减肥知识_减肥常识

减肥知识

教你六种简单有效的瘦腰运动操

随时随地缩小腹每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得， ...

2014-2-23 08:42

瘦腰
吃什么食物容易长胖

容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。同理，每累积7700大卡多余热量，就会增加一公斤脂肪。常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下 ...

2014-2-22 09:42

饮食减肥
6式瑜伽动作塑造修长美腿

要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实动作1：背部挺直站立，两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直，膝盖弯曲，保持此状态5秒左右，然后恢复原始状态。重复动作5次。注意：不要前倾。动作2：跪坐在地板上，两手在后 ...

2014-2-21 13:12

瘦腿
图解毛巾瘦身操拉出完美身材

一、挺胸提腹挺出深V线挺胸提腹动作时将毛巾高举、后拉压臂，加强上半身血液循环，同时紧实胸大肌，让胸型坚挺，预防胸部和腹肉松垮，锻炼出自然的深V事业线，并强化肩胛骨的力量。建议次数：维持10秒10次纤瘦部位： ...

2014-2-21 09:27

运动减肥
办公室白领怎样快速减肥

拥有苗条的身材是每个女孩子的愿望，现在是一个以瘦为美的时代，所以减肥自然也成为一种时尚，办公白领要如何减肥呢?下面介绍5个快速减肥的小妙招：1.少食多餐有利减肥食欲研究专家里贝克李乌斯说科学研究表明，每天 ...

2014-2-20 09:36

白领减肥
10款消脂排毒茶早春减肥必备

现在已进入早春时节，在一时节喝什么减肥茶消脂效果最好呢?专家想我们推荐了10款春季排毒瘦身减肥茶饮，及其制作方法，在减肥的同时还能排毒养颜。1.乌梅陈皮普洱原料：3-5片陈皮、1颗乌梅、1个杭菊普洱茶包。做法： ...

2014-2-20 09:20

茶饮类
好吃不发胖的低碳减肥食物

减肥瘦身是一件比较常见的事情，如今现在的女孩子对于自己的身材要求很严重，所以想要减肥控制饮食是很有必要的，那么哪些食物营养美味吃了又不会发胖呢?1.低脂肪乳制品，提升基础代谢率这类食物富含钙质以及维生素D ...

2014-2-20 09:04

饮食减肥
最适合周末瘦身的5种运动

春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼能增强免疫力,明减少呼吸系统等疾病的发生。对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。做有氧运动可帮你减压美容兼塑形，提升个人魅力指数。以下五种减肥运动，是周 ...

2014-2-19 09:03

运动减肥
7款低脂食谱防发胖

1.竹笋银耳汤推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅 ...

2014-2-18 09:24

肥胖预防
适合新妈妈产后减肥的12种运动

1.散步任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步 ...

2014-2-18 09:07

产后减肥
春季减肥首选7种食物

1.奶类食物研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。2.辛辣香料对减肥者来说， ...

2014-2-18 08:55

饮食减肥
12个妙招让运动减肥不反弹

1.开始运动头2周别量体重你没看错!除了减重的第1天记下原始体重之外，当你一开始持续运动，前2周请忽略体重数字!因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用的是体脂计就会看到 ...

2014-2-17 09:16

减肥窍门
春季减肥 5种豆类助燃脂瘦身

豆类食用品的营养价值是有目共睹的，其热控减肥功效也得到了各界的一致认可。现代科学研究表明，豆类食材能够热控减肥，主要是由于具备以下几个条件：低热量;几乎不含胆固醇;含有维生素、微量元素、不饱和赘肉酸;富 ...

2014-2-17 09:06

饮食减肥
5款美食让你瘦身不减胸

胸部是女人一道亮丽的风景线，也是体现女人魅力的重要标志之一!每个女人都希望自己的胸部能够丰满诱人，于是丰胸成为了女人热点关注的话题!丰胸的方法很多，可是哪种才是最安全的呢?隆胸太冒险，运动丰胸又坚持不下 ...

2014-2-17 08:40

丰胸
饮食减肥有什么小窍门快速瘦身

减肥成为当今社会时尚，很多女性为了减肥从饮食上节制，不吃肉，不吃饭;其实这种方法并不科学。饮食减肥法的精髓只要不是食物摄入量的多少，而在怎样科学吃法。今天小编与你分享饮食减肥小窍门，助你速效瘦身。一、 ...

2014-2-16 10:04

饮食减肥
懒人瑜伽：快速燃脂的11个招式

1、仰躺拉伸腿部仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。2、拉伸骨盆仰躺在床上，双腿 ...

2014-2-15 09:29

运动减肥
让身材苗条的轻松减肥方法

瘦身减肥饮食相当重要，下面介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。DIET 选对食物，吃出超模身段!香氛食欲管理：香味可通过嗅觉刺激脑部神经中枢，用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望。倘若你对 ...

2014-2-14 09:32

减肥窍门
每天这样吃瘦出完美身材

说到饮食减肥，很多人会认为就是只吃青菜和水果。其实不然，不管哪种减肥方法，健康是首要保证的。单纯的蔬菜和水果不能保证营养的均衡。有肉有菜有水果才是健康的减肥方法。食物既能让人胖也能让人瘦，胖瘦的关键取 ...

2014-2-14 09:19

饮食减肥
高效燃脂的减肥运动助你完美瘦身

运动始终是最佳的瘦身方法，我们平时应该采取什么方法运动，帮助大家高效燃脂，拥有好身材呢？下面介绍一套能帮助快速燃脂的运动，帮你有效瘦身。事前准备准备一个直径20cm左右的健身球，充气不要冲得过足，标准为指 ...

2014-2-14 09:01

运动减肥
白领久坐族如何有效瘦全身

白领忙于工作，久坐不动，好不容易放假更是只想宅在家里不想动，身材就慢慢走样了：小腿变粗了，长小肚子了等问题层出不穷，那么就这么任由其发展下去吗?当然不是，减肥的智慧是无穷的。下面的方法，能让久坐族轻轻 ...

2014-2-13 09:18

白领减肥