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跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗

跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗？拉伸可以帮您放松肌肉、释放肌肉中堆积的乳酸、帮助肌肉恢复，不要忽视它--运动后不会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜小腿，就看它了!因为慢跑是全身性的运动，大腿后部、大腿内 ...

2017-12-28 10:11

运动减肥
久坐易胖易生百病推荐3组瑜伽拉伸运动

在互联网时代中，人们从伏案工作渐渐演变为电脑工作，而长期久坐于电脑前面的白领们，则因为长期保持同一种坐姿，并且长时间不运动，造成肌肉僵直，引发了颈椎、腰椎等一系列的健康问题，而对于上班时间久，闲暇时间 ...

2017-12-27 16:08

运动减肥
年底聚餐躲不掉？这几点一定要记住

年底又到了，各种年会、家庭聚餐纷纷来袭，面对这么多的饭局诱惑，你的减肥大业还好吗?在聚会的时候很多人对着满桌子的菜肴都显得比较难为情，但是实际上毁掉你身材的有时候可不仅仅是这些美食，而是你吃完大餐后的 ...

2017-12-27 13:46

饮食减肥
先喝汤还是先吃菜吃饭顺序决定你的体重

你是先喝汤还是先吃菜?吃饭顺序真的会影响你的减肥速度吗?事实上，调整好进餐的顺序不仅可以保证营养摄入均衡，还能很好的控制血糖，从而达到比较健康的减肥效果。根据顺序进餐可以让你瘦的比别人快一点。1、先吃蔬 ...

2017-12-27 13:40

饮食减肥
跑步后的拉伸怎么做部位不同方法不同

跑步是很多人选择健身的一种方式，不仅能够强身健体，还能够促进血液循环，增强免疫力。但是在运动过后身体要做些拉伸运动，可是健身的效果最大化。那么跑步后的拉伸运动怎么做?很多人在运动过后会出现身体酸痛的现 ...

2017-12-27 10:37

运动减肥
运动减肥的这4大好处让你无法拒绝运动

运动可不只是为了减肥，其实运动的好处有很多，不仅雕塑好身材，还能有力提高心脏功能，增大肺活量，防止糖尿病、高血压等。下面就来看看运动减肥的4大好处，让你无法拒绝运动。运动减肥好处：提高大脑机能，提升智 ...

2017-12-27 10:00

运动减肥
冬季想快速减肥千万别忘记这些

要想通过运动来减肥，跑步是比较理想的方式，而且简单易操作，局限性小。不过，跑步会消耗身体大量的能量，消耗过大的话，会影响身体健康。下面就介绍几种食物，帮你在减肥过程中补充身体能量，让减肥效果翻倍。1、 ...

2017-12-27 09:36

饮食减肥
冬天减肥多吃这6种再也不用担心胖从口入

现在已经是冬天了，该胖的人还再继续胖!那么，你是不是还在担心会继续胖下去呢?不用怕，小编今天跟大家介绍6种冬天减肥的食物，再不用担心胖从口入，赶紧跟着小编一起往下看吧!一、菠菜菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎 ...

2017-12-26 09:23

饮食减肥
早餐这样吃不长胖 4种低脂食谱有助减肥

早餐是一天之中最重要的一个餐点，秋季是许多美味食材相继上市的时候。但是对于想要减肥的女士们来说可能担心吃多了会发胖，因此有的人甚至都不吃早餐，不吃早餐是大错特错的，那么在秋季的时候有什么早餐搭配吃了能 ...

2017-12-26 09:12

饮食减肥
怎么做拉伸运动这些事项一定要注意

拉伸运动的好处有哪些？目前人们生活压力较大，压力可引起肌肉紧张，而拉伸锻炼可以使肌肉放松，拉伸锻炼方案可用来缓解情绪崩溃及改善注意力，从而做到减轻压力的作用。另外，拉伸还能提高肌肉的协调性及拉长肌肉。 ...

2017-12-25 11:11

运动减肥
拉伸运动可以长高吗？有什么好处

拉伸运动可以增高吗?常常羡慕那些1米七几姑娘的大长腿，可是想到自己早已过了长身高的年龄只能默默的在心里叹气~不要泄气，今天小编就给姑娘们介绍一套拉伸运动，让你长高5公分不是问题第一步：两手臂伸直向前慢慢向 ...

2017-12-25 11:03

运动减肥
白领减肥吃什么？推荐一日三餐减肥食谱

很多人都已经知道，减肥的关键在于管住嘴，迈开腿，光少吃是不够的，只有当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗，保持这个负热量的状态，减肥过程才算真正开始。所以，减脂的最高境界就是--能吃会练!女白领一日 ...

2017-12-25 10:24

饮食减肥
冬季晚餐吃什么可以减肥这4道沙拉别错过

在很多奇奇怪怪的减肥传闻中，都有过午不食的说法。为了瘦，要么强忍着饥肠辘辘，要么在饥饿中肠胃慌张，要么在诱惑中缴械投降......其实，减肥晚餐同样重要!不吃晚餐，短期看来体重会下降，却会导致身体长达10个小 ...

2017-12-25 10:01

饮食减肥
胖不是问题问题是你没信心改变自己

相信大多数的女生对自己的体重都很烦恼，担心吃肉会长胖和朋友一起吃饭也不敢吃多，每次总是吃点蔬菜就说自己饱了，虽然赚了大把大把的钱，但是日子却过得比尼姑庵里的人还清淡。我们为什么要这么做呢?就这么担心会 ...

2017-12-24 09:17

运动减肥
冬季减肥必吃的十种水果推荐

对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖，下面就跟着小编一起来了解下吧。冬季减肥水果有哪些1、冬枣冬枣是秋冬季节常见的水果之一，它 ...

2017-12-23 09:37

饮食减肥
拉伸运动可以长高吗怎么做

人长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有突破的。听说，其中可以做的一种动作就是拉伸动作。拉伸运动可以长高吗?为什么?另外，做哪些拉伸运动可以长高呢?拉伸运动可以长高吗可以。拉伸是被 ...

2017-12-22 10:07

运动减肥
冬季减肥效果能加倍？关键在于你怎么吃

一进入冬季，人们也开始进入了隐形的冬眠模式，这种症状主要表现在，不那么喜欢外出了，晚上回家吃完饭就开始窝在被窝里。早上起床困难，闹钟不响到最后是起不来的，不仅如此，胃口还变好了很多，恨不得把夏天少吃的 ...

2017-12-22 09:56

减肥窍门
拉伸运动有什么作用健身教练教你如何练

当你在锻炼的时候，结果并没有预期的那么明显。原因可能是因为你肌肉紧绷的原因。那么你就需要在运动前做拉伸运动，提高身体的柔软度，使得运动效果更加明显。那么拉伸运动常识有哪些呢?下面就跟我一起来了解关于拉 ...

2017-12-21 10:05

运动减肥
健身球适合哪类人减肥？有什么好处

fitball(健身球)是一种新兴的健身玩意。在广州的一些健身俱乐部，这种颜色鲜艳的大球越来越受到健身爱好者的迷恋。健身球是一个直经约一米的充气橡胶球。它的质料经过特别设计，能够承受四百磅的重量。因为是一个球 ...

2017-12-21 09:23

运动减肥
全身瘦！一个动作搞定全身赘肉

天气越来越冷了，这个冬季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方式都是不吃主食或者断食的减肥方法。很多人都被这些坑爹的减肥方法坑了一次有一次，但是还是没能学乖，没能认清到底 ...

2017-12-21 09:14

运动减肥