减肥知识_减肥常识

减肥知识

会让肌肤老化的减肥方法

不得当的减肥方法不但效果不理想，还有可能让肌肤提前出现衰老迹象。哪些减肥方法会让你迅速老化?1.桑拿减肥法桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。 ...

2014-1-22 09:54

减肥误区
适合冬季燃脂瘦身的5种运动

冬季天气寒冷，想外出减肥的MM可以选滑冰、骑自行车、慢跑、羽毛球及排球，这些暖身又燃脂的瘦身运动。1.慢跑/散步慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减 ...

2014-1-22 09:49

运动减肥
冬天吃8种食物消耗脂肪

人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥刻不容缓。冬天减肥可以吃哪些食物呢?1.娃娃菜冬天很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺 ...

2014-1-22 09:30

饮食减肥
想练马甲线避免7个错误

错误1：每天都训练马甲线省省吧。腹肌跟你身体的其他肌肉一样。这意味着它们需要时间来恢复。在我们看来，当它们得到了大强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。如果你今天做了卷腹，然后第二天醒来你准备做更多 ...

2014-1-21 13:45

减肥窍门
男性减肥7种运动最适合

1.深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。2. ...

2014-1-21 13:33

男士减肥
6个动作帮你远离平胸

都说深深的乳沟是女人的事业线，然而并不是所有女人都能拥有一副完美杯大的胸部，平胸、外扩、下垂，这些都是女性面对不完美胸部时的烦恼，作为女性最显著的标志之一，女性胸部的塑造备受关注，对自己胸部不满意的人 ...

2014-1-21 10:55

丰胸
7个快速消除腰部赘肉的瘦腰动作

一、腰背拉伸1.俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。2.轻轻地利用腰部肌肉力量，将你的胸部抬起离地3-5英寸。3.不用太紧张，尽自己能力达到最高位置。4.保持这个动作一会儿，然后慢慢放下。二、跪姿伸展1.跪在 ...

2014-1-21 10:42

瘦腰
减肥零食 8种零食怎么吃都不胖

1.熏鲑鱼卷三文鱼绝对是低热量高营养的好食物，在超市中购买熏鲑鱼，与低脂奶酪搭配在一起，真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，让肠胃和大脑都很开心呢!总脂肪量：1.6g钠盐量：495mg ...

2014-1-21 10:31

零食类
7个因素让你不知不觉变胖妞

1.肥胖亲密人的影响如果你身边很亲密的人是一个不折不扣的胖子，那么你发胖的几率就会大大增加，因为你们经常在一起活动，所以无论从饮食还是运动以及其它方面的生活方式都会非常相同，因此我们也经常能看到两个肥胖 ...

2014-1-20 09:40

肥胖原因
塑造纤腰的4式动作

相信很多在减肥的美眉都知道，腰部的赘肉是很难减的，腰部粗壮，容易给人虎背熊腰的感觉，很多美眉都很苦恼，传说中的小蛮腰是怎么减出来的呢?腰部有赘肉做哪些运动能瘦腰?想要瘦腰，方法也有很多，很多瑜伽、运动等 ...

2014-1-20 09:33

瘦腰
年末吃哪些零食不会发胖

苏打饼干苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太 ...

2014-1-20 09:20

零食类
郑多燕减肥丰胸操真人示范丰胸动作

减肥是时下女性热门话题，在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了，胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂，当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，想要让胸部挺拔，学学郑多燕的减肥丰胸操 ...

2014-1-20 08:50

丰胸
宝宝肥胖的原因有哪几种

肥胖的原因迄今尚未完全阐明，一般认为与下列因素有关。（1）遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。（2）饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物 ...

2014-1-19 08:03

肥胖原因
喝茶减肥避免4大认识误区

误区一：茶叶越贵，热控减肥效果越好。既然茶叶的热控减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。误区二：喝淡茶就能对热控减肥 ...

2014-1-18 09:40

减肥误区
白领如何吃外卖也能减肥

对于工作繁忙的白领们来说，吃外卖通常是不可避免的无奈选择。因其含油脂、调味料多，外卖通常被认为是减肥的大忌，其实只要掌握好以下8条吃外食的原则，就能让您实现吃外卖也减肥的愿望。1.蔬菜好吃不可忘其实外食 ...

2014-1-17 10:28

白领减肥
中年女性减肥有哪些原则

三四十岁的女人，步入中年，这个年纪新陈代谢变慢，容易发福，很多这个年龄段的女人变得膀大腰圆，皮肤也慢慢松弛，加上这个年龄段的女性常常为家人子女操持家务，没有时间保养自己，慢慢地就变成了别人眼中的黄脸婆 ...

2014-1-17 09:29

女士减肥
春节期间易发福的8个原因

期盼已久的春节黄金假期快要到来，每个人都回到家中与亲人朋友团聚，生活包袱和工作压力全部卸下，身体处于放松状态，加上各种饭局聚会，吃得好睡得饱，此时要小心赘肉悄悄钻出来。春节假期为什么会发胖呢?原因一般 ...

2014-1-17 09:08

肥胖原因
冬季减肥4式瑜伽减脂肪

1.脊椎扭转式排压作用：柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋等部位的疼痛，放松肩关节，使腹部器官得到滋养加强，促进消化。动作要点：两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保 ...

2014-1-17 09:00

运动减肥
女性过度减肥的6大伤害

1、骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。2、记忆衰退大脑工作的主要 ...

2014-1-16 15:19

减肥误区
冬季减肥吃5道菜控制食欲

冬季减肥可以多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物，制作起来也不难。下面就推荐5道冬季减肥食谱，瘦身功效非常不错。1.八宝小白菜用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量 ...

2014-1-16 14:34

主食类