秋季养生 秋燥吃什么食物比较好

秋季最大的特点就是干燥，秋燥主要表现在便秘、脸上长痘痘、火气大……等症状，那么秋燥要怎么办呢？

注意补充水份

引起秋燥的一个最为主要的原因，就是气候干燥，空气中缺少水份，因此日常一定要特别补充补充水份。但是是不是说光喝白开水就可以了呢？事实上光喝白开水并不能很好的减少由秋燥引起的各类负面影响。而古代中医认为，最好的应对秋燥的饮水方法应该是“朝朝盐水、晚晚蜜汤”也就是，如果单纯的喝白开水的话，不足矣对抗秋燥，那么则建议白天在喝温开水时在水中加点盐，夜晚喝水时，则在水中加点蜂蜜。如此一来，就可拥有更好的食疗效果了。

避免辛辣食物的摄入

中医认为秋季还要尽量减少热性、燥热性食物的摄入。像辣椒、花椒、植皮等都属辛辣的食物。值得一提的是，生活中很多人都将生姜作为一种最常见的调味品，认为适当吃点，不会对健康产生多大的影响。事实上在古代中医中就有“秋不食姜”“夜不食姜”的说法。

养成良好的睡眠习惯

老话常说“春困秋乏”，由于特殊的气候，使得很多人表现出精力不集中、犯瞌睡等毛病。因此日常更要注意多养成良好的睡眠习惯，避免夜生活过多，才能有助于养精蓄税，保存能量，保持精神。

合理饮食

当机体已经出现秋燥反应时，一定要特别注意利用食疗的方法赶走“秋燥”如多吃凉性的食物、如黄瓜、竹笋、冬瓜、苦瓜，多吃一些具有清热降火的食物如莲子、百合、银耳等等。日常尽量多以汤食、粥品等为主，这样更有助于赶走“火气”。

推荐食谱：雪梨萝卜汁

材料：雪梨1个、萝卜200克、蜂蜜适量。

做法：首先将雪梨、萝卜洗干净并去皮，然后分别放到搅拌机中加适量水搅拌，在加入蜂蜜进行调匀即可食用。

此方最适合胃火，胃口中不好之人经常食用。

胡萝卜菊花粥

材料：胡萝卜100克、菊花10克、大米50克、白糖适量。

做法：首先将大米洗干净，把菊花放到水中泡发，把胡萝卜切成小小粒；把大米、胡萝卜、菊花一起放到锅中，然后用大火先煮开，在改小煮熬至粥稠加入白糖即可。

特别是对于口腔溃疡、心火旺之人，睡眠质量差的人经常食用。

枸杞子菊花茶

材料：胎菊6朵、枸杞子20颗、水适量。

做法：首先将买来的枸杞子、胎菊分别洗干净，然后同适量水一起放到水壶中烧开，当茶饮用即可。

此方最适合由于肝火旺而引起口臭、眼干的人。

罗汉果猪肺汤

材料：南杏50克、北杏50克、猪肺1个、马蹄400克、山药500克、罗汉果半只、红枣10克、猪骨500克。

做法：先将所有的材料都处理干净，把南北杏捣碎、把罗汉果去核，（可以先把除猪肺的所有材料先放到锅中用慢火炖煮）在处理猪肺的时候一定要注意清洗干净。然后加入已经煲好的汤中，再一起煲90分钟即可。

此方最适合干咳无痰、咽干疼痛者。