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瘦身宝典

冬季4款减肥早餐粥照着吃不胖

减肥食谱，想要瘦身的话，一定要吃早餐，粥品是早餐的绝佳选择，以下小编推荐4款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材!一、豆浆红薯粥材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量做法：1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块 ...

2018-1-15 09:31

饮食减肥
那些不吃晚餐减肥的人最后都怎样了

很多爱美的女士都相信这么一句话，不吃晚餐能减肥。然后再根据这句话操作下去，晚餐不再吃东西。到最后有的人确实是瘦了，有的女生却不瘦反胖，或者说瘦了再胖起来了，那么这是为什么呢?专家澄清，晚餐决定一个人的 ...

2018-1-12 11:18

饮食减肥
生活饮食两不误教你健康减肥

在减肥的道路上，总是有一些看似顺理成章但却没有效果的所谓瘦身诀窍在耽误你的寻美进度，那如何来辨别这些小误区呢?生活篇必须吃晚餐甚至午餐在减肥阶段最重要的也是必须注意的就是绝对不要抛弃任何一餐饭。三餐除 ...

2018-1-12 09:42

饮食减肥
吃的太少根本瘦不了想减肥就要这样吃

减肥这件事，有时候选择真的比坚持要重要。不是我们没有坚持下去的毅力，而是我们坚持错了方向才会让减肥事业一而再地失败!这些瘦身误区就是这么浅显，但忽略它们，就会让你的努力打水漂哦~俗话说一白遮三丑，一胖毁 ...

2018-1-11 10:36

饮食减肥
跑步减肥没效果这几种方法让你瘦瘦瘦

为了年底老同学聚会，一心减肥，每天跑1小时，大汗淋漓的感觉让她非常畅快，心中也窃喜，如此流汗，肯定是脂肪在燃烧，可三周过去，体重却依然不减。咳咳，看的小编也甚是着急。不过生活中这样都遇到过这种情况的朋 ...

2018-1-11 10:25

运动减肥
常做拉伸运动好处竟然这么多！

拉伸运动的好处有哪些？大家都知道，运动前后都要做一些拉伸运动，可以防止身体在高强度的运动受伤，也可以帮助身体在运动后放松。但除了这些人所共知的作用以外，拉伸运动还会给身体带来以下5个好处哦~增强血液循环 ...

2018-1-11 10:06

运动减肥
冬季赖床也能减肥？推荐适合在床上的运动

冬季减肥，寒冷的冬季，你是不是也是每天都在跟起床做斗争。赖床，成为冬天最普遍的现象之一。特别是周六周天，一躺就是一上午或是一整天，你的减肥大业就随着你的赖床而终结了吧。你是宁愿躺在床上选择发呆、玩手机 ...

2018-1-11 09:43

减肥窍门
懒人必备的拉伸运动每天5分钟就能瘦

拉伸运动可以减肥吗？今天，带给大家的，是最简单的一种运动拉伸。高度注意：特别适合懒人哦!为什么特别适合懒人呢?教练告诉小编，一般，我们都认为，拉伸是在运动前后才做，当然，运动前后也确实非常需要拉伸，但如 ...

2018-1-10 10:23

运动减肥
有趣的减肥方法让你瘦的更轻松

大多数的减肥，都是无聊又无趣，而且很苦闷，很多在减肥中的朋友都反映都是生不如死，教练的那一套减肥方法，简直就是魔鬼式的恐怖感。事实上，自己也可以拥有一套减肥方法，快乐健康又有趣，不会像那魔鬼式的训练和 ...

2018-1-10 09:48

饮食减肥
总是越减越肥？你可能忽略了这个

减肥大概是所有女性一年四季都在坚持且坚持最久的话题了。夏季想要露肉，冬季想要穿上大衣比别人还瘦就得减肥，但是减肥也坚持了很久，就是一直瘦不下来，那么这是怎么回事呢?之前给大家说过节食减肥会越减越肥，是 ...

2018-1-9 13:16

饮食减肥
简单的6个减肥方法不注意会胖成猪

三分练，七分吃，控制饮食在减肥过程中扮演着重要作用。然而别人都是越吃越瘦，而你越吃越胖什么鬼?下面6个饮食错误一定要避免。1、只吃蔬菜水果很多人对控制饮食会有误解，比如减肥就是要多吃蔬菜水果少吃肉但是这 ...

2018-1-8 14:09

饮食减肥
减肥真的不用挨饿延长饱腹感就可以了

你在的城市下雪了吗?冬季是一个充满温暖也充满食欲的季节，但是不少朋友表示，天气一冷自己想要吃东西的心就更加强烈了，总是会忍不住的想吃东西，东西吃多了就会堆积成为脂肪，真的是个死循环啊。其实，你想吃东西 ...

2018-1-8 13:27

饮食减肥
天天跑步小肚子为什么还那么大

很多微胖或者肌肉线条不明显的人，也很想练出让人羡慕的肌肉线条。这时候，往往很多人第一个想到的就是跑步!通过跑步运动开启自己的塑身计划。通过跑步，可以练出肌肉吗?跑步作为一项全身性的运动，能够在运动过程中 ...

2018-1-8 09:53

运动减肥
天天吃燕麦可以减肥吗怎么吃效果好

减肥最重要的是运动和控制饮食，在控制饮食方面，很多人为了达到减肥的目的，不吃饭，但是如果长期不吃对身体有害处，因此部分人会选择减肥代餐，或者吃一些热量低的食物。燕麦，就是很多人选择的一种减肥食物，那么 ...

2018-1-8 09:43

饮食减肥
另类减肥法！高蛋白质减肥法你听过吗

近些年随着减肥热潮的涌动，出现了不少新颖的减肥方法。不同于以往的锻炼减肥和节食减肥，而在2014出了一种新的减肥方法就是高蛋白减肥法，这种方法也是从国外传到中国的，虽然通过这个方法在短期内减肥成功的明星不 ...

2018-1-5 16:16

饮食减肥
做拉伸运动必知的6件事现在知道还不晚

健身时，最好将力量训练和拉伸运动结合起来，这样做的目的是伸展肌肉，避免在接触器械时拉伤肌肉，同时有效提升增肌效果。如果你打算在接下来的几天就去健身房执行增肌减脂计划，那下面这6件关于拉伸运动的事一定要 ...

2018-1-5 10:18

运动减肥
紫薯和红薯哪个减肥效果更好

相信大家对红薯和紫薯都有一定的认识吧，而且很多人对这两种的薯类都是非常熟悉的，其实紫薯也是红薯的一种，但是这两种的颜色和口感是有一定的区别，很多人平时都喜欢挑适合自己减肥的时候来进行减肥，而且在我们的 ...

2018-1-5 10:01

饮食减肥
减肥没头绪？告诉你零基础减肥方法！

减肥困扰了不少肥胖人群，但是许多人也只是一味地说减肥，但是并不知道从何开始，盲目地认为只要坚持几天跑步健身，就可以减肥减重了，其实这种想法是非常错误的。毕竟每个人每天在进食，就会产生热量，适量的运动最 ...

2018-1-4 16:00

减肥窍门
跳绳后怎么做拉伸运动可以避免腿粗

跳绳是一项非常有效的健身项目，越来越多人将它作为减肥的一种锻炼方法。一口气跳完，绳子一扔，整个人摊在床上一动不动，你是不是也是这样的呢?其实，跳绳减肥你不能忽略很多事项，比如跳绳后的拉伸运动一定要做， ...

2018-1-4 10:14

运动减肥
长期吃素可以减肥吗长期素食有害健康

吃肉容易长胖，很多人都这样认为，因此很多想要减肥或者想要保持身材的女性会选择吃素。并且很多人认为吃素是保持身体健康的一种方法，所以为了身材，为了身体健康，有越来越多的人选择素食。那么长期吃素是不是一种 ...

2018-1-4 09:05

饮食减肥