最简单的瘦身方法 达人速瘦24斤

时间差不多是前年，当时快七十公斤。重到不敢量体重，很谢谢当初的男朋友不嫌弃。当时我可应该有140斤以上吧。身高是162cm.一开始也没想到要减肥的，就是这次去闺蜜那看她和孩子，别人就把我当成了孩子他妈，还说什么怀孕的时候吃胖点是当然的，但是现在小孩有半岁了，可以考虑下恢复身材的问题了，我当时一听就傻了，这是说什么呢?难道是把我认成是刚生了孩子的产妇了?我当真有这么胖吗?直到这个时候我才留意到，原来闺蜜生下孩子坐月子到现在哺乳期，都真的没有我胖!再找找她以前怀孕的照片，也好像是没怀孕的我比较胖!!这下彻底刺激到我了，我都还没交男朋友没结婚，怎么就能这么胖下去?而且这么多年了还心安理得……于是下定决心要减肥，不瘦绝不罢休!

许多人嘴巴上都说着想要变瘦，却没有真正了解自己的身体，而使用错误的减肥方式。这样不仅减的痛苦也容易造成溜溜球效应(指虽然瘦下来，但容易复胖，且胖的比减肥前多)，因为你减去的可能是水分、肌肉而不是脂肪，真正的减肥其实只有简单的五字─少吃多运动，只要真的做好这五个字，就可以慢慢的瘦下来。我一开始也是这样做的。

不过，我所说的少吃不是代表你必须过着清淡无味的日子，而是必须认清自己的饮食习惯。 减少乱吃三餐以外的零嘴、点心，并且适当的补充蔬菜、水果等膳食纤维，帮助排便顺利。关于饮食纪录我有自己的一个小方法!准备一小本子或在网志纪录一天的饮食、运动内容跟状况，用不同的色笔区分，并且条列式的写下食物内容。写越多条就知道自己今天其实吃了许多东西 ,不要自己骗自己，没有什么好处!当你越了解自己的饮食习惯，就越能避免暴冲的欲望(当然还是有突发状况 但长久下来会提醒自己不要多吃)。虽然只是随手小动作却能大大帮助自己的减肥计划噢!

饮食习惯这块搞定了，接下来就是运动了，我推荐刚开始减肥的朋友可以从快走入手，因为只要一双运动鞋就可以开始了!运动30分钟以上才能有效的消耗脂肪，结束之后记得拉拉筋，以免产生肌肉。而我现在最常做的运动是摇呼拉圈跟踩室内脚踏车，因为这两项都可以边做别的事进行(ex.看书、看电视)，很轻松。如果真的想买健身用具的朋友，我会推荐室内脚踏车，因为很轻松，时间不知不觉就过去了。没时间运动减肥效果会打折?

运动的关键是持续、不勉强，不勉强的意思不是叫你偷懒，而是希望你能真正找到自己不排斥的运动执行。保持运动也能提高自己的基础代谢率，可以让减肥更为顺利，有利无弊!

如果小肚子很难瘦下来，那就要考虑一下排便3问题了，便秘有几项常见的改善方式：1、规律运动 让你的腹部肌肉更有力去推动便便;2、适量的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动;3、补充适量的油质，因为油可以帮助润滑;4、大量的水建议有排便困扰的朋友可以早上一醒来，在早餐前就喝500西西的温开水，可以促进肠胃蠕动噢!这是听到一起减肥的胖友们说的，不过我减肥的时候没有遇到这样的问题，呵呵，不妨告诉你，我并不是单纯只靠少吃和多运动就瘦下来的，胖了那么多年，要瘦下来可是技术活，而且，真的单靠节食和运动就能瘦下来的人，真的是少之又少，原因不是坚持不了就是体质不适合。所以我老早就听从了一个中医朋友的意见，在减肥期间喝一点有减肥功效的茶饮，这样不仅能排除运动后残留在身体里的自由基、乳酸，也解决了减肥期便秘和减肥瓶颈的问题。朋友给我推荐的是大肚子减肥茶，这款茶是由银杏叶、绞股蓝皂贰、速溶茶等天然植物组成，我每天泡一杯当成饮料喝，简单方便，而且现在喝茶也是一种休闲时尚。

这就是我半年来每天的功课。其实没有什么特别的地方，我也不想用条列式的方法指定应该怎么做，因为我相信只要你愿意付出时间，好好跟自己对话相处，一定也可以找到适合自己的方法。如果我可以从快70公斤降到55、56，我相信你也可以，一起加油!