减肥知识_减肥常识

减肥知识

高效燃脂的20钟低卡食物

1.带骨头的沙丁鱼热量：1杯/约100卡路里减肥原理：沙丁鱼富含蛋白质和-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。蛋白质和-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外，沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!2.豆腐 ...

2014-2-13 09:08

饮食减肥
让你远离小肚腩的6个习惯

1.做适当的力量训练有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者 ...

2014-2-12 13:36

瘦腹
排毒瘦身 11种食物帮你快速消脂

现在很多人都加入减肥的行列，很多人对于减肥也都有自己的心得体会。但想要减肥但是又无法忍受饥饿，那么选择吃蔬菜就成为很多人的选择，蔬菜不仅对于身体的健康有好处，而且还是减肥的最佳好似无，蔬菜可以补充身体 ...

2014-2-12 09:43

饮食减肥
40岁以后的女性为什么难减肥

很多女性发现，过了40岁后，无论是节食还是运动，都很难控制体重。这主要是由于雌激素减少造成的。中医认为这与肾虚有关，所以最根本的方法是补肾。很多女性通过节食来减肥，根本起不到效果。因为节食势必会减少合成 ...

2014-2-12 09:27

认识肥胖
每天这样做让你不发胖

1.有原则地进餐大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利 ...

2014-2-11 10:54

肥胖预防
让你快速燃脂的11个小窍门

1.使用小一号的餐具研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因些为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯 ...

2014-2-11 10:46

减肥窍门
5式丰胸瑜伽让你胸部挺立

瑜伽是近些年非常流行的一种运动方式，做瑜伽有很多好处，可以美体修身、美容养颜，还能让自己的心灵得到净化和休憩，正是因为各种各样的好处，修炼瑜伽的人越来越多，而练瑜伽修身美体更是很受年轻女性的欢迎。瑜伽 ...

2014-2-11 10:30

丰胸
节后减肥警惕7个误区

1.突击减肥春节长假短短几天，不少人腰围也大了，体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。医生称，尤其是平时运动少的人，这种突击式锻炼，令身体尤其是 ...

2014-2-11 09:41

减肥误区
节后瘦身八款自制消脂茶

想要减肥，减肥茶是减肥的最好辅助产品。生活中我们经常听到的减肥茶，只是一个统称罢了，你可以叫它瘦身茶、消脂茶等等。在春节期间，饮食特别油腻，更易长胖兼造成消化不良，下面教你自制8款减肥茶，控油排毒，喝 ...

2014-2-11 09:14

茶饮类
8个让你无论如何都瘦不下来的习惯

你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而噌噌往上长?难道天生我胖必有理?其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送 ...

2014-2-10 08:58

肥胖原因
8种低热量的常见食物助减肥

1.豆腐：57 大卡 (100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常 ...

2014-2-10 08:58

主食类
5款自制减肥茶助节后消脂

一、菊花柠檬蜂蜜饮材料：干菊花4至5朵，柠檬4片，蜂蜜5汤匙，热开水800ML(大约2大杯)。做法：1.将干菊花冲洗一下，放在壶里，注入热开水。3.泡到菊花出味，开水变温。4.柠檬切片。5.往变温的菊花茶里加入4片柠檬片 ...

2014-2-9 09:40

茶饮类
水果瘦身餐营养美味不怕胖

水果与肉类或海鲜一同烹饪，既多了一份清新的果香，又减少了甜腻。闻起来芳香诱人，吃起来滋润爽口，营养不失美味，最适合爱美食又怕胖的女性了，还等什么，赶快做起来吧!一、草莓鸡丁原料：鸡胸肉200克、草莓200克 ...

2014-2-9 09:39

果蔬类
节后减肥消脂吃哪些食物

春节就是一家团圆，亲朋相聚的时刻，而在这段时间各种各样美味的食物，人们自然也都无法抵挡这样的诱惑，看见别人吃吃喝喝自己也无法控制饮食，因此油腻的食物下了肚，在加上不锻炼，很容易就造成脂肪的堆积，所以这 ...

2014-2-8 13:46

饮食减肥
哪些减肥水果最受欢迎

番茄、苹果、梨子、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜等这些水果都具有减肥的功效，mm可以更加自己的喜爱选择适合自己的减肥水果。但是吃什么水果减肥最快呢。下面看看各种水果减肥法有什么不同吧。1.香蕉香蕉的热量比较多， ...

2014-2-8 13:33

饮食减肥
白领男如何防止发胖

上班族由于整天坐在办公室，运动量少，很容易造成体内脂肪囤积，变得肥胖起来，看看这些减肥高招，帮您有效控制体重。上班族易发胖的原因：1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。2.心情抑郁从食物或酒精中寻求 ...

2014-2-8 13:18

肥胖预防
4个方法甩掉腰部赘肉

拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。想要瘦腰该怎么做呢？1.防赘肉纠正坐姿你知道吗?长时间坐立、缺乏运动、不合理饮食等都会使腰部堆积脂肪。上班族或学生每天都要长 ...

2014-2-8 13:14

瘦腰
圆脸妹子如何去除双下巴

松弛性圆脸特征：洗脸或涂抹护肤品时，常用力揉搓;面部皮肤有些松弛，尤其是眼部和面颊部;在诸多面部表情中，有些不良表情出现次数名列榜首;低头时，常有双下巴出现。怎样去除双下巴呢?1.按摩法：步骤一：由颈部往上 ...

2014-2-8 11:11

瘦脸
3道丰胸美食让胸部挺起来

想要吃的有料，又要胸前更有料，就要你亲自DIY了以核桃、腰果、A仔菜、莴苣、木瓜、牛肉、猪尾巴、莲子、红枣等做出各种创新完全搭配，就让更美味的料理，完成你傲人胸襟的理想。下面介绍3款丰胸美食：一、腰果虾仁 ...

2014-2-8 10:58

丰胸
节后减肥7招排毒清肠

1.合理的饮食。春节期间面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃得比平常多，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的 ...

2014-2-8 08:32

减肥窍门