 09:42

每日一招