中医养生科普_健康养生之道

中医养生

孕期为何爱失眠中医盘点5个原因

5个原因导致孕期失眠1、激素改变：受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。2、饮食习惯改变：怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也 ...

2018-1-26 16:47
练太极拳之前先来了解这些

不同的人，在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，合理调控运动强度和量，强身健体，预防损伤。作好准备活动在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲 ...

2018-1-26 16:44
睡觉也有讲究注意10个禁忌

睡觉注意10个禁忌一忌仰睡。仰卧是最常见的睡眠姿势。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒告诉《生命时报》记者，对正常人来说，仰卧可使颈椎、腰椎及全身伸展和放松；对于呼吸暂停综合征病人而言， ...

2018-1-26 09:49
拍手也能养生教你5个方法

5个拍手方法能养生1.拍手心将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸 ...

2018-1-26 08:55
5个方法帮你快速缓解胃痛

5个方法帮你缓解胃痛1、放松腹部可以缓解胃痛当胃病发作引起疼痛的时候，建议大家把腰带或者皮带解开，放松一下腹部，这样做能让胃气运行得更加顺畅，可以有效缓解胃痛的症状。如果你经常会出现胃痛，那么日常生活里 ...

2018-1-25 10:42
宝宝不午睡？4个方法让他乖乖入睡

4个方法让宝宝在午间乖乖入睡1、陪伴宝宝睡觉：爸妈长期陪宝宝睡，宝宝已养成依赖习惯，当爸妈不在时或者爸妈不陪着一起睡时，宝宝就会缺乏安全感，难以入睡。2、制造一个安静的环境：下雨天闪电打雷，宝宝被恶劣的 ...

2018-1-25 09:50
女人想要好气色多吃6种食物

女人多吃这些食物会有好气色1.雪莲雪莲是女性滋阴的最好选择，古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有返老回童的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了野生的雪莲并不是那么好找到 ...

2018-1-25 09:42
延年益寿中医教你养生6大习惯

养生，指运用各种方法养护生命、增强体质、预防各类疾病，促进健康，从而达到延年益寿的活动。各类养生的习惯都需要科学合理的理论指导下进行，下面王医师就介绍几个好的养生习惯。第一、晨起排便晨起之后的1小时内 ...

2018-1-24 17:40
岁末加班熬夜这些补救措施要做好

熬夜加班之后如何补救身体熬夜后记得多喝水在熬夜加班的时候，许多朋友会选择咖啡、浓茶等带有功能性的饮品来提神醒脑，但其实这些饮品并不能做到很好的补水效果，建议人们在加班结束之后多喝一点温开水来缓解体内缺 ...

2018-1-24 11:11
老人冬季要保暖 3个部位别冻着

老人冬季要护住这些部位戴好帽子护住头部冬季很多人会因为身上穿得厚重而忽略头部的保暖，等到出门的时候一受风才发现自己没戴帽子，这对于老年人来讲是非常危险的。中医认为，头为诸阳之首，头部是阳气聚集得最多的 ...

2018-1-24 11:07
晨起养生这些事情你都做对了吗

晨起后做什么事可以养生早餐：别太凑合了我们经常说早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，从这句话里可以得知，早餐是非常重要的。但是如今有很多上班族为了赶时间，会选择不吃早餐或者随便吃点饼干、馒头应付过去， ...

2018-1-24 11:06
宿便排不出？把握2个排便的黄金时间

这2个时间点是排便的最佳时候一、清晨晨起之后若是可以排出宿便，对身体来讲无疑是最好的。这是因为体内的食物经过一夜的消化以及肠胃蠕动之后会产生残渣，这些残渣如果没有被及时排出会在体内产生毒素，从而影响到 ...

2018-1-24 11:04
调理气血敲打这4个地方有奇效

敲打4个地方能调理气血1、小指尖端部位所属经络：手少阴心经效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。2、拇指尖端部位所属经络：手太阴肺经 ...

2018-1-24 09:49
老人想要健康长寿做好6件事

老人做好6件事能延长寿命1.良好的心态良好的心态分为三个层次。第一，自强不息。整日无所事事、吃喝等死，那不是良好心态。按照年龄段，该做什么做什么，这才是良好心态。年轻人学习，青年人工作锻炼，中年人要有担 ...

2018-1-24 09:23
三九天最冷时节中医教你如何养生

三九天是从冬至算起的第三个九天，也就是冬至后的19-27天，是人所感受的最冷的时段。三九的养生注重养护人体的阳气。主要注意以下几方面：保护头部中医认为头为诸阳之会，因此保护人体阳气很重的一点便是保护头部， ...

2018-1-23 20:19
滋补养生冬季滋补吃哪些食物好

时下正值冬季，天气寒冷，人体内部的代谢能力增加，以提供更多的热能。而冬季也是适宜滋补的季节，冬季的滋补，男性以补气为主，女性则以补血为主。以下向大家介绍几种常用的冬季滋补方法。滋补效果较好的几种肉食猪 ...

2018-1-23 20:03
流感来袭预防工作别怠慢

流感如何预防注意个人卫生无论是哪一种传染病，注意个人卫生绝对是预防疾病的好方法。专家提醒，流感病毒会附着在身体各处，而双手是细菌最多的部位，人们在饭前便后都应该及时洗手，流感时期也要避免一直用手部来接 ...

2018-1-23 10:25
女人如何补气血 3款食疗别错过

女性气血不足吃什么食疗好1.黑糯米粥材料：黑糯米、桂圆、红枣。做法：黑糯米洗净之后沥干，倒入锅中加清水煮到八分熟，然后放进桂圆、红枣，直到食材熟透即可食用。功效：黑糯米其实就是紫米，中医认为黑糯米有不错 ...

2018-1-23 10:23
气候干燥护好眼睛护眼细节要注意

生活里怎么保护眼睛眼睛也要休息不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法，建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部，可以让眼睛看一看绿色的植物，或者起来走动一下，做一下远眺的动作，也可以闭 ...

2018-1-23 10:20
6个方法能改善手脚冰凉

6个方法能改善手脚冰凉1.养成良好的饮食习惯，摄入足够的热量。饮食是气血化生之源，如果不按时饮食，或吃得太少、偏食，比如节食减肥等，都会引起气血不足，阳气虚弱。2.适当的运动。运动则气血流畅，阳气外达，温 ...

2018-1-23 09:10