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健身

在家怎样练出胸肌试试这三个动作

随着现在生活水平的提高，人们有更多时间在家进行一些健身活动，比如锻炼胸肌、腹肌等。特别对于胸肌，大家知道如何在家就能练出胸肌的方法呢？知道需要遵循什么原则呢？一起了解了解！在家练胸肌的方法做这个动作需 ...

2017-11-16 10:34

家庭健身
拉力器能练胸肌推荐两个人气动作

拉力器是练胸肌很好的方法哦，当然首先要找对正确的锻炼方法才行，那么拉力器锻炼胸肌是哪些方式呢？在使用拉力器练胸肌的时候应该注意什么呢？下面跟着一起了解下吧！拉力器怎么练胸肌拉力器如何练胸肌呢？惟一能获 ...

2017-11-16 10:11

胸部肌肉
仰泳鼻子呛水咋办学会换气很重要

仰泳遇到鼻子呛水是难免的，但也不能一直都处在这样的状态，要学会避免才行。那么常见能够避免鼻子呛水的方法有哪些呢？仰泳过程当中又需要注意什么呢？不妨一起看下、了解下！仰泳避免鼻子呛水仰泳怎么游的好呢？学 ...

2017-11-16 09:40

健身常识
仰泳动作分解之手臂动作

想要学会仰泳，手部的一些姿势或者游泳的状态是非常重要的，比如入水、划水、出水等都是仰泳过程当中，代表你是否游的好和游的快的关键所在，不妨跟小编一起来好好的了解下吧！仰泳手臂动作一个完整的仰泳手臂动作分 ...

2017-11-16 09:18

水上运动
弹力绳这样练三头肌赶紧收藏

弹力绳练肱三头肌是可以的，重要是掌握好一些能够有这样的效果的弹力绳动作就行。那么弹力绳能够锻炼三头肌的的动作有哪几种呢？除了弹力绳还有什么方法可练三头肌呢？值得一看！弹力绳怎么练三头肌方法1：两脚平行 ...

2017-11-16 09:13

手臂肌肉
弹力绳的用法详解这五种

弹力绳的用法有哪几种呢？当然是有很多的，不过今日小编为大家推荐的五种比较给力的用法，这些用法还是比较全面的锻炼身体大部分的部位，具体是哪些呢？不妨跟着一起了解下弹力绳怎么用！弹力绳的玩法用法1：前脚踩 ...

2017-11-16 08:41

每日一招
会酸会痛是健身效果是真的吗

很多经常锻炼的小伙伴都会认为，肌肉锻炼的过程当中出现酸痛是正常，而且更加认为有酸痛感，证明你的肌肉确实有锻炼到了，那肌肉酸痛是真的代表你的健身效果会更加出色吗？值得一看！肌肉酸疼的原理相信很多人都是为 ...

2017-11-15 13:10

健身常识
冬日锻炼小细节忽视要不得

冬季已经来临，似乎很多人都没有对锻炼要停下来的节奏，当然想要锻炼是好事，但是有些重要的细节是不能忽视，忽视了它们，或许你的训练将不会有更好的效果，需谨记！细节1：训练要求过了。很多时候，想要训练的想法 ...

2017-11-15 13:05

四季健身
男性健身 40岁后要这样安排

40岁以后的身体和20岁的时候是不一样的，对于这样年龄段的人群，健身方案和计划是不同的，那么40岁男性该如何进行健身呢？常见的健身方案是哪些呢？不妨一起看下吧，希望对这些人群有帮助！40岁以后健身与20岁相比， ...

2017-11-15 10:52

全民健身
女生打篮球的好处竟有五种之多

女生其实也是可以打篮球的，因为打篮球对身体是有好处，不管是男生还是女生都是如此的哦！那么女生打篮球有哪些好处呢？女生应该怎么学打篮球呢？今日小编带大家一起来了解下吧！打篮球的好处1、生活规律：女生自打 ...

2017-11-15 10:31

全民健身
弹力绳夹胸怎么做你会吗

弹力绳夹胸也是一个不错锻炼胸肌中缝的方法，相对拉力器夹胸，两者其实有很多的共同点。那么你知道如何做好弹力绳夹胸练习吗？你知道弹力绳夹胸能够锻炼到身体哪个部位吗？不妨一起看下吧！动作要领：双脚之间的距离 ...

2017-11-15 10:00

肢体运动
弹力绳的玩法老鸟必选的五种

作为一种比较受到欢迎的健身辅助工具，弹力绳练身体是可以的！那么弹力绳训练方法或者玩法有哪些呢？经常利用弹力绳健身有哪些好处？相信不少是想知道，那就跟着一起来了解下吧！弹力绳怎么玩玩法1：这个动作类似于 ...

2017-11-15 09:37

健身计划
腰窝有什么好处有三点值大家练

有腰窝，不得不说还真的有好处的，起码第一个就知道是与身材有关的。那么腰窝的好处有哪些呢？如果没有腰窝的话，大家知道如何来练出好看的腰窝吗？今日小编带大家来学习下！有腰窝的好处从审美的角度来说女人有腰窝 ...

2017-11-15 09:22

健身常识
拉力器弯举这样做赶紧收藏

拉力器弯举应该怎么做呢？大家知道几种常见的拉力器弯举的方法吗？大家知道怎样进行这个健身运动吗？对于经常拉力器来弯举的小伙伴们，你们知道它能够锻炼哪里的肌肉吗？不妨一起看下！拉力弯举教学（高位）动作要领 ...

2017-11-15 09:12

健身FAQ
怎么用拉力器锻炼这四种效果好

练习拉力器是非常不错的，在对肌肉的锻炼和塑形方法都相当的靠谱。那么怎么用拉力器锻炼呢？常见的锻炼方法有哪几种呢？如果感兴趣的话，那就跟小编一起来了解和学习下吧！1、拉力器侧平举拉力器侧平举要领：自然站 ...

2017-11-15 08:39

每日一招
怎么样锻炼腰部推荐三种人气方法

腰部是否有力量是很重要的，那么腰部应该怎么锻炼才能有力量呢？能够锻炼腰部的方法有哪几种呢？不妨跟小编一起来好好的看下，相信练好腰部是很快就可以做好的！如何锻炼腰部方法1：膝盖弯曲以背部着地，臀部离地。 ...

2017-11-14 16:14

腰部肌肉
锻炼腹肌在家也能轻松完成

可能很多人觉得一定要在健身房里面才能更好的将自己的腹部肌肉锻炼起来，但这是片面的，其实在家也能更好的将腹肌练起来的，只要记住这几个动作，完全可以让你的腹肌练出来。在家腹肌训练计划仰卧踩单车这是一个快速 ...

2017-11-14 13:12

腹部肌肉
女性专属练肩方法就做这五个动作

不要觉得女孩子就不要比较宽厚的肩部，如果你是单身的话呢？肩膀有力量，才能独挡一面，不是吗？但很多的健身运动都比较容易长肌肉，这对女孩子难接受，今日专属五动作放心强健肩膀！（在家就可以做了）动作1：首先 ...

2017-11-14 13:11

全民健身
孕妇要顺产这些瑜伽要多练

如果孕妇朋友们是想要自然顺产的话，可以选择一些瑜伽来调整的，这对孕妇生产而言是很有帮助的，那这样的瑜伽是怎么做呢？经常瑜伽对孕妇有哪些好处呢？不妨一起来好好的看下！适合顺产的瑜伽简易坐姿，两手智慧手印 ...

2017-11-14 10:47

孕妇瑜伽
健身后吃香蕉竟有这样的功效

健身后吃香蕉是有好处的，而且对健身效果有很好的帮助的。那么健身吃香蕉究竟好在哪里？适合健身吃的水果有哪几种呢？健身期间不应该吃什么食物呢？一起看下吧！希望对大家健身有帮助！健身后吃香蕉好吗健身前吃根香 ...

2017-11-14 10:34

健身饮食