改善易胖体质 最简单的减肥方法

一、易胖体质减肥方法：良好的饮食习惯

养生专家认为良好的饮食习惯应遵从9字方针：早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上吃得少非常关键，吃得过多身体消化不完就会转化成脂肪，因为晚上吃得少又依赖于中午吃得饱，中午是维系下午和晚上能量的关键，所以中午一定要吃饱，不然晚上饿了就容易进食过多，增加发胖的几率。而早餐是一天能量的来源，吃得好非常关键，但是不能为了减肥而不吃，饿肚子并不能减肥，甚至在饿了的时候进食更多，就得不偿失了。所以遵循9字饮食方针，晚饭7点前吃好，之后不要再进食。

二、易胖体质减肥方法：减慢进食速度

人前斯文、人后狼吞虎咽的MM们尤其要注意减慢进食速度。专家常说，吃东西要嚼30下再咽下去，这是因为咀嚼的时候，胃里也在进行着消化，而胃里的食物消化道一定程度时就会发出“饱了，不需要再进食”的信号，而进食速度太快的人，胃发出信号时就已经堆积了过多的食物，这些多余的时候不仅增加胃的压力，还有可能因为消化不足转化为脂肪，额外增加肥胖的机会。所以易胖体质的MM，更加要细嚼慢咽，不做女汉子!

三、易胖体质减肥方法：不吃甜食

糖类含有大量的热量又极易被人体吸收，甜食也会诱发胰岛素将葡萄糖转化为脂肪，所以过多的甜食会增加发胖的机会。在生活中，必要的糖类可以从水果蔬菜中摄取，这就已经满足了我们日常生活的需求，爱吃巧克力、糖果、冰淇淋的MM可要忍住了，为了减肥要少吃甜食，尤其易胖体质的MM，更是要戒掉甜食。

四、易胖体质减肥方法：饭后活动30分钟

吴君如说过，她在饭后不会坐下来，而是收拾桌子和碗筷，一定要运动30分钟以上，让胃好好消化。这告诉我们，饭后运动是必不可少的，一定要多走动，饭后就坐着看电视，腹部就会堆积脂肪，久而久之，小肚腩也出来。除此以外，身体其他部位也会因为不运动而全面堆积脂肪，所以饭后活动30分钟，无论是散步还是做家务，或者就在家里走来走去也好，消耗脂肪，减少堆积。