瘦身宝典_非凡康网

瘦身宝典

全身瘦！一个动作搞定全身赘肉

天气越来越冷了，这个冬季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方式都是不吃主食或者断食的减肥方法。很多人都被这些坑爹的减肥方法坑了一次有一次，但是还是没能学乖，没能认清到底 ...

2017-12-21 09:14

运动减肥
想要快速减肥这4个方法一定要记住

对于减肥的朋友来说最想要知道的就是怎么减肥最好最快呢?在减肥的时候有哪些方法是能够快速的帮助减肥呢?就让主妇网小编来告诉大家吧!导致身体肥胖的原因喜欢吃东西都说肥胖吃出来的这点一定是没错的，很多人对饮食 ...

2017-12-21 09:09

减肥窍门
拉伸运动可以减肥吗要注意哪些事项

怎么做拉伸运动可以减肥？宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题，从而达到减肥的目的。1、腹 ...

2017-12-20 10:16

运动减肥
晚餐吃什么减肥照着吃让你瘦不停

想要有个美味又减肥的晚餐?这不是什么难事，等小编来支招，教你晚餐吃什么减肥!想要减肥的妹子赶紧学起来。晚上怎么吃能减肥?1、多素少荤晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多 ...

2017-12-20 09:50

饮食减肥
豆浆如何喝能减肥推荐3道豆浆减肥食谱

豆浆味道甜甜的，很多人都喜欢喝豆浆。豆浆的减肥效果也是非常好的，豆浆中含有的纤维素能很好的将体内的脂肪快速的分解，并且豆浆中含有非常丰富的营养，在减肥的同时也不会耽误到身体的健康。下面介绍4种减肥豆浆 ...

2017-12-20 09:21

饮食减肥
健身减肥没效果你是不是犯了这些错误

举重器过重，在错误的时间吃东西，锻炼前忘记热身，对很多人来说健身房就是个错误百出的雷区，总是充斥着疼痛的后背和啤酒肚。1、你还没有热身充裕的热身才会带来有效果的锻炼。在开始每一部分的运动之前，在跑步机 ...

2017-12-20 09:02

运动减肥
冬季一周健康减肥食谱让你边吃变瘦

俗话说的好人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。长期靠饿来减肥，不仅反弹快而且会造成营养不良等诸多问题。因此，非常不可取。想要健康减肥，绝对不能亏待自己的胃。下文小编为大家推荐了一种史上最享受的减肥方法一周 ...

2017-12-19 10:29

饮食减肥
腿部拉伸运动让你拥有更修长的美腿

要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的腿部拉伸运动，使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。基本训练：正确运动要拥有一双美腿，光 ...

2017-12-19 09:44

运动减肥
99%的人都不知道减肥首先要先补钙

食物里充足的钙质有助于脂肪分解，因为钙离子是脂肪酶的活性所必需。而目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，而中国营养学会制定的推荐摄入量800毫克至1000毫克。因此90%左右人群钙摄入量严重不足。节 ...

2017-12-18 09:49

饮食减肥
减肥就要管住嘴教你如何控制食欲

本来很多人对运动就没有什么恒心，在冬天这个寒冷的季节更是懒的动了，所以冬天是很多人长胖的季节。冬天不想动却又想避免发胖怎么做呢?那只能控制食欲了。那么怎么控制食欲?从品尝曲奇饼干面团，到帮助宝宝吃掉它们 ...

2017-12-18 09:16

饮食减肥
没时间运动也能减肥一起来看下

每个人都有一颗想要瘦下去的心，但是奈何时间不允许。白天需要上班，晚上下班后就很累了恨不得马上躺下去休息，哪有那么多的时间可以让你去慢慢的做运动，真想让你揪出一小时的时间去健身都是很难长期坚持的，那么有 ...

2017-12-18 08:42

运动减肥
降温后进行户外减肥要注意这些

降温后进行户外减肥要注意这些不要想太多在寒冷天气下跑步，最大的障碍来自心理。冬季跑步最糟糕的部分就是出发前几分钟的恐惧，大多数跑者对此表示赞同。不要被寒冷天吓住，绝没你想的那样糟。保护好四肢当身体核心 ...

2017-12-16 08:51

运动减肥
冬季做什么运动最能减肥推荐5种减肥运动

冬季或许能让人选择的减肥运动不多，但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行，想要身材好你就快行动吧。滑冰：滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。同时，它还可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰属于大运动量 ...

2017-12-15 10:02

运动减肥
再也不用担心挨饿啦晚餐这么吃快速瘦

对于爱美的小仙女来说，如何保持住身材一直都是重中之重的问题，毕竟谁都不想肥胖，肥胖真的能降低一个人的颜值。那么，到底怎么做才能控制住体重呢?当然，节食并不是减肥的方法，想要减肥，我们得从晚餐说起。减肥 ...

2017-12-15 08:55

饮食减肥
腿部拉伸能瘦腿吗拉伸运动有哪些

要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的腿部拉伸运动的做法，使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。基本训练：正确运动要拥有一双美 ...

2017-12-14 10:09

运动减肥
红肉和白肉哪种健康？减肥期间吃什么肉好

古人曾说：宁可居无竹不可食无肉，但是如今的人生活条件好了，反而不敢吃肉了，很多人更是谈肉色变，其实稍微有点减肥常识的话，就知道，减肥能否成功跟你吃多少肉，有没有吃肉没什么直接的关系。且肉也有分好坏，红 ...

2017-12-13 13:33

饮食减肥
腿部拉伸运动的做法有哪些

运动锻炼是很好的一个习惯，因为对帮助我们健身，拥有好身材，而且还可以帮助减肥，对于肥胖人群而言，运动健身必不可少，但是运动健身之后有一个问题是必须注意的，那就是要及时的做一些腿部的拉伸运动，缓解腿部肌 ...

2017-12-13 10:23

运动减肥
冬季多吃豆腐让臀部变的更加圆翘

如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例 ...

2017-12-13 09:33

饮食减肥
冬季减肥晚餐应该这样吃 5种食物助你瘦

那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少，当然也不能吃多。营养师推荐，一日三餐热量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有减重需要的 ...

2017-12-13 09:19

饮食减肥
拒绝排骨身材懒人增肥秘籍

有的人需要减肥，有的人需要增肥，真是各种各样的人都有。不少排骨身材的人都想知道怎样增肥最快最有效?至于什么方法增肥最快，个人觉得强效的饮食，还有合理的运动是必须要保证的。强效饮食增肥秘诀帮你拒绝排骨身 ...

2017-12-13 08:56

减肥窍门