人群减肥_产后减肥

人群减肥

新妈妈产后的饮食搭配

一、产后6个月控制体重最佳期产后控制体重与之后的体重增加有着密切关系，如果没有很好地控制体重，那么身材就会慢慢发胖，使减肥难度增加。产后6个月是控制体重的最佳时期，如果在产后6个月可以恢复到产前的体重， ...

2012-8-23 11:49

女士减肥
蔡依林定向瑜伽摆脱婴儿肥

明星减肥方法：莫文蔚游泳减肥莫文蔚貌似天生就拥有性感迷人的火辣身材，那双长腿不知令多少女性羡慕，是否觉得老天爷不够公平，为什么自己没有这样的美腿。虽然天生拥有美腿一双，但也需要后天的保养才行。莫文蔚用 ...

2012-8-23 11:46

女士减肥
4款黄豆食谱轻松减肥

女人瘦身吃什么效果好?女人瘦身吃出来，黄豆做主料的美食吃出好身材1.黄豆花生材料：花生、去核红枣、黄豆各100克。制作方法：(1)花生、黄豆洗干净烘干之后，直接磨成粉，红枣切碎，加入少许清水充分拌均匀。(2)把拌 ...

2012-8-23 11:42

女士减肥
新妈妈适合的减肥运动

新手妈妈身体发胖的原因后肥胖原因主要归结于孕妇生理结构的变化和生活习惯的改变，在怀孕的时候，很多人为了宝宝和自身的健康，都进步了不少的食物。这也给产后肥胖埋下了祸根，这让人很难接受。体重增加是怀孕期间 ...

2012-8-23 11:37

女士减肥
预防生育性肥胖要怎么做

一、产后42天内不要节食。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食结构首先要合理 ...

2012-8-22 22:42

产后减肥
产后减肥不妨试试中医减肥法

中医减肥因其无副作用的特点，比较适用于产后减肥。哺乳期的妈妈，应该摄入充足的营养来保证孩子的健康成长，而中医减肥实施过程需要配合饮食的控制。所以若无需哺乳，可立即施行，而需要哺乳者应尽量在哺乳结束后， ...

2012-8-22 22:34

产后减肥
产后瘦身达人半年瘦50斤

对于台湾月子餐，我觉得实在太荒谬。我两次月子每天都喝了一大堆水，没吃过台湾月子餐，瘦身都挺快的，月子里就瘦了30斤，而且我的奶水非常好，两个宝都是纯母乳，除了每天宝宝吃的1000ml奶量，还有满满一冰柜的存 ...

2012-8-22 22:24

产后减肥
产后妈妈分享瘦肚子的方法

我有两个办法哦，生完宝宝，肚子是我瘦的最快的一个地方！1、闲着没事就顺时针揉肚子。最少100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。（顺产的，产后三天 ...

2012-8-22 22:21

产后减肥
产后一周冰淇淋减肥食谱

星期一早餐：一杯水果脱脂酸奶和30克五谷饼干。加餐：20克普通饼干。午餐：两个煮鸡蛋，菠菜拌鹰嘴豆（或其他豆类），一个小面包。加餐：一个水果冰激凌。晚餐：火鸡肉或鸡肉（80100克），凉菜或白水煮蔬菜大量，加 ...

2012-8-22 22:14

产后减肥
学习明星辣妈的产后减肥法

（1）陈孝萱穿调整内衣，使胸部更集中丰满在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？热瑜伽：虽然瑜伽对 ...

2012-8-22 21:21

产后减肥
产后减肥有哪些要注意的

完全不吃盐或调味品一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以 ...

2012-8-22 21:17

产后减肥
产后月子瘦身餐推荐新妈妈的福音

月子中：边补养边瘦身加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。加强 ...

2012-8-22 21:13

产后减肥
产后辣妈养成记别当孩子垃圾桶

1.别当孩子的垃圾桶妈咪，我吃不下了！，这个好难吃，我不要吃！听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收？你知道吗？这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加 ...

2012-8-22 21:10

产后减肥
产后下身肥胖要怎么减才好

1、简易腿操方法1：单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上， ...

2012-8-22 21:06

产后减肥
白领利用空闲时间快速瘦身的方法

快速减肥瘦身方法一：踩梯运动走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。快速减肥瘦身方法二：夹物下蹲双手叉腰，双膝间夹物(球或书皆可)，然 ...

2012-8-21 16:41

白领减肥
上班一族们怎么轻松享瘦

1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。 ...

2012-8-21 16:39

白领减肥
适合OL一族瘦身的减肥动作

1、前屈颈椎练习在椅子上坐直，双腿并拢，垂直落于地面。上身向前下压，与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松，重复头部动作8~10次。2、肋间肌拉伸练习身体斜靠在椅背上，将外 ...

2012-8-21 16:36

白领减肥
上班途中瘦小腿白领瘦身很轻松

上班途中抢时间瘦小腿1、把腿伸直向前，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。2、然后我们将腿绷直的时候，尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯曲向下， ...

2012-8-21 16:33

白领减肥
白领一族的一周健康减肥餐

周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯;午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐：苹果三个、清茶一杯;午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;晚餐：云吞面一 ...

2012-8-21 16:31

白领减肥
坚持腿部运动还你性感双腿

一、坚持做膝部运动白领女士工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。二、经常按摩或拍打膝部力度要适当，坚持按摩或拍打 ...

2012-8-21 16:27

白领减肥

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蔡依林定向瑜伽摆脱婴儿肥

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产后下身肥胖要怎么减才好

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