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瘦身宝典

告诉你小长假后如何才能快速瘦

经过一个小长假你长胖了吗?反正小编是胖了3斤，真的是很生气有没有。辛辛苦苦减了大半年的体重只是吃了三天就给涨回去了!也许很多人都跟小编一样，平时兢兢业业的减肥，一到放假就开始撒欢了，放纵自己的后果是回来 ...

2018-1-3 16:42

饮食减肥
办公室拉伸运动图解大全缓解肌肉酸痛

上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢?有人贴心地大家量身定做了办公室拉伸运动图解大全快看看吧!方法一：30秒一次，做两次拉伸背部肌肉。①在胸前 ...

2018-1-3 10:21

运动减肥
小长假后你是怎么减肥的？这些误区要注意

胡吃海喝的假期过完了，节后减肥成为头等大事!如何减肥?市面上的减肥方式五花八门，究竟哪个才靠谱?这些节后减肥误区你有没中招?少吃、不吃饥饿减肥每天只吃一顿或者干脆不吃，连续饿几天，以为这样可以减少食物的摄 ...

2018-1-2 14:19

饮食减肥
运动健身没效果？看看别人是怎么做的

每次发现好看的健身达人都忍不住把这些视频收藏起来或者分享给朋友，但是说真的在收藏或者分享的时候，我的内心都是自卑的，为什么明明做着同样的动作，为什么别人的身材越来越好，而自己的却依然在原地踏步?都说方 ...

2017-12-31 08:47

运动减肥
不做拉伸运动等于白练怎么做好拉伸

运动完之后第二天腰酸背痛根本没精力，肿么破，其实这是因为你不会拉伸，有不少人觉得拉伸运动可有可无，觉得运动后再拉伸太麻烦但其实拉伸非常关键。下面就给大家全方位介绍下拉伸这方面的知识。什么是拉伸拉伸就是 ...

2017-12-29 10:11

运动减肥
想减肥？往主食里加点粗粮就够了

要胖起来很容易，但是要瘦下来非常困难。俗话讲：三分练，七分吃。高效瘦身，从吃开始，想瘦下来，给你的食谱里加点粗粮就够了!什么是粗粮?我们平时经常吃的大米和面粉叫做细粮，指精加工的粮食。而粗粮一般指未经过 ...

2017-12-29 10:06

饮食减肥
每逢佳节胖三斤？元旦期间怎么吃不会胖

节日里的约会聚餐，少不了各种诱惑力Max的肉类美食，于是减肥的宝宝又面临着，想吃肉又怕吃肉的两难抉择!尤其对于吃货们来说，过节减肥总是充满着艰辛和忧伤，如果意志力稍一松懈，就会忍不住放开肚皮放纵一场，导致 ...

2017-12-29 09:36

饮食减肥
想在短时间内瘦下来做好这8件事就够了

运动能非常有效的减肥，这是毋庸置疑的事，我们在新闻中经常看到很多励志的朋友通过运动减肥20斤，30斤，似乎已经成了习以为常的事了。但有些人却说自己越运动越胖?想在短时间内瘦下来，你得这么做!1.训练强度要足够 ...

2017-12-29 09:10

运动减肥
减肥爱走捷径这4个方法帮你快速瘦身

对于大多数人来说，减肥并不能算是一件简单的事情，天气热的时候很多人对运动减肥都嗤之以鼻，而天气冷的时候人们对运动减肥又抱着可远观不可亵玩的心态，难道一年四季都没有一个季节是适合你减肥的吗?当然不是，减 ...

2017-12-28 17:54

减肥窍门
顽固脂肪总是不离不弃怎么摆脱“它们”

减脂是一件任重而道远的事情，当你减肥很长时间却发现没有什么效果的时候，那么不妨调整一下减肥方法，重新定制一个新的策略!有人说短时间的减肥对脂肪没有什么作用，也有人说，减脂的时候需要保持有氧运动在40分钟 ...

2017-12-28 17:52

运动减肥
减肥可以吃甜食吗怎么吃不会胖

对于正在减肥的人来说，甜食这两个字杀伤力无异于砒霜，似乎吃上一口就能让你好几个月的努力全都白费了。虽然这个说法有点夸张，但是这种考虑也不是没有道理的，一丁点的甜食通常就含有大量的热量，多吃几口就有可能 ...

2017-12-28 15:38

饮食减肥
吃的少还胖的快？该提高你的基础代谢了

没有你做不到，只有你想不到的，对于大部分人来瘦，减肥都是虐心的。只要你把减肥提上行程，就意味着你每天要花大把的意志力来拒绝一些很美好的食物，比如甜甜圈、火锅、蛋糕、薯条、薯片等等。但是，如果你觉得身边 ...

2017-12-28 13:24

减肥窍门
最适合懒人的4个瘦身法方法一周就能瘦

天气一天天变冷，减肥的心是不是一天天下降呢?想知道怎么才能让自己坚持住减肥的心态吗?很多人说不运动就行，确实，这么冷的天气还要求出去外面运动的话确实是比较为难人的，下面给大家介绍几个不用出门也能瘦的妙招 ...

2017-12-28 13:23

减肥窍门
跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗

跑步后怎么做拉伸运动小腿不会变粗？拉伸可以帮您放松肌肉、释放肌肉中堆积的乳酸、帮助肌肉恢复，不要忽视它--运动后不会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜小腿，就看它了!因为慢跑是全身性的运动，大腿后部、大腿内 ...

2017-12-28 10:11

运动减肥
久坐易胖易生百病推荐3组瑜伽拉伸运动

在互联网时代中，人们从伏案工作渐渐演变为电脑工作，而长期久坐于电脑前面的白领们，则因为长期保持同一种坐姿，并且长时间不运动，造成肌肉僵直，引发了颈椎、腰椎等一系列的健康问题，而对于上班时间久，闲暇时间 ...

2017-12-27 16:08

运动减肥
年底聚餐躲不掉？这几点一定要记住

年底又到了，各种年会、家庭聚餐纷纷来袭，面对这么多的饭局诱惑，你的减肥大业还好吗?在聚会的时候很多人对着满桌子的菜肴都显得比较难为情，但是实际上毁掉你身材的有时候可不仅仅是这些美食，而是你吃完大餐后的 ...

2017-12-27 13:46

饮食减肥
先喝汤还是先吃菜吃饭顺序决定你的体重

你是先喝汤还是先吃菜?吃饭顺序真的会影响你的减肥速度吗?事实上，调整好进餐的顺序不仅可以保证营养摄入均衡，还能很好的控制血糖，从而达到比较健康的减肥效果。根据顺序进餐可以让你瘦的比别人快一点。1、先吃蔬 ...

2017-12-27 13:40

饮食减肥
跑步后的拉伸怎么做部位不同方法不同

跑步是很多人选择健身的一种方式，不仅能够强身健体，还能够促进血液循环，增强免疫力。但是在运动过后身体要做些拉伸运动，可是健身的效果最大化。那么跑步后的拉伸运动怎么做?很多人在运动过后会出现身体酸痛的现 ...

2017-12-27 10:37

运动减肥
运动减肥的这4大好处让你无法拒绝运动

运动可不只是为了减肥，其实运动的好处有很多，不仅雕塑好身材，还能有力提高心脏功能，增大肺活量，防止糖尿病、高血压等。下面就来看看运动减肥的4大好处，让你无法拒绝运动。运动减肥好处：提高大脑机能，提升智 ...

2017-12-27 10:00

运动减肥
冬季想快速减肥千万别忘记这些

要想通过运动来减肥，跑步是比较理想的方式，而且简单易操作，局限性小。不过，跑步会消耗身体大量的能量，消耗过大的话，会影响身体健康。下面就介绍几种食物，帮你在减肥过程中补充身体能量，让减肥效果翻倍。1、 ...

2017-12-27 09:36

饮食减肥