减肥知识_减肥常识

减肥知识

举举手耸耸肩远离虎背熊腰

肩背上多肉，容易给人虎背熊腰的即视感，相信很多女性都有在买衣服时发现喜欢的衣服穿上去后肩膀很紧的经历，如果能减去肩背上的赘肉，买衣服的选择余地就大很多，但是肩背的日常活动量很小，想要减下来似乎没那么容 ...

2013-12-18 13:05

瘦背
锻炼男性背部肌肉的动作

男人的背部肌肉也需要锻炼，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔!而你，就朝着这个方向，运动吧!1.转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹 ...

2013-12-18 10:45

男士减肥
每天按摩5分钟赶走手臂赘肉

拥有纤细的手臂相比是所有女性都渴望的事情，可是手臂向来是很难减掉的部位，那么我们该如何才能减去胳膊上的赘肉呢?试试按摩瘦手臂，每天5分钟赶走手臂赘肉。1.按摩手臂外侧挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹 ...

2013-12-18 10:38

瘦臂
适合冬季减肥的4个瑜伽动作

瑜伽减肥没有季节之分，只要在不同的季节变换不同的瑜伽动作即可。冬季减肥选择一些扭转脊柱类和腿部的瑜伽动作练习，可以达到非常好地运动效果，刺激全身血液循环，打通经络，从而起到减肥的功效。一、站立直角式1. ...

2013-12-18 10:26

运动减肥
冬季减肥吃3款香菇食谱

蘑菇的营养价值比较高，蘑菇的味道鲜美受到很多人的青睐，而且蘑菇富含大量的蛋白质和氨基酸，而且蘑菇具有杀菌、抗病毒的作用，还可以减肥，冬季减肥试试下面3款蘑菇食谱：一、清炒蘑菇食材：鲜蘑菇200克，葱花、精 ...

2013-12-18 10:19

果蔬类
懒人冬季怎样有效减肥

说起节食，对大家的都肠胃不好。说起运动，是懒人的最头疼的事。胖人懒人减肥其实可以从饮食方面注意，她们怎么减肥又快又有效呢?下面小编推荐胖人懒人素食减肥法，不节食不运动照样窈窕。一、素菜的优点以及减肥功 ...

2013-12-17 13:39

饮食减肥
5步快速燃脂哑铃减肥操

哑铃健身操第一步：1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;2. 双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;3. 恢复原来姿势，循环练习3次;哑铃健身操第二步：1. 右脚在前，左脚在后成弓步;2. 双手抓住哑铃，目视 ...

2013-12-17 13:23

运动减肥
冬季减肥的4种食物3款食谱

冬天是人们食欲变的旺盛的一个季节，可是这个时候也是最适合减肥的季节，那么到底怎么吃吃什么才能不长胖呢?1.黄瓜黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶能够促进代谢，本身的利尿功能能预防便秘。而且黄瓜中含有的丙 ...

2013-12-17 10:49

饮食减肥
不动手就能造就瓜子脸

荧幕上的美女，个个拥有让人羡慕的瓜子脸，也有很多明星为了好看而整容成瓜子脸，可见瓜子脸是现代美人的标准。然而由于各种原因，先天的后天的，瓜子脸不是那么容易就出现的，因此要我们后天打造。大饼脸、双下巴， ...

2013-12-17 10:35

瘦脸
喝茶减肥哪些茶有减肥特效

减肥，很多女性都把它当终身事业，维持自身的苗条和美丽，女人对自己的身材永远不满意，因此减肥方法才层出不穷。饮食减肥，是目前比较流行的方法，现代人比较注重养生的情况下，健康瘦身成为时尚追求，怎么吃瘦身的 ...

2013-12-16 10:59

茶饮类
养颜减肥15种常见水果最有效

1.甜瓜又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。2.葡萄葡萄的果、根、茎、叶均可入药。性味酸、 ...

2013-12-16 09:33

果蔬类
冬季瘦身喝自制减肥茶

1.山楂荷叶消脂茶：山楂15克、荷叶12克，开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，即可饮用。可预防高血压及肥胖症。2.冬瓜瘦身茶：连皮冬瓜一片、罗汉果半颗，先把冬瓜去籽煮软，关火前放入罗汉果。此茶能清血、瘦身、 ...

2013-12-16 09:29

茶饮类
轻松几招瘦出纤长四肢

你是否羡慕模特们修长纤细的四肢，无赘肉纸片般的骨感身材呢?不用烦恼，今天就来教你击破局部脂肪，轻松燃脂瘦身。蝴蝶袖、水桶腰、方形臀、大象腿、萝卜腿，统统撤退吧! ...

2013-12-16 09:23

减肥窍门
懒人瘦腿5个动作帮你忙

拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿动作太复杂。想瘦腿的MM们福音来了，下面教你5个可以在家做的简单瘦腿动作，只要坚持做下去，一定会瘦腿的哦。第 ...

2013-12-16 09:18

瘦腿
7个瑜伽动作轻松瘦全身

7个瑜伽姿势让你从肩瘦到脚踝。坚持下来，想瘦就是这么简单~~

2013-12-16 09:02

运动减肥
久坐族如何消除小肚腩

长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，导致现在很多白领都有了肚腩和下身胖胖的问题!推荐这套灰常easy的瘦身法，可以晚上在家里练习一下，快速消灭小腹赘肉哟! ...

2013-12-16 08:48

瘦腹
怎样喝酸奶快速减肥

很多女性的肥胖问题，归根究底就是便秘问题。身体长期受到便秘的影响，腹部有明显的膨胀感，食物消化后，停滞在肠道内得不到排出，释放出的毒素布满全身，形成脂肪块。而患有肥胖症状的人，有90%都是便秘引起的，所 ...

2013-12-16 08:38

零食类
冬天减肥吃哪些水果吸脂

冬季减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，冬季减肥吃哪些水果能吸脂?1.番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨 ...

2013-12-15 10:05

饮食减肥
按摩哪些穴位能瘦腿

纤细的双腿是每个爱美人士都想拥有的，可是试过很多方法都不见效，也有的人试过按摩这种方法，但是也是收效甚微，这是因为你没有找对地方，下面就来为大家介绍六种可以瘦腿的按摩芳芳，通过按摩刺激穴位，从而改善臃 ...

2013-12-15 10:04

瘦腿
冬季不当小腹婆怎样瘦腹最有效

很多人都有这样的苦恼，明明身体四肢各部位都很均匀，偏偏肚子上就是凸起一团，怎么甩都甩不掉，减肚子是很多减肥者最头痛的问题。尤其现在又是冬天，冬天对于很多减肥者来说更是一个减肥困难期，冬季要保暖，衣服穿 ...

2013-12-13 16:25

瘦腹