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99%的人都不知道减肥首先要先补钙

食物里充足的钙质有助于脂肪分解，因为钙离子是脂肪酶的活性所必需。而目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，而中国营养学会制定的推荐摄入量800毫克至1000毫克。因此90%左右人群钙摄入量严重不足。节 ...

2017-12-18 09:49

饮食减肥
减肥就要管住嘴教你如何控制食欲

本来很多人对运动就没有什么恒心，在冬天这个寒冷的季节更是懒的动了，所以冬天是很多人长胖的季节。冬天不想动却又想避免发胖怎么做呢?那只能控制食欲了。那么怎么控制食欲?从品尝曲奇饼干面团，到帮助宝宝吃掉它们 ...

2017-12-18 09:16

饮食减肥
没时间运动也能减肥一起来看下

每个人都有一颗想要瘦下去的心，但是奈何时间不允许。白天需要上班，晚上下班后就很累了恨不得马上躺下去休息，哪有那么多的时间可以让你去慢慢的做运动，真想让你揪出一小时的时间去健身都是很难长期坚持的，那么有 ...

2017-12-18 08:42

运动减肥
降温后进行户外减肥要注意这些

降温后进行户外减肥要注意这些不要想太多在寒冷天气下跑步，最大的障碍来自心理。冬季跑步最糟糕的部分就是出发前几分钟的恐惧，大多数跑者对此表示赞同。不要被寒冷天吓住，绝没你想的那样糟。保护好四肢当身体核心 ...

2017-12-16 08:51

运动减肥
冬季做什么运动最能减肥推荐5种减肥运动

冬季或许能让人选择的减肥运动不多，但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行，想要身材好你就快行动吧。滑冰：滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时，它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰属于大运动量 ...

2017-12-15 10:02

运动减肥
再也不用担心挨饿啦晚餐这么吃快速瘦

对于爱美的小仙女来说，如何保持住身材一直都是重中之重的问题，毕竟谁都不想肥胖，肥胖真的能降低一个人的颜值。那么，到底怎么做才能控制住体重呢?当然，节食并不是减肥的方法，想要减肥，我们得从晚餐说起。减肥 ...

2017-12-15 08:55

饮食减肥
腿部拉伸能瘦腿吗拉伸运动有哪些

要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的腿部拉伸运动的做法，使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。基本训练：正确运动要拥有一双美 ...

2017-12-14 10:09

运动减肥
红肉和白肉哪种健康？减肥期间吃什么肉好

古人曾说：宁可居无竹不可食无肉，但是如今的人生活条件好了，反而不敢吃肉了，很多人更是谈肉色变，其实稍微有点减肥常识的话，就知道，减肥能否成功跟你吃多少肉，有没有吃肉没什么直接的关系。且肉也有分好坏，红 ...

2017-12-13 13:33

饮食减肥
腿部拉伸运动的做法有哪些

运动锻炼是很好的一个习惯，因为对帮助我们健身，拥有好身材，而且还可以帮助减肥，对于肥胖人群而言，运动健身必不可少，但是运动健身之后有一个问题是必须注意的，那就是要及时的做一些腿部的拉伸运动，缓解腿部肌 ...

2017-12-13 10:23

运动减肥
冬季多吃豆腐让臀部变的更加圆翘

如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例 ...

2017-12-13 09:33

饮食减肥
冬季减肥晚餐应该这样吃 5种食物助你瘦

那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少，当然也不能吃多。营养师推荐，一日三餐热量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有减重需要的 ...

2017-12-13 09:19

饮食减肥
拒绝排骨身材懒人增肥秘籍

有的人需要减肥，有的人需要增肥，真是各种各样的人都有。不少排骨身材的人都想知道怎样增肥最快最有效?至于什么方法增肥最快，个人觉得强效的饮食，还有合理的运动是必须要保证的。强效饮食增肥秘诀帮你拒绝排骨身 ...

2017-12-13 08:56

减肥窍门
减肥不知道这4点就相当于白减了

还有二十来天2017年就要结束了，很多人也在为了变的更美更瘦做最后的冲刺，但是前面的十一个月多一点你都没能瘦下来，真的靠这20几天就可以瘦下来吗?当然，世界上没有什么是不可能的，下面小编给大家分享这几个减肥 ...

2017-12-13 08:44

运动减肥
运动时喝水会长胖吗喝水会影响减肥成果吗

最近有不少网友又问我说运动后喝水会不会影响减肥的效果。其实大家有这个顾虑，主要就是感觉运动完不喝水，体重似乎下降了比较多，一喝水，体重就没有什么下降了。似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。我们 ...

2017-12-12 11:02

运动减肥
推荐几款吃不胖的美食让你边吃边瘦

减肥就要节食？错错错！这种逻辑其实是不对的，减肥也要吃饭，并且还要吃得好好的！那么怎么吃才能不发胖呢？很简单，跟着下面的推荐一起吃吧。减肥食谱推荐：1、蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水 ...

2017-12-9 09:06

饮食减肥
说到吃瘦子都不会犯的3个错误

减肥三分练，七分吃。说到方法大多数人都知道要控制饮食，但是这里的吃，绝对不是要你少吃或者不吃，而是吃什么，怎么吃。所以小姐姐们想要减肥，吃起来一定要处处小心啊，为什么会越来越胖，也许你是犯了这个错误。 ...

2017-12-8 13:34

饮食减肥
每天做拉伸运动的好处竟然这么大

无论你是准备练习全面强健运动(Crossfit)，还是打算做力量训练，每天做做拉伸都是一种健康习惯，它能让你获得真正的回报。本文总结了每天做拉伸运动的好处。下午时眼睛明亮、精力充沛如果你的工作需要一整天静坐，那 ...

2017-12-8 10:40

运动减肥
最适合懒人的3款减肥食谱让你边吃变瘦

人懒又想减肥，这该怎么办呢?为了能让懒人也能减肥，小编就推荐3款懒人减肥食谱，让懒人边吃边减肥!还在等什么?赶紧过来看看吧。一、琵琶豆腐功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增 ...

2017-12-8 09:49

饮食减肥
过午不食是在自残减肥期间怎么吃才好

晚上活动量小，因此不能吃太多东西，所以有些人干脆就提倡过午不食，但是小编要告诉大家，千万不要这样做，因噎废食只会让自己成为易胖体质!那么减肥过程中应该怎么吃呢?很多人不是专业的人士，因此在减肥的过程中总 ...

2017-12-7 13:22

饮食减肥
拉伸运动的好处有哪些可以减肥吗

长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬，所以，运动锻炼后拉伸就很有必要了。拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。那么，具体来说，拉伸运动的好处有哪些?锻炼后拉伸有什么作用呢?运动后拉 ...

2017-12-7 10:50

运动减肥