减肥知识_减肥常识

减肥知识

冬季减肥的三大药膳食谱

NO.1 木耳鱿鱼汤靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓 ...

2014-1-11 09:17

饮食减肥
让你瘦成小腰精的6组动作

一、超人式由三个挑战颈后肌群的动作组成，会提高心率，一定要坚持到自己的极限再停下。1.脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松;2.双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置， ...

2014-1-10 10:17

瘦腰
居家美胸操打造傲人豪乳

每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比较小，那如何丰胸美胸呢?没事，快来看看以下的4个美胸操，帮你解决胸部太小和外扩、副乳等胸部问题，让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!4个简单美胸操居家 ...

2014-1-10 10:01

丰胸
冬季饮食减肥 6个秘诀让你快速瘦

冬季减肥6个饮食秘诀：1.每天订个喝水任务。忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在 ...

2014-1-10 09:04

饮食减肥
5款新鲜蔬菜汁降脂瘦身

想减肥要多吃蔬菜，这很多人都知道，而将蔬菜瓜果榨汁吃也是减肥的好方法，能降脂减肥的蔬菜有很多，想要减肥，可以试试新鲜蔬菜汁，能减肥瘦身的蔬菜汁有哪些呢?5款蔬菜汁帮你消脂减肥。1.冬瓜鲜汁材料：冬瓜250g， ...

2014-1-9 11:14

果蔬类
坐着享瘦的五组瑜伽动作

一、紧实小腹，按摩内脏揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大 ...

2014-1-9 10:53

运动减肥
怎样慢跑减肥效果更好

慢跑减肥的方法：1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全 ...

2014-1-9 10:37

减肥窍门
让你不断变瘦的减肥小窍门

1.高热量的食物只能是锦上添花生活中的许多食物都是隐藏的减肥杀手，比如做水果沙拉的时候加一两匙千岛酱;吃日式料理的时候，吃寿司又加高脂的蛋黄酱;出门吃拉面喜欢喝汤底其实这些就是锦上添花，酱料、汤底等往往比 ...

2014-1-8 09:41

减肥窍门
每天几分钟坐着瘦全身

减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，没办法每天挤出相对集中的时间去专门做减肥运动，是不是这样就不能减肥了呢?当然不是，有一些减 ...

2014-1-8 09:32

减肥窍门
最适合冬季减肥的两类食物

一、豆制品1.酱油酱油是用大豆和小麦制成曲子后放入盐水里酿造发酵渗出的汁水。作为一种独特的调味料，以味浓色重的酱油和味道清淡的酱油为代表，其他的，称为大豆酱油且粘稠的那种可以用作蘸汁酱油。酱油香味的成分 ...

2014-1-8 09:24

饮食减肥
11种高热量食物让你不停胖

1. 狮子头红通通的狮子头其实就是绞肉丸，捏成圆球状后会先炸过定型，再用高汤炖煮至熟透，虽然乍看之下并不觉得是高热量食物，但其实吸收了诸多油分、软呼呼的狮子头，暗地里可是藏了许多脂肪，若是喜欢，建议偶尔 ...

2014-1-8 08:58

肥胖原因
肥胖症患者的饮食宜忌

肥胖症患者宜食1.每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。2.应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不 ...

2014-1-7 14:00

肥胖与疾病
适合肥胖症患者的16道食疗方

一、炒魔芋配方：魔芋100克。制法：魔芋和调料一起入锅中，翻炒后出勺即可。功效：化痰散结，清热通便。用法：佐餐食用。二、雪羹萝卜汤配方：荸荠30克，白萝卜30克，海蜇30克。制法：三者切碎块，文火煮1小时至三者 ...

2014-1-7 13:55

肥胖与疾病
冬季减肥7种食物必须吃

1.海带瘦身海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔!海带含有大量的碘，这种矿物质 ...

2014-1-7 13:44

饮食减肥
菇类美容减肥 5道蘑菇菜消脂减肥

常吃菇类食物能美容减肥提高免疫力：1.减肥美容：菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低 ...

2014-1-7 13:36

果蔬类
睡前巧吃零食不易发胖

如果吃晚饭的时间比较早，到睡觉的时候容易饿，可是又不想摄入过多热量以免肥胖，睡前吃哪些食物不会发胖呢?8种零食睡前吃不会胖：1.红薯红薯含有大量的粗纤维，同时热量非常低，对于正处于减肥节食阶段的人来说，红 ...

2014-1-7 13:20

零食类
如何按摩赶走臀部脂肪

臀部脂肪多，容易下垂、松弛而且显得PP大，这对于追求形体美的女性来说，无疑是无法接受的。完美的臀部应该是没有多余赘肉、紧实、有弹性且形状好的，然而臀部的脂肪恰恰是这些的大敌，因此，想要让臀部变得结实有形 ...

2014-1-7 11:15

提臀
超简单室内运动有效助减肥

对于爱宅在家里的部分人来说，出趟门是件很困难的事，更别说要出去运动了，可是又想减肥，怎么做呢?可以试试这些在室内就能做的减肥运动。室内能做的运动自然幅度不大，如扩胸运动、体前屈、压腿、体回环、颈部运动 ...

2014-1-6 10:42

减肥窍门
一周减肥食谱让你变成瘦美人

最近好多节日，你是不是不知不觉的就吃胖了呢?如果不想吃胖的话，那么就要掌握健康均衡的减肥食谱才是王道哦!想要吃得好瘦得快的妹纸，那就赶紧的将以下的减肥食谱收罗起来吧!，只要用一周的时间就能够让你蜕变成瘦 ...

2014-1-6 10:25

主食类
火锅减肥法怎样吃火锅能减肥

火锅减肥法的诀窍：肉种类跟油脂是关键!鸡皮或猪五花、肉丸子等热量很高请不要加在火锅里。如果要吃鸡肉的话，先把鸡皮跟附在上面的脂肪取掉。要吃猪肉时，猪五花猪里肌腿肉照这样的顺序有分热量的高低。最后的汤头 ...

2014-1-6 09:47

饮食减肥