多喝水 秋季预防上火的4大妙招

虽然现在天气还是一样很炎热，但是却是已经进入秋季了。在秋季的时候因为天气太过干燥，所以我们很容易就会出现上火的症状。所以在平时的时候我们就要做好预防上火的准备。今天我们就来看看秋季预防上火的措施有哪些吧。

预防上火的措施

多喝水

都说了在秋季上火的主要原因是因为天气干燥，而天气干燥的时候我们就需要及时补水，最好每天都要喝满八杯水，这样就可以预防因为天气干燥而引发的上火。千万不要等到口渴的时候再喝水，因为口渴的时候是身体提示已经缺水的时候了。所以要需要上火的话就要多喝水，不然让身体缺水。

别吃辛辣食物

现在很多人的口味都开始慢慢转变了，不吃辛辣跟油腻的食物都觉得没什么味道，真的是属于那种无辣不欢的人。但是如果经常吃这些辛辣的食物是非常容易引发上火的，所以在这个季节最好不要吃辛辣的食物。

吃些下火的食物

上火的话肯定就要吃些下火的食物，这个是毋庸置疑的。在平时的时候就要多吃一些容易降火的食物，不过切记在煮的时候不要煮得太过油腻了，不然不仅起不到降火的效果，还可能会引发伤害。

保持愉快的心情

秋季的时候，因为天气的原因，很多人都会出现脾气暴躁的情况，而情绪一旦暴躁的话就很容易引发肝火旺，而肝火旺也是导致上火的一个常见原因。所以在平时的时候尽量保持愉快的心情，这样也是可以预防上火的方法之一。

预防上火的食物

苦瓜

上火吃什么？大部分的人想到的肯定就是苦瓜了，而苦瓜确实具有强大的降火效果。在古代的时候，名医李时珍就夸过苦瓜是最具降火的一种食物之一。不过因为苦瓜的味道太苦了，很多人都不适应，大家可以选择在煮苦瓜的时候把苦瓜放在滚水里面滚下去掉苦味。

苦菊

苦菊又被大家叫做苦菜，不过它具有非常多的营养价值。在中医看来，苦菊具有解热跟抗菌消炎的效果，如果出现了感冒上火的情况，冲一泡苦菊茶是可以治疗上火跟感冒的。

雪梨

雪梨属于一款凉性的水果，具有降火生津的效果，在这个干燥的秋季吃个雪梨不仅可以起到降火的效果，还能帮助我们补充身体所需的水分。