秋季养生 秋季上火了要怎么办

老话常说“秋干物燥”，秋季早晚温差大，加之日常不注意养生保健很容易引起上火，那么秋季上火要怎么办呢？

注意睡眠

睡眠不足，会加重秋燥阴虚上火，加之熬夜对肝脏健康也会产生很大的影响。因此日常一定要特别注意补充睡眠。避免过度劳累，避免熬夜。

多喝水

秋干物燥，由于气候干燥的原因，所以秋季更容易出现上火等症状，因此一定要特别注意补充水份。正常情况下选择凉白开就可以 了，当然了如果觉得自己的火气很重，又常年面对电脑的话，则建议选择菊花茶、玫瑰花茶等都具有清热解毒、清肝明目之功效。另外，如果由于上火而引起咽喉疼痛的话，则建议适当饮用胖大海。如果因为还伴有便秘的症状的话，则可适当饮用蜂蜜水等等，这些都有助于降火，去火气。

多吃寒凉的食物

与春季相反，秋季要适当多吃寒凉的食物。当然了如果你的体质本身就偏寒的话，就不建议你选择一味的食用寒性的食物，否则副作用。日常可适当吃些萝卜、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鸭肉、竹笋等都是不错的选择。除了要适当多吃寒凉的食物之外，还建议日常一定要少吃厚重的食物，少吃辛辣刺激的食物等等。

使用空气加湿器

秋季气候较为干燥，因此如果有条件的话，可以增加空气加湿器。或者平时可以在居住环境中多洒些水份等等。

对症去火

秋季引起上火的因素是多方面的，因此日常可以做到对症去火，比如说如果是因为睡眠不足引起的虚火，脸上长痘的话，则建议吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。

如果嘴角糜烂则建议多吃些维生素丰富的食物，新鲜绿色的食物。同时注意减少烧烤类食物、辛辣味食物的摄入等等，这些对于减少口腔疾病等都有一定的帮助。

如果牙痛有溃疡，或者出现牙齿松动等情况的话，就说明是胃火，则建议多喝些金银花茶、决明子等中药泡水喝。

小知识介绍

秋季容易上火，因此日常在饮食中可以适当多吃些有助于下火的食物。

梨：梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。此外梨中含含有丰富的粗纤维、各种矿物质、多吃有利于身体健康。梨可生吃，也可炖食皆能发挥出不同的养生保健功效。

大豆：大豆不仅含有丰富的异黄酮、蛋白质、核酸等营养酸，而且其中丰富的可溶性纤维对促进心血管健康也有一定的帮助。

蜂蜜：蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品，其具有润肺止咳、润肠通便等强大的功效。

牛奶：很多人认为喝牛奶，会加重“上火”的症状，事实上牛奶不仅不会加重上火，而且因为牛奶中70%都是水份，同时牛奶性寒，因此多喝还具有清热去火气等功效呢。