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健身

肱二头肌超级组训练法则你清楚吗

拥有好看的肱二头肌是很多健身人士的目标，但是想要练出来不容易，不过今日小编推荐的肱二头肌超级组训练法则能够帮助你，那什么肱二头肌超级组训练法则呢？不妨跟着一起来了解下吧！肱二头肌超级组计划超级组训练法 ...

2017-8-22 11:19

健身教练
如何练好肱二头肌专家解锁两个动作

练好肱二头肌不是那么简单，当然也不是那么的难，那如何练好肱二头肌呢？有哪些训练肱二头肌的动作呢？在进行肱二头肌训练的时候又该注意什么？一起看下吧！相信你也能锻炼出好看的肱二头肌！怎么练好肱二头肌1、身 ...

2017-8-22 11:05

手臂肌肉
打造纤细臀腿杠铃哑铃齐帮忙

想要在健身房打造出令人羡慕的臀、腿部线条，那你得需要来自哑铃和杠铃的神助攻才行，大家都知道，杠铃和哑铃都是健身房当中较受欢迎的两种器材，对练出纤细的臀、腿是非常给力的，不能错过哦！最给力臀腿训练动作1 ...

2017-8-22 09:37

健身计划
如何在水中踩水请牢记这六个要领

尽管要想学好踩水不是一天两天就可以完成，但是有这些踩水的动作要领，只要认真的学习和掌握，相信是能够帮助你学好踩水的！下面就一起来了解下，如何在水中踩水吧？希望对你学好踩水有帮助！怎么学会踩水1、手脚并 ...

2017-8-22 09:12

水上运动
卧推练肱二头肌吗肱二头肌怎么练

卧推练肱二头肌吗？其实效果不佳，因为卧推是锻炼胸肌最给力的动作之一，想要练出肱二头肌的话，卧推不是很适合。那么怎么练出肱二头肌的呢？有什么肱二头肌锻炼方法吗？一起看下吧！卧推能练肱二头肌吗卧推是训练胸 ...

2017-8-22 09:06

每日一招
蹲马步的功效蹲马步治疗前列腺炎

马步讲究是腰马合一，正是这样的严要求，蹲马步的练习是相当有功效的。那么蹲马步有哪些功效呢？蹲马步治疗前列腺炎是真的吗？如何正确蹲马步呢？跟着一起来了解下吧！希望对你蹲马步有帮助！蹲马步的功效1、增强体 ...

2017-8-22 08:41

健身常识
健身常识秋季如何健身最好

秋天已经来到，适当的健身运动是对身体有好处的，但你知道如何健身吗？你了解秋季健身有怎样的好处吗？相信很多人都不是很了解吧，不妨跟着小编来一起好好的看下，希望大家秋季健身也不要放松！秋季健身怎么做1、健 ...

2017-8-21 15:08

四季健身
在家怎样练胸肌三个动作轻松帮你

可能在家锻炼的场地或者器械支持是不够的，但是在家是能够练出胸肌的！那么在家怎样练胸肌呢？如果是在健身房的话，大家又该怎么练胸肌呢？今日本文详细为大家一一的解读，希望能够帮助大家练出想要的胸肌！如何在家 ...

2017-8-21 14:48

胸部肌肉
秋季游泳好吗秋季游泳的好处

秋季，可能大家觉得温度变化不太适合进行游泳活动，但只要科学的安排的话，其实秋季游泳的好处也是蛮多的，那么秋季游泳有什么好处呢？在秋季进行游泳时需要注意什么呢？一起看下吧！秋季游泳有哪些好处1、秋季的太 ...

2017-8-21 14:29

四季健身
杠铃硬拉练什么详解五个锻炼部位

杠铃硬拉肯定是能够锻炼到不少身体的部位，但是杠铃硬拉主要练什么呢？想必有关注过杠铃硬拉，知道其分为直腿和曲腿两种硬拉方式，那么杠铃直腿硬拉和杠铃曲腿硬拉都是怎么做的呢？一起了解下吧！杠铃硬拉练哪里硬拉 ...

2017-8-21 14:11

健身计划
哑铃屈膝硬拉怎么做哑铃硬拉练什么呢

所谓的哑铃屈膝硬拉就是在直腿硬拉的基础上，要求膝盖要弯曲下去，那么具体的哑铃屈膝硬拉应该怎么做呢？在练习哑铃硬拉的过程当中需要注意什么呢？今日小编带你好好的了解下！哑铃屈膝硬拉怎么做1、双脚分开比肩膀 ...

2017-8-21 13:52

室内健身
怎样才能踩水学好踩水要多久

踩水是游泳生存的技能之一，学会踩水在关键时刻能够保命的，那么怎样才能踩水呢？学好踩水有什么技巧可以掌握的？今日小编带大家来认真的学习下，相信大家对学会踩水会更加深刻！如何学会踩水身体姿势保持竖直，上身 ...

2017-8-21 13:35

水上运动
蹲马步有什么用多蹲马步防膝关节响

蹲马步有什么作用呢？大家知道蹲马步是非常不错的健身方式，但究竟蹲马步有什么作用呢？如何练习蹲马步呢？今日小编带你了解下，究竟蹲马步都有哪些作用？是否多蹲马步能防膝关节响？蹲马步有什么用1、马步的好处是 ...

2017-8-21 13:16

健身教练
如何减瘦大腿推荐六个人气动作

看到自己的粗大腿，对于女孩子而言，要怎么减才行呢？想要拥有令人羡慕的大腿腿型吗？想要让这样的效果更加的明显吗？想要减瘦大腿来的快吗？小编推荐10天减大腿训练计划，你要不要呢？让大腿告别粗的六个动作（每个 ...

2017-8-21 09:37

腿部肌肉
站桩就是蹲马步吗蹲马步怎么蹲

站桩就是蹲马步吗？当然不是，它们之间还是有区别的！那么站桩和蹲马步是什么关系呢？蹲马步应该怎么蹲才好呢？练习蹲马步对性功能有啥好处呢？不妨跟着小编一起来看看吧！站桩就是蹲马步吗马步属于站桩，站桩并不是 ...

2017-8-21 09:31

健身常识
肱二头肌疼怎么办详解肱二头肌练习方法

随着很多人对锻炼肱二头肌的追捧，大家对于肱二头肌锻炼的各种情况处理也是相当关心，比如肱二头肌疼怎么办？如何更加合理的进行肱二头肌的锻炼呢？不妨跟着本文一起来认真的关注下吧！肱二头肌疼处理方法1、运动后 ...

2017-8-21 09:10

健身FAQ
如何练肱二头肌线条推荐四个经典动作

肱二头肌是人体非常重要的肌肉群，那么想要锻炼肱二头肌的话，应该怎么练习呢？如何练出好看的肱二头肌的线条呢？在练习肱二头肌的过程当中又该注意什么呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！练肱二头肌的方法俯卧撑：主 ...

2017-8-21 08:55

每日一招
怎么能快速增肌推荐五个人气运动

现在是进行健身增肌的好时机，对想要增肌的小伙伴，怎么能快速增肌呢？有什么增肌运动是适合大家进行的呢？不妨跟着小编一起来学习下吧，学习快速增肌的运动以及增肌饮食，希望对大家有帮助！增肌运动有哪些1、跑步 ...

2017-8-19 07:57

健身计划
盘点三个空腹运动的坏处

想必有过这样经历的人都知道，空腹运动其实是不好的，或许有人已经感受过空腹运动带来的后果，那空腹运动究竟有哪些坏处呢？怎样运动才健康呢？今日小编带你来认真的了解下吧！空腹运动的坏处容易头晕无力人体能量的 ...

2017-8-18 15:30

健身常识
打造完美下腹肌推荐四个腹肌锻炼方法

腹肌可以分为上腹肌和下腹肌两个部位，那么怎样练下腹肌肉呢？练习下腹肌健身运动有哪些？练习腹肌需要注意什么呢？今日小编带大家好好的了解下，希望大家都能打造出完美的下腹肌！怎样练下腹肌肉1、下斜仰卧起坐使 ...

2017-8-18 15:09

腹部肌肉