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健身计划

解密小肚腩形成的五大因素

减掉小肚腩是可以实现，但首先你要了解它形成的原因，你才能对症下药不是吗？随着生活压力大，作息不规范，导致小肚腩是普遍存在的。那么小肚腩都是因为什么因素造成呢？造成小肚腩因素1、紧张压力归咎大肥肚的凶手 ...

2017-4-27 10:00
两个户外身体力量训练方法

下面小编就教大家两个户外身体力量训练方法，这其实是夸张的走路姿势，往前跨一大步，找到你的平衡，然后迈出另一步，迈的时候脚不能碰地。1、身体力量训练：30分钟做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是 ...

2017-4-27 09:29
瘦男练成肌肉男的十个运动秘诀

男人最好还是要有点鸡肉的好，因为只有一个健硕的体魄才能够保护好自己的家人，生活中很瘦想健身但是就是无法变强壮，今天小编就来叫教大家十个秘诀。1、大重量低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重 ...

2017-4-27 08:49
力量训练减肥吗警惕其中的四大误区

如果你希望做耐力训练，有氧运动会非常合适。但如果你的目标是减肥，减掉脂肪，你需要增加的是力量训练。力量训练和有氧运动的结合才等于更大的热量消耗。当你正在谈论减肥、腹肌、马甲线、人鱼线的时候，谈到力量训 ...

2017-4-25 09:04
推荐女性追捧的七分钟健身法

随着女性越来越重视健身，运动学家针对女性朋友们的情况也是科学作出一种健身方式那就是七分钟健身法，这种健身法是受到没有太多时间的女性朋友支持的，那么什么是七分钟健身法？女性健身过程当中有哪些谬论需要破解 ...

2017-4-24 13:53
肌肉肥胖轻松减推荐25次训练法

外表是现代人直观的感觉，想象一下拥有健壮的形体是否更加被喜爱呢？肌肉肥胖不是不可减掉的形体，关键在于科学合理的健身展开，今日小编推荐轻松快速的方式就是25次训练法，希望帮助到大家！25次训练法（每个动作） ...

2017-4-21 15:29
硬拉怎么练硬拉有什么好处

硬拉作为越来越受到欢迎的一种健身的形式，因为其能够达到身体在力量、肌肉、形体方面的有效改变，受到追捧，但是对于硬拉的练习方式以及硬拉带来的好处，你真的了解吗？下面跟着小编一起学习吧！硬拉六大练法1、罗 ...

2017-4-21 10:14
推荐12个常见的力量训练器械

日常，在健身房，无论是普通教练还是私教，会收到一个最常见的问题：我怎样训练才能拥有更完美的形体？当然，很多健身教练都会一致力荐：多注重你的力量训练！习惯有氧训练的健身人士，很容易忽略力量这方面的训练， ...

2017-4-21 09:56
锻炼脸部肌肉的几种方法让你更显年轻

随着年龄的增长，脸部的肌肉也会越来越松弛。其实我们的脸部也是有肌肉的，只是我们很少去锻炼它，如果你能经常地锻炼一下，会让你更显年轻的，抓紧的来试试吧。为了你的美丽从今天开始。面部肌肉如何锻炼1.撅起嘴 ...

2017-4-21 09:04
女生初级力量训练力量训练后吃什么好

为了保持良好的身材，很多人都选择进行力量训练，科学锻炼与饮食相结合，可以起到事半功倍的效果，下面来小编的相关介绍吧。力量训练后吃什么好在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物， ...

2017-4-20 09:02
十大必要的练腹肌注意你真的都懂

一到夏天那就都是秀身材的好时节了，特别是腹肌这一块绝对是撩妹的最好的资本！那么练腹肌这项健身运动该如何进行呢？进行腹肌锻炼的过程当中又是该注意哪些注意呢？下面是小编为大家整理的十大锻炼腹肌需要注意的， ...

2017-4-19 16:14
30天减肥瘦身饮食赶紧收藏起来

俗话说的好，真正了解自己当然是自己了。想要通过饮食达到减肥瘦身的目的，那么首先也是必须先了解自己的身体需求，因此在展开训练前，你一定要搞清楚自己的饮食，以下是你要明白的饮食重点：1、计算自己的每天所需 ...

2017-4-19 16:14
力量训练增强膝盖的训练方法

今天给大家带来几种增强膝盖的训练方法，这几种训练可以帮助强化你的膝盖，同时也有助于恢复。如果不是通过手术治疗，这些训练有助于你髌骨疾病的恢复，如果你有关节炎或者膝盖其他方面的不适，这个训练还能减轻疼痛 ...

2017-4-19 09:42
五个腰部力量必练的方法赶紧来学习

腰部是人体的重心部位，这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。比如如果腰力不足，会影响出拳的力量；人体核心力量不足，跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响。腰部力量训练方法腰部是人体的重心部位，这个部 ...

2017-4-19 09:03
怎么锻炼腰部力量 6种方法让你腰力回升

众所周知，人的两个肾脏主要位于腰部的两侧，医学上讲，如果人腰部的力量强，那么就表明肾功能比较强，如果人腰部的力量比较弱，那么就说明肾功能开始出现健康问题，所以，对于肾功能不强的人来说，可以通过锻炼腰部 ...

2017-4-18 09:27
拳击的力量训练方法

拳击力量训练的目的是提高以核心力量为主的基础力量，为重拳力量的提供更大的增长空间。那么，拳击力量的训练方法有哪些呢？下面小编为大家收集整理了拳击力量的训练方法，希望能为大家提供帮助。拳击力量的训练方法 ...

2017-4-18 09:04
推荐10部力量综合训练器

10部力量训练器材，能与多种有氧训练的设备，例如踏板、蹦床、动感单车等配合使用，综合了力量训练和有氧训练。该训练模拟日常生活运动，强调功能性训练和正确运动姿态训练，可通过多种训练方式提高肌肉弹性和运动协 ...

2017-4-18 08:44
网球运动的力量教你如何提高爆发力

网球运动的力量训练用实心球练习来发展力量和爆发力是最理想的方法。如：(1)用推的动作传球：与同伴相对站立5英尺距离。保持手腕固定，肘关节前伸，向胸前方向传球(胸部传球)。(2)正手练习：成准备姿势站立。双手持 ...

2017-4-17 09:23
怎么锻炼面部肌肉推荐5种方法

眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉。随着年龄增大，这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。不少人表情不自然，很难拥有像儿童那样富有魅力的笑颜。专家认为：这主要是成人脸部肌肉逐渐僵化， ...

2017-4-14 08:39
这4种专项力量练习让你全身更有力

球迷对戴资颖打球的第一印象往往是其销魂的手法。但是要让手法浪起来的关键你必须要有足够的速度、力量去执行。今天小编就是挖掘小戴的专项力量练习，大家顺路可以偷学几招哦。一、上肢力量练习大多数球友家里可能没 ...

2017-4-13 09:16