寒露吃什么食物保健养生好

寒露时节，天气渐渐变冷，但是依然干燥，大部分的人仍受到秋燥的困扰，那么，寒露养生吃什么好呢？小编给大家介绍5款润燥佳品！

1、莲子

从大暑开始到立冬，都是莲子成熟的季节，大暑前后采收的莲子为夏莲，养分充足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋后采收的莲子为秋莲，颗粒细长，膨胀性略差，入口较硬。秋季吃秋莲，可以养心益肾。中医认为，莲子味甘性平，入心、脾、肾经，主治脾胃虚弱、食欲减退、腹泻、尿频、心脾两虚、虚烦不眠等症状。一般以熟食为主，或入汤剂、丸、散。

2、山药

山药能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，可以补五劳七伤，镇心神，补心气等。山药可以增强机体免疫力，止咳祛痰平喘。山药既可以切片煎汁当茶饮，也可切细煮粥喝，能有效治疗虚性咳嗽和肺痨发烧。

山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，有利于脾胃的消化和吸收。同时，山药含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素，可以有效阻止血管壁中血脂的沉淀，可预防心血管疾病。山药蒸着吃营养损失最小。

3、牛奶

牛奶是人体钙质的最佳来源，其钙磷比例适当，利于钙质的吸收。牛奶含有丰富的铁、铜及维生素A，是一年四季的护肤圣品，无论饮用还是外服，美容效果极佳，它可以改善细胞活性，延缓肌肤衰老增强皮肤张力。

4、银耳

银耳是滋阴润燥佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞，适合秋季的平补原则。然，银耳虽好，却并非人人皆宜，咳嗽多痰及湿热发黄者不宜食用银耳。

5、秋梨

秋季气候干燥，人们常感到口鼻干燥、皮肤瘙痒，易产生干咳少痰等不适，每日吃一两个梨可缓解秋燥。将梨榨成梨汁，加入冰糖、川贝、枸杞、陈皮等煮熟饮用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。

寒露保健药茶

1、萝卜茶

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精），再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

2、枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

提示：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

3、姜苏茶

生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。