不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下犬式单腿下犬式伸展半桥式冲刺式侧开蜥蜴式侧身 ...

脸蛋或许是天生的，但身材都是练出来滴!如何利用瑜伽球瘦身?这些诀窍要记住哦~

为了广大爱美吃货女孩们的纤纤玉体着想，小编特意为大家奉上了秋冬减肥6大妙招，供大家做参考：1、尽情享受阳光的恩赐冬日里，慵懒的女孩们因为怕冷，宁愿躲在被窝也不肯出来晒太阳，殊不知，秋冬季的阳光是多么的宝 ...

5个瑜伽动作，坚持一个月，让小肚腩去无踪!

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿、脖子、脸部也能 ...

1.饮食不规律：白天太凑合 晚上太丰富午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就 ...

一、洗澡后5分钟减赘肉洗澡按摩可以帮你减掉肚子上的赘肉哦!只要每天冲凉的时候，按摩按摩5分钟，即可。按摩手法：(左右的按摩次数是36次)1.首先是用左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部 ...

1.归耆鸡汤材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗做法：①先将鸡腿洗净并切块。②再将鸡腿放入水中，以大火煮开。③接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。丰胸功效：当归补 ...

摆脱水桶腰健美操利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。1.两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。2.一边体会肚脐正后方的肾俞穴( ...

【告别浮肿】(见下图)1.眼角正下方上下按摩(10次);2.顺着眼眶打圈(10次);3.上下按眉头凹处(5次);4.按压颊骨下方凹处(15次);5.歇息1分钟;6.用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压(10次);7.用力晃动下颌骨(10次);8.大拇指去法 ...

四种瘦腿小技巧：①坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。②脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。③用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧 ...

长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体 ...

1.弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节， ...

晚餐减肥法有哪些注意事项?多素少荤应倡导晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿 ...

常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。苦瓜减肥法，8款食谱帮你苦中享瘦。一、凤梨苦瓜鸡材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒做法：1.将苦瓜 ...