秋季要如何养肺 要记得深呼吸

我们都知道，当遇到灾难的时候，即使没有食物没有水，我们依然可以存活几天，但是如果没有空气的话，几分钟人就会丧失生命了。而肺是我们呼吸空气的重要器官，如果肺部受到了损伤的话，对我们的健康是非常不利的。所以平时我们应该注重保护自己的肺。

如何正确养肺

1、要多做深呼吸

生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。

呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

2、健身能养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。

每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。

另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

3、笑口常开

“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。

笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。

4、绕开肺癌

吸烟对健康的危害是非常大的，生活中一定要戒烟，因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，使肺损伤增大。

30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

养肺吃什么

1、提到滋阴润肺通常都会提到梨，梨的功效包括又不限于生津止渴，清热润肺的作用，能有效的缓解咳嗽，喉咙嘶哑的症状，但是梨性寒，脾胃不好的病人不宜多食。用雪梨、川贝、冰糖和银耳煮沸做成川贝雪梨水，能减轻梨本身的寒性，是体寒体虚的病人缓解肺炎的有效方法。

2、推荐一款滋补汤类，萝卜排骨汤。大家都知道萝卜补气，能清肺热，适量食用能化痰止咳，而排骨富含丰富的蛋白质，能补充病人机体的消耗。用萝卜、排骨、枸杞、生姜来炖煮一锅滋补汤，不仅能止咳化痰，还能提高身体的免疫能力。

3、病人在早晚可食莲子百合粥，医学上认定百合能补心益肺，对咳嗽，咽喉痛都能起到有效的缓解作用。当然，百合除了做成粥类还可以入菜，西芹百合是最常见的炒法，病人可以不妨一试。